🪄همه ما یه دکمه روانی داریم... یه جمله، یه رفتار، یا حتی یه نگاه که می‌تونه ما رو از کوره به در ببره! 😡اون لحظه‌ای که بی‌دلیل عصبی میشی یا ناامید می‌شی، دقیقا همون دکمه تحریک شده. 😇اما نکته مهم اینه: *وقتی دکمه‌تو بشناسی، دیگه کسی نمی‌تونه راحت فشارش بده.* 🧠 تو دکمه‌ روانیتو شناختی؟

🎥 اختلالات خوردن؛ وقتی رابطه با غذا آسیب می‌بیند آنورکسیا، بولیمیا و پرخوری عصبی اختلالات خوردن فقط مربوط به «غذا نخوردن یا پرخوری» نیستند؛ این اختلالات، بازتابی از رنج‌های عمیق روانی، اضطراب، کمال‌گرایی، احساس بی‌ارزشی و فشارهای درونی هستند. 🔹 آنورکسیا: ترس شدید از چاقی و محدودسازی افراطی غذا 🔹 بولیمیا: پرخوری همراه با رفتارهای جبرانی مانند استفراغ 🔹 پرخوری عصبی: خوردن کنترل‌نشده بدون رفتار جبرانی این مشکلات اگر به‌موقع شناخته نشوند، می‌توانند سلامت جسم، روان و حتی جان فرد را تهدید کنند. 💡 در این کلیپ، نگاهی علمی و قابل‌فهم به انواع اختلالات خوردن، نشانه‌ها و ابعاد روان‌شناختی آن‌ها ارائه می‌شود. منبع📚:Sprouts محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۹۱۳۵۲۳۹۴۵۴ + آیدی: @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic] 🔖#اختلالات_خوردن #آنورکسیا #بولیمیا #پرخوری_عصبی #سلامت_روان #تصویر_بدنی #روانشناسی #پیشگیری_درمانی #خودمراقبتی

🌺انواع خشونت در رابطه: 🔺🔺وقتى نيازهات ناديده گرفته ميشه! نيازهايى كه بارها گفتی و توضيح دادى ، ولى بازهم براش مهم نيست! 🔻🔺وقتی بارفتارهاى تهاجمى روبرو میشى وبعدش پشيمون ميشه... ميگه "نمى دونستم چیكار دارم میكنم!" يا "ديگه تكرار نميشه" ولى بازتكرار ميشه! 🔻🔺وقتى ازت میخواد همه رواز زندگیت حذف كنى! دوستات، خانوادت، آدماى اطرافت و ... وبه جاش فقط "اونه" كه بايد توى زندگیت باشه! 🔻🔺وقتى پول، امكانات ياكمك ها رو وسيله ی قدرتش میكنه! هر باركه چیزی میخواى، يادت مياره كه "من برات فلان كاررو كردم... يا با پول دادن، تورو بدهكارِ رابطه میكنه ✅خشونت فقط داد وكتك نيست. خشونت يعنى جايى كه تو ديده نمیشی! 📌تودر رابطه‌ات بايد احساس امنيت، آرامش و احترام كنى، نه ترس، نه تهديد، نه قهر ونه تحقير! @behjat53 09136700674 فاطمه السادات بهجتی ،ارشد مشاوره #فردی،کاهش اضطراب #خانواده وزوج درمانی #پیش از ازدواج مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان [https://eitaa.com/avanaclinic]

🗣گاهی اجازه میدیم صداهایی بیاد تو ذهنمون که میگن «زشته»، «نپرس»، «بزرگ‌ شو»، و هنوزم دارن به‌جای ما تصمیم می‌گیرن. 😔اینجوریه که کودک درونمون هی ساکت‌تر و سرخورده‌تر میشه 🥺 اون بچه‌ای که یه روزی پر از کنجکاوی و ذوق زندگی بود، حالا شده یه آدم بی‌انگیزه که نه چیزی می‌خواد، نه دنبال چیزی میره 🫂اگه می‌خوای دوباره حال دلت خوب بشه، باید کم‌کم صدای اون کودک درونتو بشنوی. بهش بگی: «بگو چی می‌خوای، من اینجام تا گوش بدم...» @behjat53 09136700674 فاطمه السادات بهجتی #فردی،کاهش اضطراب #خانواده وزوج درمانی #پیش از ازدواج مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان [https://eitaa.com/avanaclinic]

💭 چرا بعضی‌ها نمی‌تونن از رابطه‌های اشتباه بیرون بیان؟ گاهی ما تو رابطه‌ای می‌مونیم که می‌دونیم دردناکه، خیلی‌ها می‌دونن رابطه‌شون ناسالمه، اما با وجود فشار و درد، نمی‌تونن تمومش کنن. مغز از ترسِ تنهایی نمی‌ذاره جدا بشن. این یعنی وابستگی ناایمن. از بیرون قضاوت راحته، ولی از درون این رابطه، ترس از تنهایی، وابستگی عاطفی، و امید به تغییر طرف مقابل، باعث می‌شه مغز نتونه تصمیم منطقی بگیره. از نظر روان‌شناسی، این نوع پیوند رو وابستگی ناایمن (Insecure Attachment) می‌نامیم؛ جایی که فرد برای احساس ارزشمندی، به تأیید دیگری وابسته می‌شه. 🛠️ راهکار اولیه: اولین قدم، شناخت الگوهای تکراری خودت در رابطه‌هاست. بنویس: «من معمولاً در رابطه‌ها چه نقشی دارم؟ نجات‌دهنده؟ وابسته؟ منتظر تغییر؟» ✨ اگر احساس کردی در چرخه‌ای از رابطه‌های ناسالم تکرار می‌شی، بدون که یه چیزی هست که بهتره حل بشه. در جلسات مشاوره، دقیقاً روی همین موارد کار میشه تا فرد بتونه بدون ترس، یک تصمیم سالم بگیره و از این چرخه بیرون بیاد @behjat53 09136700674 فاطمه السادات بهجتی ، ارشد مشاوره #فردی،کاهش اضطراب #خانواده وزوج درمانی #پیش از ازدواج مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان [https://eitaa.com/avanaclinic]

😞گاهی مادرها آن‌قدر برای خانواده تلاش می‌کنند که فراموش می‌کنند تنها مسئول زندگی نیستند. 😣عزت نفس یعنی بدانی وظیفه‌ی ساختن و نگه‌داشتن زندگی، فقط بر دوش تو نیست. ❌اگر احساس خستگی و نارضایتی داری، شاید وقتشه که بدون عذاب وجدان کمی هم به خودت فکر کنی... ✨تو فقط یک مادر نیستی، یک انسان با نیازها و حق‌ انتخاب هستی @behjat53 09136700674 فاطمه السادات بهجتی ، ارشد مشاوره #فردی،کاهش اضطراب #خانواده و زوج درمانی #پیش از ازدواج مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان [https://eitaa.com/avanaclinic]

🌱 خلاقیت؛ سوخت پنهان سلامت روان چرا هر زمان که نقاشی می‌کشیم، موسیقی می‌سازیم، یا حتی یک ایده تازه به ذهن‌مان می‌رسد، احساس آرامش و رهایی بیشتری می‌کنیم؟ پاسخ در یک حقیقت علمی نهفته است: خلاقیت یکی از مؤثرترین محرک‌های سلامت روان و تاب‌آوری انسان است. [https://eitaa.com/avanaclinic]

✨ خلاقیت چگونه سلامت روان را تقویت می‌کند؟ ۱) کاهش استرس از طریق فعال‌سازی «حالت جریان» تحقیقات جدید نشان می‌دهد وقتی فرد در یک فعالیت خلاقانه غرق می‌شود (مثل طراحی، نویسندگی، موسیقی)، وارد حالتی به نام *Flow State* می‌شود. در این حالت، کورتیزول کاهش می‌یابد، توجه متمرکز می‌شود و مغز نوعی احساس کنترل و لذت عمیق را تجربه می‌کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ نشان داد تنها ۴۵ دقیقه فعالیت هنری می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد و تنظیم هیجان را بهبود بخشد. ۲) خلاقیت، سوپاپ بیان هیجانی فعالیت‌های خلاقانه امکان بیان هیجانات بدون قضاوت را فراهم می‌کند؛ چیزی که در درمان‌های نوین مانند Art Therapy و Expressive Writing به صورت علمی به‌کار می‌رود. وقتی فردی احساسات پیچیده یا تجربه‌های سخت را در قالب تصویر، داستان، موسیقی یا حتی یک ایده نو بازنمایی می‌کند، مغز روایت سازنده‌تری از تجربه می‌سازد و بار هیجانی کاهش می‌یابد. ۳) تقویت انعطاف‌پذیری شناختی و تاب‌آوری تحقیقات اخیر نشان داده‌اند افرادی که فعالیت خلاق منظم دارند، از نظر شناختی منعطف‌تر، توانمندتر در حل مسئله و مقاوم‌تر در برابر عوامل آسیب‌رسان هستند. ذهن خلاق راحت‌تر بین دیدگاه‌های مختلف جابه‌جا می‌شود؛ این یعنی: * کمتر در چرخه افکار منفی گیر می‌افتد * سریع‌تر برای مشکلات راه‌حل پیدا می‌کند * امید و انگیزه بیشتری را حفظ می‌کند ۴) افزایش احساس معنا، رضایت و هویت شخصی خلاقیت فقط ساختن یک اثر نیست؛ ساختن بخشی از خود است. افراد خلاق حس هویت غنی‌تری دارند و فعالیت‌های خلاقانه باعث می‌شود احساس ارزشمندی و معنا در زندگی عمیق‌تر شود. این دو مؤلفه از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های سلامت روان در تحقیقات ۲۰۲۳ بوده‌اند. 🎯 چطور خلاقیت را به یک «عادت سلامت روان» تبدیل کنیم؟ * روزی ۱۰ دقیقه نوشتن آزاد * ۳ بار در هفته فعالیت هنری کوتاه * خلق یک ایده تازه در روز (نه لزوماً عملی) * تجربه یک مسیر جدید، غذای جدید یا کار جدید برای تحریک مغز * یادداشت کردن ۳ «راه‌حل متفاوت» برای یک مسئله روزمره راز اصلی: خلاقیت نیاز به استعداد ندارد، نیاز به اجازه دادن به ذهن برای تجربه کردن دارد. 📚 منابع * Kaimal, G., et al. (2023). *Art making and stress reduction: Cortisol outcomes and emotional regulation.* Journal of Affective Disorders. * Forgeard, M. J. C. & Eichner, K. (2024). *Creativity, well-being, and resilience: A multidimensional review.* Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts. 🖊محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic] 🔖#خلاقیت #سلامت_روان #روانشناسی_کاربردی #تاب‌آوری #استرس #هنر_درمانی #فعالیت_خلاقانه #ذهن_آگاه #روانشناسی_مثبت #دانش_روانشناسی #کلینیک_آوانا

❓سواد رابطه یعنی چی؟ اینکه بدونید با کسی که دوستش دارید چطور رفتار کنید؟ 🤔چطور خواسته هاتون رو بهش بگید؟ موقعی که بحث یا دعوایی پیش بیاد چطور مدیریتش کنید؟ چطور از دخالت خانواده ها جلوگیری کنید؟ و نهایتا اینکه چطور یک رابطه گرم و صمیمی توام‌با احترام به خواسته های همدیگه بسازید @behjat53 09136700674 فاطمه السادات بهجتی #فردی،کاهش اضطراب #خانواده وزوج درمانی #پیش از ازدواج مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان