⭕️در شرایط بحران، طبیعی است که تمرکز، انرژی و انگیزه ما کمتر از قبل باشد. گاهی حتی انجام کارهای ساده هم دشوار به نظر می‌رسد. 💪 اما یکی از مهم‌ترین مهارت‌های روانی در چنین زمان‌هایی تاب‌آوری است. 🚫 تاب‌آوری به این معنا نیست که شرایط سخت را نادیده بگیریم یا احساسات خود را سرکوب کنیم. ✅ تاب‌آوری یعنی با وجود این سختی‌ها، اجازه ندهیم زندگی کاملاً متوقف شود. 🔄 ادامه دادن کارهای کوچک روزمره می‌تواند به ذهن ما کمک کند احساس ثبات و کنترل بیشتری داشته باشد. 📝 گاهی همین کارهای ساده مثل انجام بخشی از کار، مطالعه کوتاه، رسیدگی به خانه یا برنامه‌ریزی برای فردا، به ما یادآوری می‌کند که هنوز می‌توانیم حرکت کنیم. زندگی در بحران ممکن است کندتر پیش برود، اما همچنان می‌تواند ادامه داشته باشد. 🌱 •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]

🥇چهل نکته برای فرزندپروری موفق 📍دو:والدینی که الگو هستند کودکان بیشتر «تماشا می‌کنند» تا «گوش دهند». اگر والدین در خانه پرخاشگر،بی‌نظم یا بی‌احترام باشند،انتظار رفتار متفاوت از کودک بیهوده است. تغییر رفتار والد،اولین قدم در تغییر رفتار فرزند است. ⭕️والدین عزیز،وظیفه سنگین فرزندپروری را نادیده نگیرید. •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic] #فرزندپروری_موفق

اگر استرس گرفتی؟ اگر از اخبار جنگ،هراسان شدی؟ تکنیک‌پایین👇 رو بهتون پیشنهاد میدیم تمرین **Scope** یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر در مواجهه با اضطراب، نگرانی یا بحران‌های ذهنی است. این تمرین به شما کمک می‌کند که از حالت "درگیر بودن کامل با مشکل" خارج شوید و دوباره بر واقعیت‌های قابل مشاهده و امن اطرافتان تمرکز کنید. نام این تمرین از فعل انگلیسی scope به معنی «بررسی کردن با دقت» گرفته شده. در ادامه، این تمرین را خیلی ساده و قدم‌به‌قدم توضیح می‌دهیم: 💡 تمرین «Scope» برای عبور از بحران و نگرانی: وقتی احساس نگرانی، ترس، یا فشار شدید روانی داری، این پنج گام رو انجام بده: ۱. 👀 پنج چیزی که می‌بینی به اطرافت نگاه کن و پنج چیز رو که می‌بینی، نام ببر. مثلاً: «پنجره»، «لیوان آب»، «ساعت»، «کتاب»، «کوسن آبی». ۲. 👂 چهار چیزی که می‌شنوی گوش بده و چهار صدایی رو که می‌شنوی، پیدا کن. حتی اگر صداها خیلی کم باشن. مثلاً: «صدای یخچال»، «صدای پرنده‌ها»، «صدای تیک‌تاک ساعت»، «صدای ماشین بیرون». ۳. ✋ سه چیزی که لمس می‌کنی به سه چیزی که در این لحظه می‌تونی لمس کنی توجه کن. مثلاً: «سطح سرد میز»، «لباس روی تنت»، «زمین زیر پاهات». ۴. 👃 دو بویی که حس می‌کنی دو بویی رو که حس می‌کنی، نام ببر. اگر چیزی حس نمی‌کنی، به خاطر بیار آخرین بویی که حس کردی چی بوده. ۵. یک طعمی که در دهنت هست به یک طعمی که الآن در دهنت هست فکر کن. یا اگر هیچی نیست، می‌تونی یک جرعه آب یا چای بخوری و به طعمش دقت کنی. 🧘‍♀️ نتیجه: این تمرین ساده کمک می‌کنه از گرداب ذهنی بیای بیرون و به لحظه اکنون و دنیای واقعی برگردی. نه اینکه مشکلت حل بشه، ولی کمک می‌کنه مغزت دوباره آروم بشه و از حالت «وحشت» به «ثبات» برگرده. برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۹۱۳۵۲۳۹۴۵۴ + آیدی: @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]

🔵 تکنیک اورژانسی برای روزهای پر‌استرس 🦋 ‌ «آغوش پروانه‌ای» (Butterfly Hug) روشی است که اولین بار برای بازماندگان طوفان در مکزیک استفاده شد. این ضربه‌های ریتمیک (Bilateral Stimulation)، پردازش ترس در آمیگدال مغز را آرام می‌کند. هر وقت حس کردی قلبت داره کنده میشه، ۲ دقیقه این کار رو انجام بده. ‌ •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic] 🍃

🥇چهل نکته برای فرزندپروری موفق 📍سه:اهمیت روتین های روزانه کودکانی که برنامه مشخص خواب،غذا و مطالعه دارند، اضطراب کمتر و تمرکز بیشتری در مدرسه نشان می‌دهند. بی‌نظمی روزمره،بی‌نظمی ذهنی ایجاد می‌کند. 🌱ایجاد فضایی پیش بینی پذیر وظیفه‌ای بس مهم برای والدین است. —- 📣این نکته طلایی را برای والدین دغدغه‌مند و مسئولیت‌پذیر ارسال کن❤️ •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic] #فرزندپروری_موفق

💢خط‌ملی‌نماد۱۵۷۰ 📌قهرمان‌ها هم گاهی نیاز به کمک دارند 📍بدون ترس، بدون قضاوت؛ ما آماده شنیدن حرف‌های شما با خط ۱۵۷۰ هستیم. •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]

خطاهای فکری در #اضطراب اجتماعی👆😢 •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]

🥇چهل نکته برای فرزندپروری موفق 📍چهار:تربیت برپایه تشویق درست،نه تنبیه تشویق رفتار درست باعث تکرار آن می‌شود. در حالی که تنبیه مداوم،کودک را پرخاشگر،ترسو یا دروغگو می‌کند. تشویق درست باید مشخص،به موقع و متناسب با تلاش کودک باشد.✅ ⭕️والدین عزیز: فراموش نکنید،والدبودن سخت ترین شغل دنیاست،پس در پی یادگیری در راستای این شغل پراهمیت و سخت باشید. •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic] #فرزندپروری_موفق

◀️سوال مخاطب: با نوجوان مون در جنگ ، در جنگیم! چه کنیم؟ ⏸️دکتر سیامک طهماسبی ، روان شناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۹۱۳۵۲۳۹۴۵۴ + آیدی: @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]