🔺مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟ 🤔گاهی ریشهٔ خستگی و زودرنجی، نه در استرس‌های بیرونی، بلکه در دو عامل پایه نهفته: خواب بی‌کیفیت و تغذیه نامناسب 🛏پیامدهای اختلال خواب 🦠پیامدهای تغذیه نامتعادل ⚙چرخه‌ی فرسایش 👌گام اصلاحی مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان. •┈┈••••✾••✾•••┈┈• @avanaclinic

مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان. •┈┈••••✾••✾•••┈┈• @avanaclinic

زمانی که احساس غم و افسردگی میکنی این چیزا رو به خاطرت بیار ‌ ــــــــــــــــــــــــ مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic

زندگی بدون درد... 📚منبع: کانال تلگرامی vidoal ————— محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• @avanaclinic

🧠 شب که می‌شه، ذهنت از خودت بیدارتره… همه‌جا ساکته… خسته‌ای، چشمات دیگه دارن بسته می‌شن… اما همون لحظه که می‌خوای به آروم‌ترین نقطه‌ی دنیا برسی، ذهنت یه‌دفعه روشن‌تر از چراغ اتاقت می‌شه! 💡 یاد حرفی می‌افتی که امروز شنیدی… کاری که نکردی… اشتباهی که سال پیش کردی… 😣 مرور می‌کنی، جرّو بحث می‌کنی، قضاوت می‌کنی… تا یهو می‌بینی ساعت ۳ نصف شبه و تو هنوز با خودت کل کل داری! 🙎🏻‍♂ 📊 راستی بدون، تحقیقات می‌گن: وقتی تو روز فرصت نمی‌دی به دغدغه‌هات فکر کنی، ذهن خودش دست به کار می‌شه… شب‌ها 🌚 --- 💢 اما یه ترفند ساده که معجزه می‌کنه: قبل از خواب، فقط ۵ دقیقه وقت بذار، 📝 بنویس! رو یه برگه، هر چی توی ذهنت می‌گذره رو خالی کن. نه نمره بده، نه اصلاح کن، نه قضاوت… فقط بریز روی کاغذ. این کار به مغزت پیام می‌ده: «راحت باش عزیزم، دارم رسیدگی می‌کنم…» 😇 آروم‌ترین خواب زندگیت همون شب منتظرته! ✨ ———— محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• @avanaclinic

آگورافوبیا؛ وقتی مغز فریاد می‌زند «فرار کن!» (بخش ۱ از ۷) 🧠 آگورافوبیا چیه؟(Agoraphobia) فرد از موقعیت‌هایی می‌ترسه که حس می‌کنه: «اگه ناگهان وحشت کردم یا حال بدی پیدا کردم، راه فراری ندارم و کسی نیست کمکم کنه.» مثل این جاها: 🔹 ایستادن تو صف شلوغ بانک 🔹 سوار مترو یا اتوبوس شدن 🔹 قدم زدن تو یه میدون بزرگ 🔹 یا حتی تنها بیرون رفتن از خونه 🖋 محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• "این کانال رو به کسانی که دوستشان دارید هدیه بدهید🍃🙏" @avanaclinic

(بخش ۲ از ۷) ⚡ توی مغز آگورافوبیا چه می‌گذرد؟ یک قسمت کوچک اما قدرتمند به اسم آمیگدال، مسئول اعلام خطرِ واقعیه. اما در آگورافوبیا، این آمیگدال زیادی حساس شده. همین که فرد وارد جایی می‌شه که قبلاً توش استرس دیده، آمیگدال فریاد می‌زنه: 🔥 «خطر! بجنب!» بدن هم سریع واکنش نشان می‌دهد: 💓 تپش قلب 😮‍💨 نفس‌های تند و کوتاه 😵 سرگیجه یا سبکی سر 🦵 بدن آمادهٔ دویدن نکته عجیب اینه: این واکنش برای نجات طراحی شده، اما بدون هیچ خطر واقعی فعال می‌شه. 🖋 محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• "این کانال رو به کسانی که دوستشان دارید هدیه بدهید🍃🙏" @avanaclinic

(بخش ۳ از ۷) 🤔 ترس اصلی از مکان نیست، از ایناست: خیلی‌ها فکر می‌کنند فرد از فضای باز می‌ترسد، اما ترس واقعی چیزهای دیگه‌ایه: 🔸 از دست دادن کنترل 🔸 غش کردن جلوی جمع 🔸 خجالت زده شدن 🔸 نتونستن فرار 🔸 کمک نرسیدن خلاصه: نه خود مکان، بلکه ناتوانی در ترک اون مکان، منبع ترسه. 🖋 محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• "این کانال رو به کسانی که دوستشان دارید هدیه بدهید🍃🙏" @avanaclinic

(بخش ۴ از ۷) 🛡️ رفتارهای امنیتی؛ پناه‌های موقتی بیماران آگورافوبیا معمولاً کارهایی می‌کنن که بهش می‌گن رفتار امنیتی، مثل: 🔹 بیرون رفتن فقط با یک فرد خاص 🔹 همیشه همراه داشتن آب یا دارو 🔹 نشستن نزدیک در خروجی 🔹 استفاده از مسیرهای تکراری و محدود این کارها فوری آرامش می‌دهند، اما در درازمدت به مغز می‌گویند: «ببین! واقعاً خطرناک بوده، چون مجبور شدی تدبیر کنی.» --- 🖋 محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• "این کانال رو به کسانی که دوستشان دارید هدیه بدهید🍃🙏" @avanaclinic