#سخن_مشاور 🟠 سوال : موقع مطالعه کردن زود خسته میشم؟ 🟢 پاسخ : _🔸تو درس خوندنت مرتب و منظم باش و بدون برنامه و نوسانی درس نخون. _🔹تغذیه نقش مهمی داره. برنامه ی روزانه ی غذاییتو تغییر بده و پرخوری نکن. تعداد وعده های غذاتو بیشتر کن ولی با حجم غذای کمتر. _🔸فکرتو درگیر مسائل بیهوده نکن. اگر زیاد فکر میکنی، تمرین کن که فکر کردن به مسئله های غیر ضروری و حذف کنی _🔹به اندازه ی توان و ظرفیتت از خودت کار بکش! _🔸از هر مکان و هر شخصی که ممکنه برات تنش ایجاد کنه  و انرژی منفی بده دوری کن. _🔹هر از گاهی یه دست کوچولو به سر و روی اتاقت بکش و یه تغییری هر چند جزیی درش ایجاد کن. مهم تر از همه ورزش کن تا سلامتی روحی و جسمی رو با هم داشته باشی.⛷️ 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی Lᴇᴀʀɴ ᴛᴏ ᴡᴀɪᴛ.Tʜᴇʀᴇ·s ᴀʟᴡᴀʏs ᴛɪᴍᴇ ғᴏʀ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ روزای سخت روزای بهتر ميسازن.!🦋 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ⭕️ مفهومی خوندن، راز قبولی رتبه‌برترهاست! 🔅مفهومی خوندن دوتا معنی داره: ✅معنی اول یعنی کامل درس رو بفهمی و تا کامل متوجهش نشدی نری سراغ مطلب بعدی. 👈البته سری اول ممکنه کامل متوجه نشی نیاز نیست بمونی و سه روزتو اختصاص بدی به یک فصل. رد شو ولی موکول‌نکن به ماه بعد و سال بعد و ...سه روز بعد، دوباره برگرد و بخون، ضمیرناخودآگاهت تو اون سه روز خیلی چیزارو متوجه میشه . ⁉️باور‌نمیکنی ؟ خودت امتحان کن ✅مفهوم دوم یعنی با دقت جمله رو بخونید و روی کلمات مهم استپ کنید! ✔️ معنای دقیق کلمات رو درک کنید ✔️پاراگراف رو خوب بخونید ✔️پاراگراف رو دوباره بخونید ✔️جملات پاراگراف رو به هم ربط بدید ✔️کلمات کلیدی جملات رو به هم ربط بدید 👈وقتی اینجوری پاراگراف، پاراگراف جلو بری و فصل رو بخونی و مرور کنی نقطه‌ی کوری باقی نمیمونه و میتونی به راحتی مطالب رو از همه‌ی کتابا بخونی . ❓حالا اگر مفهوم بخشی رو متوجه نشدیم چی؟ 〽️ سعی کن خوب از روی کتاب درسی بخونی، اگه متوجه نشدی برو اون قسمت رو توی منابع درسنامه دار بخون. 👈 اگه بازم متوجه نشدی به تست ها مراجعه کن و جواب تست هارو هم بخون. 👈 اگه هنوزم متوجه مطلب نشدی از دوستت یا معلمت کمک بگیر. ❌یادت باشه همون لحظه ی اول سراغ کسی نرو باید خودت کندوکاو کنی و مطلبو دربیاری اینجوری هزارسال یادت میمونه . ⚠️یادت باشه مفهومی خوندن رو با وسواسی خوندن اشتباه نگیری!! 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 📚 عادات غلط افراد کندخوان ❌ نگرانی از درک کم یا نفهمیدن مطلب، بسیاری از افراد کندخوان گمان می‌کنند که کندخواندن باعث درک بهتر مطلب می‌شود؛ اما این عقیده اشتباه است. برای ترک این عادت، واژه‌خوانی را کنار بگذارید و عبارت‌خوانی را جایگزین کنید؛ زیرا انسان در یک نگاه، توانایی استخراج شش کلمه و در هر ثانیه توان استخراج بیست‌وچهار کلمه از یک متن را دارد. بیشتر کسانی که تندخوانی نمی‌کنند، کسانی هستند که وسواس و استرس زیادی دارند و احساس می‌کنند که این نحوه مطالعه بر یادگیری درست آن‌ها تاثیر خواهد گذاشت. ❌خواندن با صدای بلند بعضی از افراد فکر می‌کنند که با بلند خواندن، مطالب را بهتر فرا می‌گیرند؛ در حالی‌که این تفکر، مانع تندخوانی است. ضمن این که موجب خستگی جسمی و تحلیل انرژی فرد می‌شود و امکان مطالعه در مکان‌های عمومی مثل کتابخانه‌ها را نیز برای افراد محدود می‌کند. به‌خاطر داشته باشید که مکث کردن روی کلمات، برگشت به عقب و بلندخوانی، سه عادت بد هنگام خواندن هستند که مانع تندخوانی و یادگیری بهتر و سریع‌تر مطالب می‌شوند؛ ❌ زیر لب‌خوانی مانند بلند خواندن، زیر لب‌خوانی نیز یکی از موانع اصلی تندخوانی است. زیر لب‌خوانی عبارت است از زمزمه کلمات، به طوری‌که صدای خواندن کلمات را در گوش خود بشنوید. حرکت دادن لب هنگام خواندن نیز حالتی از زیر لب‌خوانی است. این عادت غلط نیز مانع تندخوانی است؛ زیرا در این نوع مطالعه کردن،حداکثر سرعت مطالعه شما متناسب با سرعت حرف زدن است؛ یعنی دویست کلمه در دقیقه و حتی کمتر از آن‌ که سرعت خیلی پایینی است. ❌ تلفظ و تکرار کلمات در ذهن تلفظ و تکرار کلمات در ذهن هم به دلیل وقتی‌که از داوطلب در هنگام مطالعه می‌گیرد، از موانع تندخوانی است. در این حالت، لب‌ها بی‌حرکت هستند و ارتعاش در گلو احساس نمی‌شود؛ ولی کلمات در ذهن تکرار می‌شوند، برای ترک این عادت در حین خواندن سعی کنید با مجسم کردن صحنه یا تصویر آن چه انجام می‌شود ذهن خود را مشغول کنید. ❌ برگشت‌خوانی برگشت‌خوانی، یعنی برگشتن به کلمات یا خطوط قبلی و دوباره خواندن آن‌ها که بسیاری از افراد به دلیل وسواس زیاد در مطالعه آن را انجام می‌دهند. این عادت غلط، یکی از بدترین و وقت‌گیرترین عادت‌های نامناسب در مطالعه است که باید از بین برود. ❌ میدان دید محدود یکی از موانع تندخوانی این است که با یک کانون دید محدود و بی‌انعطاف، مطالعه کنید؛ چون چشم‌های‌تان را عادت داده‌اید که هر بار فقط یکی دو کلمه را ببیند و کانون یا زاویه و یا حوزه دید خود را افزایش دهید. این امر سرعت شما را شدیدا کم می‌کند. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌زبان #زبان #دهم 📝جزوه کامل زبان انگلیسی پایه دهم 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی روی باغچه‌ خودتان تمرکز کنید، متوجه زندگی خودتان باشید، می‌بینید به قدر کافی علف هرز وجود دارد که شما را مشغول کند. آن‌چه در طول زندگی‌تان رخ می‌دهد، مخصوصا اتفاقات مهم و ضربه‌های جدی سرنوشت و تقدیر، به این معنی نیست که شما فرد خوب یا بدی هستید. بنابر‌این غم و اندوه و بدبختی را با بی‌خیالی و آرامش بپذیرید. شانس مواجهه با موفقیت‌های باور نکردنی و مصیبت‌های جانکاه دقیقا به یک اندازه هستند. رولف دوبلی -  هنر خوب زیستن 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 🔍سه دلیل برای خستگی و خواب آلودگی شما هنگام مطالعه : 🔴 بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه، خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنن اما علت آن چیست❓ 🔵 استراحت مناسب ندارید : 💤 ◽منظور از استراحت، استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است.یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشه اینه که بازه هایی که برای استراحت در نظر گرفتین رو استراحت نمیکنید، مثلا شما در نظر میگیرین بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنین، اما آن یه ربع به فعالیتی مشغول میشین که انرژی زیادی از شما میگیره و برگشت به مطالعه سخت میشه😥 مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارین نمیتونین سطح انرژی مناسبی رو تجربه کنین، پیشنهاد میکنم میانِ روز 30 دقیقه چشمان خود را ببندید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.✅💤 🔵 هنگام مطالعه فعال نیستید: اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشین و فقط به کتاب نگاه کنین مسلما خواب آلود خواهید بود، کار درست اینه که یک مطالعه فعال رو همراه با قلم و کاغذ تجربه کنین، حتی اگر درسی که میخونید حفظیه سعی کنین با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشین، حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است.📚 🔵 مشکلات پزشکی دارید : مشکلات پزشکی مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتونین آنطور که باید تمرکز داشته باشین و خوب مطالعه کنین، بنابراین اگه خیلی خواب آلود و همیشه خسته هستین حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید❗️ 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 📚برخی فواید علم تندخوانی 🔸باعث ایجاد علاقه و انگیزه نسبت مطالعه می شود. 🔹باعث صرفه جویی و استفاده بهینه در وقت می شود. 🔸باعث ایجاد تمرکز و جمع بودن حواس در مطالعه می شود. در نتیجه مدت بیشتری میتوانید مطالعه کنید 🔹و در زمان کمتر، دانسته های بیشتری به معلومات خود اضافه کنید. 🔸اگر صحیح مطالعه کنید درک هم بیشتر می شود. 🔹باعث تقویت روحیه و نشاط می شود زیرا تندخوانی تاثیری به وسعت زندگی برروی شما خواهد داشت. 🔸 باعث از بین رفتن استرس و اضطراب امتحان می شود. 🔹باعث نتایج عالی از کنکور و امتحانات میشود 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌فیزی #جزوه #فیزیک #یازدهم 📝جزوه صفر تا صد فیزیک یازدهم 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی خودتان را با خود دیروزتان مقایسه کنید، نه با افراد جوان دیگری که نیستید. هر شخص با سرعتی متفاوت پیشرفت می‌کند، پس اجازه ندهید کسی به شما القا کند که عقب‌تر از دیگران هستید. شما احتمالاً نمی‌دانید که مقصدتان کجاست، پس عقب‌ماندن معنایی ندارد. دیوید اپشتاین - دامنه 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور اقداماتی برای کنترل خواب آلودگی روزانه🥱 🏂 فعالیت بدنی: ۲ الی ۳ روز در هفته را برای ورزش نظر بگیرید، انجام ورزش های هوازی سبک بین ۱۵ الی ۳۰ دقیقه باعث بهبود عملکرد ذهنی و از بین بردن خواب آلودگی در طول روز میشود. ⏰️ تنظیم خواب: در طول روز چرخه خواب خود را مشخص کنید که در چه بازه ای بوده و لازم است زمان خواب و بیداری شما در شبانه روز به صورت ثابت باشد. 🍔 پرهیز از خوراکی های مضر: در طول روز سعی کنید از خوردن غذاهای چرب و فست فود خود داری کنید و در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از میوه و سبزیجات استفاده کنید. 🧊نوشیدن آب کافی: در طول روز بدن خود را هیدراته نگهدارید و به بدن خود آب کافی برسانید. روزانه بین ۵ الی ۸ لیوان آب بنوشید. 🌅 نور و دما مناسب: مکان مطالعه شما باید نور مناسبی داشته باشد، سعی کنید در طول شب از ترکیب نور آفتابی و مهتابی استفاده کنید، دمای مکان مطالعه شما نه باید خیلی سرد باشد و نه خیلی گرم که باعث خواب آلودگی شما و کاهش تمرکز در حین مطالعه شود. 📚 تنوع مطالعاتی: در طول روز از برنامه مطالعاتی متنوع استفاده کنید تا از یکنواخت شدن برنامه جلوگیری کنید که ممکن است باعث خواب آلودگی شما در زمان مطالعه شود. 🩸 کم خونی: یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی در طول روز می تواند ناشی از فقر آهن در بدن شما باشد که باید به پزشک مراجعه کرده و با مصرف دارو های تجویز شده مشکل را حل کنید. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ⏰ چطوری درس هایی که خوندم رو مرور کنم؟ ⚠️ هر مطلبی که میخونی باید ٢۴ ساعت بعدش مرور کنی. 🟥تمرین کن که وسواس رو هر دفعه بزاری کنار و سریع بخونیش. ❕مرور یعنی همون مطلبی که خوندی رو دوباره بخونی نه مطلب جدید. ✔️ مرور کردن می‌تونه با زدن تست های یه بخش از درس باشه. 🚽 نکات حاشیه نویسی شده توی کتاب و خلاصه های نموداری که نوشتی رو مرور کن؛ ⬇️ زمان های مرور: ⬅️ قبل از خواب. ⬅️ فردا صبحش. ⬅️ ٣ روز بعد. ⬅️ یک هفته بعد. ⬅️ یک ماه بعد. 🈁انواع مرور درسی ⏺مرور درسی با خلاصه‌نویسی‌ها. ⏺مرور از طریق تست زدن. ⏺مرور درسی از روی جزوه و کتاب درسی. پیش‌نیازها و شرایط لازم برای مرور کردن ⏺انتخاب روش مطالعه درست. ⏺انتخاب حجم مناسب برای مطالعه. ⏺ تمرکز داشتن. ⏺ برنامه‌ریزی صحیح و نظم داشتن. ⏺ تسلط بر درس. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌زیست #زیست #جزوه #دهم 📝 جزوه زیست‌شناسی / پایه دهم 🔎 کاری از استاد حنیف عظیمی 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی 𝘥𝘰𝘯'𝘵 𝘣𝘦 𝘭𝘪𝘬𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦𝘮 𝘺𝘰𝘶 𝘢𝘳𝘦 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴 شبیه بقيه نباش ،خودت از بقيه بهتری! 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ⭕️ دلایل کندخوانی 👇👇👇 ❎برخی دانش‌آموزان با مشکل کندخوانی در مطالعه‌ی مطالب درسی مواجه هستند. دلیل آن می‌تواند برخی یا حتی همه‌ی موارد زیر باشد: 🔺عدم تعادل مطالعاتی (دانش‌آموز نمی‌تواند بین کمیت و کیفیت مطالعه تناسب و تعادل ایجاد کند.) 🔺روش‌های مطالعه‌ی اشتباه (دانش‌آموز شناخت خوبی از شخصیت مطالعاتی خود ندارد و نمی‌تواند روش مطالعه‌ی مناسب خود را در هر درس پیدا کند.) 🔺وسواس مطالعاتی (دانش‌آموز حساسیت بیش از حد در مورد یادگیری و به خاطر سپردن مطالب درسی دارد و تنها به حفظ کردن و تکرار بی‌هدف و چندین‌باره‌ی جملات و جزئی‌خوانی می‌پردازد.) 🔺عدم توجه به ارزش سؤالی و اهمیت مباحث درسی (دانش‌آموز به دلیل نداشتن آمار و اطلاعات کافی و تحلیلی در مورد بودجه‌بندی و تیپ‌بندی سؤال‌های کنکور و بارم‌بندی امتحانات مدارس نمی‌تواند مطالب درسی را اولویت‌بندی کند.) 🔺توجه بیش از حد به نتیجه‌ی امتحان (دانش‌آموز بیش از حد لازم نسبت به گرفتن نمره‌ی کامل در مدرسه و داشتن تراز بالا در آزمون حساسیت نشان می‌دهد و این مورد باعث دوباره‌خوانی و تکرار زیاد و غیر ضروری مطالب درسی و درنهایت ایجاد استرس می‌شود.) 🔺نداشتن انگیزه‌ی کافی برای مطالعه (دانش‌آموز در مورد امتحان و کنکور سراسری ذهنیت منفی دارد و آن را بسیار دشوار تصور می‌کند و رسیدن به نتیجه‌ی ایده‌آل را غیر ممکن می‌داند و این مورد باعث بی‌انگیزه شدن و کند بودنش در مطالعه می‌شود.) ❎راهکارهای زیر برای رفع کندخوانی و بهبود سرعت مناسب مطالعه مؤثر خواهند بود: 🔺برای ایجاد تعادل مناسب بین کمیت و کیفیت مطالعه نباید آن‌قدر مطالعه‌ی جزئی و کند داشته باشید که حجم پیشروی مطالعه‌ی مطالب کم باشد و نه آن‌قدر استرس تمام کردن مطالب را داشته باشید که سرسری مطالعه کنید؛ البته باید در نظر داشته باشید که همواره دانش‌آموزان سخت‌کوش با ساعت مطالعه‌ی بالا موفقیت بیش‌تری کسب کرده‌اند. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ✨️بهترین تکنیک های خلاصه نویسی دروس 📚 خلاصه نویسی به معنای بیان مختصری از نکات اصلی و کلیدی یک مطلب به گونه ای است که ماندگاری آن در ذهن بیشتر باشد. ✔️ توصیفی: داوطلب درکی از آنچه مورد مطالعه قرار داده است را به ساده ترین شکل بیان می کند. ✔️ سر فصل نویسی : سر فصل نویسی که ساده ترین روش خلاصه نویسی است به معنای یادداشت نکات کلیدی هر بخش از متن مورد مطالعه و نوشتن چند خط در مورد هر یک از این کلمات کلیدی است. ✔️ یادداشت برداری کرنل: داوطلبان در ابتدا موضوع مورد مطالعه خود را وارد کنند و سپس کلمات کلیدی مربوط به بخش های این موضوع را بنویسند. ✔️ نقشه کشی ذهنی یا درخت حافظه: این روش به تهیه خلاصه با استفاده از کلمات کلیدی به شکل شاخه های درخت و به صورت رنگی می پردازد. به این معنا که مطالبی که اولویت کمتری دارند در شاخه های پایینی نوشته می شوند. ✔️ درست کردن اسلاید: یکی دیگر از روش های خلاصه نویسی تهیه اسلاید با استفاده از پاورپوینت است. این روش بیشتر در کنفرانس ها با نوشتن نکات مهم موضوع کنفرانس مورد استفاده قرار می گیرد. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌فیزیک #جزوه #فیزیک #کنکور 📝 جزوه تمامی فرمول‌های مهم و کنکوری فیزیک 🔎 جامع ( هر سه پایه ) 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

. وقتی خدا خودش قول داده که بعد از هر سختی همه چی آسون می‌شه، دیگه نگران چی هستی؟! . شبتون خوش❤️😊 .

#انگیزشی این همه سختی رو بی دلیل تجربه نکردی همه ی این سختیا بخاطر اینه که قراره تورو به جای درستت برسونن❤ 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 📚 چگونه می شود برخی از درس های آزمون هایی را که عقب می افتیم جبران کنیم؟⏰️ ١- در حال حاضر به سرفصل های آزمون های قبلی فکر نکرده و اولویت شما بودجه بندی آزمون های بعدی باشد تا بتوانید خود را با برنامه مطالعاتی هماهنگ نمایید. ٢- اما اگر سرفصل هایی در برنامه های مطالعاتی قبلی وجود داشتند که پیش نیاز سرفصل های مطالعاتی این دوره شما هستند بهتر است در حد یادگیری ابتدایی آن ها را مطالعه کرده تا بتوانید سرفصل های جدید را به خوبی بیاموزید. ٣- مباحثی که از قبل باقی مانده اند را حذف نکنید بلکه لیست مباحث باقی مانده از برنامه های قبلی را یادداشت کرده و سعی کنید در واحدهای جبرانی موجود در برنامه آن ها را مطالعه نمایید. ٤- اما اگر در واحدهای جبرانی خود نتوانستید مباحث باقی مانده را به اتمام برسانید، می توانید در دوران جمع بندی مانند جمع بندی نیمسال اول و دوم، نوروز و.... این دروس را مطالعه کرده و اقدامات باقی مانده را به اتمام برسانید. بنابراین اولویت شما باید نوشتن لیست اقدامات باقی مانده از برنامه های قبلی بوده تا بتوانید در زمان های جبرانی و جمع بندی آن ها را مطالعه نمایید. همچنین با تمرکز روی برنامه فعلی خود و مطالعه سطحی پیش نیاز مباحث می توانید مطابق با برنامه آزمون ها پیش رفته و با بودجه بندی آزمون های فعلی هماهنگ شوید. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 📚 چگونه می شود برخی از درس های آزمون هایی را که عقب می افتیم جبران کنیم؟⏰️ ١- در حال حاضر به سرفصل های آزمون های قبلی فکر نکرده و اولویت شما بودجه بندی آزمون های بعدی باشد تا بتوانید خود را با برنامه مطالعاتی هماهنگ نمایید. ٢- اما اگر سرفصل هایی در برنامه های مطالعاتی قبلی وجود داشتند که پیش نیاز سرفصل های مطالعاتی این دوره شما هستند بهتر است در حد یادگیری ابتدایی آن ها را مطالعه کرده تا بتوانید سرفصل های جدید را به خوبی بیاموزید. ٣- مباحثی که از قبل باقی مانده اند را حذف نکنید بلکه لیست مباحث باقی مانده از برنامه های قبلی را یادداشت کرده و سعی کنید در واحدهای جبرانی موجود در برنامه آن ها را مطالعه نمایید. ٤- اما اگر در واحدهای جبرانی خود نتوانستید مباحث باقی مانده را به اتمام برسانید، می توانید در دوران جمع بندی مانند جمع بندی نیمسال اول و دوم، نوروز و.... این دروس را مطالعه کرده و اقدامات باقی مانده را به اتمام برسانید. بنابراین اولویت شما باید نوشتن لیست اقدامات باقی مانده از برنامه های قبلی بوده تا بتوانید در زمان های جبرانی و جمع بندی آن ها را مطالعه نمایید. همچنین با تمرکز روی برنامه فعلی خود و مطالعه سطحی پیش نیاز مباحث می توانید مطابق با برنامه آزمون ها پیش رفته و با بودجه بندی آزمون های فعلی هماهنگ شوید. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌ریاضی #یازدهم #ریاضی 📝 جزوه مبحثی ریاضیات / پایه یازدهم 🔻 سوالات گلچین شده + درسنامه کاربردی 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

. بـه‌قول‌صائب:‌🌿 آرامـش‌است‌عاقبـتِ‌اضطراب ها:)✨️˖ . شبتون زیبا☺️❤️ .

#انگیزشی | چطور با انگیزه بمونیم؟ 🪄سر ساعت بخواب 🪄بعد کارت استراحت کن 🪄برای تنهایی خودت وقت بذار 🪄برای ورزش وقت بذار 🪄تمرین کن که با خودت مهربون حرف بزنی 🪄بدنتو کش بده خستگیت در میره 🪄آهنگ شاد گوش بده 🪄برنامه ریزی هاتو لیست کن 🪄محل کارتو تزئین کن 🪄قهوه صبحگاهی بخور 🪄تو خونه لباس خوشگلاتو بپوش 🪄ساعت کوک کن و زود بیدار شو 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 🩵عادت‌ها سهم بسیار مهمی در موفقیت داوطلبین کنکوری دارند ©جیمز کلیر در «عادات اتمی» چندین روش خاص برای ایجاد و حفظ عادات خوب ارائه می دهد که شامل: ۱. آن را آشکار کنید: عادت های خود را بسیار قابل مشاهده و در دسترس قرار دهید تا احتمال اینکه به آنها پایبند باشید افزایش یابد. مثلا عادت سیب خوردن: ظرف حاوی سیب را در وسط حال خانه بگذارید نه در کشوی یخچال. ۲. آن را جذاب کنید: عادت های خود را با گره زدن به فعالیت های لذت بخش یا ایجاد یک سیستم پاداش، جذاب کنید. مثلا بعد از خواندن کتاب شکلات خوشمزه بخورید. ۳. آن را آسان کنید: عادت های خود را تا حد امکان ساده و بی دردسر کنید تا مقاومت را کاهش داده و ثبات را افزایش دهید. مثلا اگر میخواهید کتاب خواندن عادت شود، برای خود روزی ۱۰۰ صفحه قرار ندهید بلکه روزی ۵ صفحه که راحت است را هدف قرار دهید. ۴. آن را رضایت بخش کنید: با پیگیری پیشرفت خود و جشن گرفتن بردهای کوچک، احساس موفقیت و غرور ایجاد کنید. کاری کنید که یک عادت برای شما مثل یک تفریح لذت بخش باشد. ۵. به فرهنگی بپیوندید که در آن رفتار مطلوب شما طبیعی است: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که عادت مد نظر شما برای آن‌ها طبیعی است. مثلا در یک دورهمی کتاب‌خوانی شرکت کنید تا کتاب‌خوان شوید. ۶. سیستمی پیرامون عادات خود ایجاد کنید: محیط و روال خود را طوری طراحی کنید که پیروی از عادات خود را آسان تر کنید. مهم هدف نیست مهم یک سیستم است که روزانه فقط شما را به انجام یک کار وادار کند. ۷. برای عادات خود دلیلی در سطح هویت داشته باشید: عادت های خود را به ارزش ها، باورها و اهداف بلندمدت خود متصل کنید تا انگیزه خود را افزایش دهید. به عنوان مثال هویت یک شخص برای ترک سیگار باید این باشد: من سیگاری نیستم.؛ نه اینکه من تصمیم گرفتم امروز سیگار نکشم. یا هویت یک شخص باید این باشد که من ورزشکار هستم نه اینکه امروز تصمیم گرفتم ورزش کنم. ۸. از عادت ها برای پیشرفت به سمت اهداف خود استفاده کنید: اهداف مشخص و قابل اندازه گیری تعیین کنید و از عادات خود برای پیشرفت به سمت آنها استفاده کنید. ۹. عادات خود را طراحی کنید: نشانه، میل، پاسخ و چرخه پاداش عادات خود را در نظر بگیرید و برای بهینه سازی آنها تغییراتی ایجاد کنید. مطمئن باشید بدون طراحی از قبل عادات شکل نمیگیرند. ۱۰. از شکست درس بگیرید: وقتی لغزش می کنید تسلیم نشوید. در عوض، از شکست ها به عنوان فرصت هایی برای یادگیری و بهبود استفاده کنید. ⭕️ با پیروی از این روش‌ها، کلیر استدلال می کند که ایجاد و حفظ عادات پایدار و مثبت که منجر به تغییر معنی دار می شود، امکان پذیر است. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی