حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر با 4 روش علمی 1⃣افکارتون رو تحت نظر داشته باشید 🧠 (برای رهایی غرق در فکر نشید و دوتا سوا بپرسید:۱: افکار شما به کجا می رسند؟ ۲‌: بیشتر به گذشته فکرمیکنید یا آینده؟ اگر بیش از حد به گذشته یا آینده فکرکنید؛کل حال روحی تحت تاثیر قرار میگیره. با تمرین حضورذهن میفهمید که بسیاری از این افکار واقعی نیست و ساخته ذهن شماهستند. ) 2⃣اگر دردی رو احساس میکنید، تفسیر نکنید، تحمل کنید. 😣 (حس های با درد اگر متوقف نشن،مث گلوله برفی بزرگ و بزرگتر میشن و شمارو بیشتر تحت تاثیر قرار میدن) 3⃣برای لذت بردن از غذا، فقط روی غذا خوردن تمرکز کنید🥘 (نه گذشته و آینده و بخشی از روز.پس خوردن باید با حضور ذهن بشه) 4⃣ با دقت کردن به تنفس خود، زمان حال را دریابید. 👃 (تمرکز روی تنفس و آرام و عمیق نفس بکشید) (برگرفته از سبکتو) @avinist

🌼از هر سختی و اندوهی نجاتت میدم🌼 از طرف خدا @avinist

هرکس ز پدر کینه به دل داشت؛ تو را زد! #کشته‌ی‌حسادت‌دنیا

این توسل باید در نزدیکترین شب جمعه به نیمه ماه قمری، شروع بشه التماس دعا ☺️🌸

🌱😄 سبزباش‌‌ جوانه‌بزن‌ و‌به‌غم‌های‌زندگی‌بخند @avinist

حال جهان خوب میشود غم مخور☕️🍩 #انگیزشی @avinist

#اســتوری #اینستاگرام 📲 چله زیارت عاشورا سلام بر حسین ✓

#یادت_باشه 💶⬸این مهارت ها پولی نیست یاد بگیرشون: ؛ꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹ ؛ꖒ⏰•وقت شناس بودن ؛ꖒ⛳️•هدفمند بودن ؛ꖒ😇•مهربون بودن ؛ꖒ🧺•تمیز بودن ؛ꖒ🪞•خنده رو بودن ؛ꖒ🧨•با انگیزه بودن ؛ꖒ🌟•هنرمند بودن ؛ꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹ @avinist 🍀☺️

#قوانین_دخترونه ₍👸🏻💞₎ ⊰•چیزایی که هر دختری باید بدونه🧪✨ ┇☀️┇ضد آفتاب میتونه مانع چروک و پیری زودرس بشه ┇🧬┇قبل از زدن عطر یکم وازلین به پوستت بزن تا ماندگاری عطر بیشتر شه ┇💄┇هیچوقت از لوازم آرایش کسی استفاده نکن چون ممکنه باعث حساسیت و جوش بشه ┇💪🏼┇برای سفیدی و نرمی آرنج میتونی از وازلین استفاده کنی @avinist 🍀☺️

سلام بر آن که با خون زخمهایش شستشو داده شد🖤 @avinist