💫با رعایت ۳ نکته ساده زیر به #تناسب_اندام برسید: 💥روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید خوردن آب گرم در ابتدای روز به گوارش کمک می‌کند تا غذا را سریع‌تر و راحت‌تر در طول روز هضم کنند. 💥هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید سازمان جهانی بهداشت گفته که ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. 💥شکر را به طور کامل قطع کنید هزاران مطالعه ثابت می‌کند که قند بدن انسان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث بیماری‌های زیادی شود. 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📌جلوگیری از آلزایمر با به‌کارگیری این عادت سالم 🔸جلوگیری از آلزایمر با ورزش هوازی و سبک زندگی فعالانه می‌تواند صورت گیرد. 🔸ورزش هوازی می‌تواند فعالیت مغز را تعدیل کند و بر پویایی عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد. 🔸ورزش کردن می‌تواند بر بهبود جریان خون به مغز، کیفیت خواب، سلامت قلب و عروق و سوخت و ساز بدن، پیشگیری و درمان افسردگی اثر بگذارد. 🔸با توجه به عدم وجود درمانی برای آلزایمر، یافتن راه‌حلی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری اهمیت دارد. 🔸افزایش میزان ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به دستیابی این هدف کمک کند. 🔸مطالعه‌ای نشان داد که ورزش منظم در اوقات فراغت می‌تواند اثرات ماندگاری بر حافظه در سنین بالا داشته باشد. 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

💢از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید !👌🏻 مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق میشوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

با دیدن این کلیپ یاد سخن حضرت امیرالمومنین علی(عليه السلام) در رابطه با فریبندگی«دنیا» افتادم که فرمود: شما را از دنيا بر حذر مى دارم، چرا كه ظاهرش شيرين و با طراوت، و در لابه لاى شهوات پيچيده شده، به خاطر نقد بودنش جلب توجه مى كند و با اين كه مواهب آن ناچيز است دل ها را به سوى خود مى كشاند، آمال و آرزوهاى دنيا پرستان را در خود جمع كرده و خود را به آن آراسته، و زيور فريب به خود پوشانده است). #نهج_البلاغه #خطبه۱۱۱ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود2⃣ برفراز قله سیاه لیز مشرف بر قله زرین کوه و ورزاکول در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#تصاویر_در_مسیر_صعود2⃣ یخچالهای و طبیعت زیبا پشت قله سیاه لیز (نفت چاک) دریای ابر برفراز روستای دلیر و جوب آبی که بر اثر آب شدن تدریجی یخچال در ارتفاع ۳۹۰۰ متری جاری بود 😍 در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود3⃣ زندگی زیباست زشتیهای آن تقصیر ماست در مسیرش هر چه نازیباست آن تدبیر ماست زندگی آب روانیست روان می گذرد آنچه تقدیر من و توست همان می گذرد 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

«قُلْ سِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَانْظُرُوا» ‍ چرا وقتى به دامن طبيعت مى رويم احساس آرامش مى كنيم؟ ... براى اينكه هر يك از موجودات طبيعت ، نقش فطرى و طبيعىِ خود را ايفا مى كنند ... و نقابى به چهره ندارند ... چشمه اى كه از دلِ صخره ها بيرون مى تراود ، درختانى كه به سوى آسمان ، دست افراشته اند ، آبشارى كه با آوايى دلنشين از بلندا به نشيب مى ريزد ، آهويى كه در بيشه زاران و دامنهء كوهساران ، آزاد و رها مى خرامد و مى جهد ... همه و همه ، جان ما را سرشار از نشاط و حيات مى كند ... طبيعى بودن و بى نقاب زيستن ، سر چشمه ی زيبايى ها و آرامش روح است . 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

همه در انتظار پاسخِ حضرت آیت‌الله امام خامنه‌ای ۸۵ ساله هستند، درحالیکه بایدنِ ۸۱ ساله با دیوار دست می‌دهد...😊 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

❣ سلام امام زمانم ❣ 🌸خورشید من تویی وبی حضورتو 🍃صبحم بخیر نمیشود 🌸ای آفتاب من 🍃گر چهره را برون نڪنی 🌸از نقاب خود 🌸صبحی دمیده نگردد 🍃بہ خواب من اللهم عجل لولیک الفرج🌼🌱 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

امیرالمؤمنين على عليه السلام: لَقَدْ أَصْبَحْنَا فِي زَمَانٍ قَدِ اتَّخَذَ أَكْثَرُ أَهْلِهِ الْغَدْرَ كَيْساً وَ نَسَبَهُمْ أَهْلُ الْجَهْلِ فِيهِ إِلَى حُسْنِ الْحِيلَةِ، مَا لَهُمْ قَاتَلَهُمُ اللَّهُ. ما در زمانى قرار گرفته ايم كه اكثر مردم آن مكر را زيركى پندارند، و نادانان چنين كسانى را به مهارت در چاره جويى نسبت دهند. آنان را چه شود خدا نابودشان كند. 🖊 حيله گرى و نيرنگ و خيانت و تزوير دليل بر هوش و خردمندى نيست. خردمند و هوشمند و زيرك كسى است كه در همه جا پاى بند به عهد و صداقت و طرفدار پيمانهاى خويش باشد. و در نكته سوم به اهميّت بهره گيرى از فرصتها در مسير اجراى اوامر الهى و وفاى به عهد و پيمان را اشاره مى فرمايد. 📚 نهج البلاغه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

با تصویر نفس عمیق بکشید☝️ اگر ورزش نمیکنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فوایدکشیدن نفس عمیق: 🍃هضم غذا 🍃سلامت قلب 🍃کاهش بیماری های ناشی ازچاقی 🍃کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش کردن 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه 🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل‌توجهی برای حافظه است.نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دادند. هر جلسه تمرینی تنها ۲۰ دقیقه طول می‌کشید و طی آن دوره‌های کوتاهی از تمرینات شدید انجام می‌دادند. 🔹کسانی که بیشترین افزایش تناسب اندام را داشتند شاهد افزایش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) بودند، پروتئینی که از عملکرد، رشد و بقای سلول‌های مغز پشتیبانی می‌کند. 🔹محقق ارشد این تحقیق، دکتر جنیفر هایز گفت: بهبود حافظه ناشی از ورزش، ممکن است به توضیح ارتباط قبلی بین تمرین هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک کند. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#دلی یک نصیحت برای تمامِ مراحلِ عمر از شیخِ بهایی: «شکوهِ سکوت را به ارزانیِ کلام مفروش...» 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود3⃣ زیبایی های طبیعت آلانه سر در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) مرداد ۱۴۰۳ 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

شب‌های ایرانی‌ها VS شب‌های اسرائیلی‌ها 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

کلیپ زیبای پدر با موسیقی مازنی تقدیم به‌همه پدرای دنیا ❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

‏در طول تاریخ دو گروه آب را بر زنان و کودکان بستند: 1) یزید و لشگریانش سال 61 هجری 2) صهیونیست ها سال 1444 هجری نزدیک به 1400 سال طول کشید تا طراح و پشت پرده اصلیِ واقعه کربلا مشخص شود. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

#تبریک 🥇اولین مدال طلای المپیک برای ایران ، هادی ساروی 🇮🇷 پیروزی غرور آفرین و کسب مدال طلای رقابتهای کشتی فرنگی المپیک ۲۰۲۴ پاریس توسط محمدهادی ساروی در وزن ۹۷ کیلوگرم را به ملت شریف ایران تبریک عرض مینماییم. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

نعمت‌زاده: با امام زمان (عج) عهد کرده بودم اگر مدال بگیرم، مدالم را تقدیم به مردم ایران و آقا امام زمان (عج) کنم 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️