. 🌙 خستگی‌های بی‌دلیل یعنی چی⁉️ بعضی وقتا بدون اینکه کار خاصی کرده باشی، یهو می‌بینی جون نداری 😵‍💫 نه ورزش سنگین، نه بی‌خوابی، نه مریضی... فقط حس می‌کنی باتریت خالی شده 🔋❌ اینو می‌گن 👉 خستگی بی‌دلیل خیلی وقتا هم ربطی به بدن نداره، بیشتر به ذهن و سبک زندگی گره خورده 🧠💭 .

. 🌀 : دلایل رایج خستگی بی‌دلیل 😴 خواب بی‌کیفیت → نصف شب چند بار بیدار شی، بازم خسته‌ای. 😬 استرس و فشار روحی → مغزت انرژیتو می‌خوره. 🍔 تغذیه خراب → پر قند و فست‌فود، انرژی می‌ده ولی سریع سقوط می‌کنی. 💧 کمبود آب → خیلی وقتا فقط تشنگی پشت خستگیه. 💊 کمبود ویتامین/آهن → مخصوصاً ویتامین D یا B12. 🛋️ بی‌تحرکی → هرچی کمتر تکون بخوری، بیشتر خسته می‌شی. 🤯 فکر و خیال زیاد → حتی وقتی دراز کشیدی، مغزت داره می‌دوه. . ═━⊰❀🦋❀⊱━═ https://eitaa.com/joinchat/990380225C02aadd1fad .═━⊰❀🦋❀⊱━═ کشف و رشد استعدادت با آیـــــــــه یار #انتخاب_رشته_کار #مشاوره #ابزارهای_شکوفایی_استعداد

. کمبود کدام مواد غذایی باعث خستگی میشود ⁉️⁉️ 🌱کمبود ویتامین b12 🌱کمبود زینک 🌱کمبود منیزیم 🌱کمبود ویتامین c 🌱کمبود آهن 🌱کمبود ویتامین D . بفرست برا اون دوستت که فکر می‌کنی خستگیش به خاطر کمبود مواد غذایی داخل بدنش😌 . ═━⊰❀🦋❀⊱━═ https://eitaa.com/joinchat/990380225C02aadd1fad .═━⊰❀🦋❀⊱━═ کشف و رشد استعدادت با آیـــــــــه یار #انتخاب_رشته_کار #مشاوره #ابزارهای_شکوفایی_استعداد

. حالا راه و روش مقابله با خستگی چیه 🧐🧐🧐🤨🤨 .

. راه و روش مقابله 🛌 خواب منظم → ۷-۸ ساعت خواب باکیفیت، کلید رستگاریه. 💦 آب همیشه دم دستت باشه → حتی کم‌آبی کوچیکم می‌زنه داغونت می‌کنه. 🥗 غذای سالم‌تر → پروتئین، میوه، سبزیجات → قند و چربی زیاد کمتر. 🚶 تحرک → حتی یه پیاده‌روی ساده عالیه. 🧘 مدیریت استرس → نفس عمیق، موسیقی، مدیتیشن. 🩸 آزمایش بده → شاید آهن یا ویتامینهات پایینه. ✍️ تخلیه ذهن → بنویس، با رفیق درد دل کن، حتی دفتر غر زدن بساز ، هر کاری که یکم از فضا دورت کنه😅 . .

. تو برای تخلیه ذهنت چیکار می‌کنی بهم بگو 👇🏻 @Aye_yar @Aye_yar .

. این وسط بگم که ..... تا ساعت ۲ باید ۵۵ تا بسته آیه‌های رنگی برای اختتامیه یه پایگاه تابستونه آماده کنیم😍😍 . یه نظرتون آیه های رنگی هم کمک می‌کنه به تخلیه ذهن⁉️⁉️ . @Aye_yar @Aye_yar

. #از_نظر_شما وقتی یه مامان به فکری 😍😍 چی بهتر از این که از الان به فکر یه چیزی باشی که هم 👇🏻👇🏻 آرامش بخش هم اقتصادی هم تو یه روزی قرار بهش هدیه بدی که بهش ارزش تحصیل کردن رو نشون بدی 😁😎 #مادر_زرنگ .

. . 🎨🎨🎨🎨 نگو کتاب آیه های رنگی بگو قرص آرامش بگو هدیه قرآنی امروزی بگو هدیه جشن دانش آموز . . #آیه_های_رنگی دلت از این آرامش ها میخواد⁉️⁉️ بیا این جا 👇🏻👇🏻👇🏻 ═━⊰❀🦋❀⊱━═ https://eitaa.com/joinchat/990380225C02aadd1fad .═━⊰❀🦋❀⊱━═ کشف و رشد استعدادت با آیـــــــــه یار #انتخاب_رشته_کار #مشاوره #ابزارهای_شکوفایی_استعداد

. سلام رفقا چطورید ⁉️⁉️ با بوی ماه مهر چه می کنید ؟ حیف که امسال یه سری از بچه هامون به ماه مهر نرسیدن 🥺 . .

. من که.... دارم خونه تکونی شهریوری میکنم که یکم حال و هوام عوض بشه 😅 البته که خرید یکم وسایل جدید هم خب بی تاثیر نبوده 🙊 . ولی خلاصه ترکیب کار زیاد هفته های قبل و کار خونه ؛ حسابی برام کمردرد سوغاتی آورده😅😅 .

. یاد چند سال پیش افتادم که کرونا اومد و من تازه سه طبقه ساختمان اجاره ای را بنایی و برای موسسه ام تجهیز کرده بودم و کلی قسط برام مونده بود 😵‍💫 و یهو کرونا 🦠🩸💉 و یهو خانواده هایی که قراردادهاشون را کنسل کردن ! اوج کمردردهایی که به خاطر فشارروحی تجربه کردم اون موقع بود . و کم کم واقعا به خودم مشکوک شدم که نکنه دارم افسردگی میگیرم 😲 میگم بقیه اشُ بعدن .