آیـرِن✧
اگه موقع خواب روی تنفست تمرکز کنی و همه حواست رو بدی به تنفست خوابت میبره باید سعی کنی تنفست رو منظم
باعث میشه که دیگه به چیزای اضافه فکر نکنی و خوابت ببره🙏🏻
آیـرِن✧
باعث میشه که دیگه به چیزای اضافه فکر نکنی و خوابت ببره🙏🏻
کلاً با تنفس منظم ذهن آدم آروم میشه دیگه، برای همینه که توی مدیتیشن و یوگا و اینا یکی از مهم ترین چیز ها تنفس درست و منظمه