در این روش یعنی شما باید در هنگام انجام یک کار تمام تمرکزتون به کارتون باشه و عوامل بیرونی مثل سروصدا، حرف زدن دیگران، صدای تلویزیون یا حتی عوامل درونی مثل گرسنگی و تشنگی، ذهن شما رو از برنامه تون پرت نکنه هرچند سخته ولی یک مدت تمرین کنین خواهید دید که شدنیه. .

5. یکی از تکنیک های دیگه این هست که در یک جای سکوت و خلوت بنشینین و به یک موضوع فکر کنین بهمراه جزئیاتش مثلا درباره خونه ی خدا، کعبه، فکر کنین جزئیاتش چیاست؟ مثلا رنگ پارچش چه رنگیه؟ ارتفاع کعبه چقدره؟ جنس دیوارهاش از چیه؟ مربعی هست یا مستطیلی؟ دقیقا در کجا واقع شده؟ این یک مثال بود شما باید به موضوعی فکر کنین که یکسری اطلاعاتی درباره ش داشته باشین و از ثانیه های کم شروع کنین تا برسه به چند دقیقه

مثلا سری اول سعی کنین 10 ثانیه تمرکز کنین روی موضوع سری دوم 20 ثانیه سری سوم 40 ثانیه سری چهارم 1 دقیقه و هر بار هم موفق نشدین همون تعداد ثانیه رو مجدد تمرین کنین مثلا اگر شما تونستین 10 ثانیه تمرکز کنین ولی روی 20 ثانیه نتونستین باید چندین بار تمرین کنین تا به 20 ثانیه برسه و بعد برین برای 30 و 40 ثانیه این تمرین ها زمانبر هست لذا عجله نکنید❌✔️

این تمرین رو شما می تونین در نماز هم انجام بدین، مثلا شروع کنید و سعی کنین سری اول تا وسط سوره حمد متمرکز باشین فقط به نماز، سری دوم تا پایان سوره حمد، سری سوم تا پایان سوره توحید، سری چهارم تا پایان رکوع و سری پنجم تا پایان دو سجده و رکعت اول و ادامه بدید... به حدی که برسین به جایی که تا پایان نماز فقط متمرکز به نماز و خدا بودین

این تمرین ها باعث میشه در شب موقع خواب ذهن شما فرّار نباشه و به هر موضوعی بخواد چنگ بزنه و فکر کنه بازم تاکید میکنم شما باید در طول روز اونقدر خودتونو خسته کنین که به محض رفتن به رختخواب بخوابید نه اینکه بعد از یکی دوساعت با گوشی کار کردن و فکر کردن به مسائل شیطانی بخوابین بخوابین موفق باشین یاعلی

کاملا حق داشت!🥲😅 @azgonahtatobeh

نظرات #دوره_رهایی_از_گناه ۴۸۲ سلام شب بخیر آقای باقریان از موقعه ای تو دورتون شرکت خیلی حالم خوب شده بیست روزی میشه دیگه غیبت نکردم رو حرف خودم موندم کمتر عصبی میشم

🙂یک عکس و صدها خاطره @azgonahtatobeh

از سنی که مادرم می‌گفت: "من هم‌سن تو بودم، تو رو داشتم"، عبور کردم... و حالا وارد سنی شدم که مادربزرگم می‌گه: "من هم‌سن تو بودم، نوه داشتم." زمان چه زود می‌گذرد... #ارسالی_کاربر

سلام

بچه ها ساعت 20:00 اینجا باشین ی گپ دوستانه داشته باشیم

خب کیا آنلاینن؟ 👇 @doryazgonah