♡ بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن🥛 ✔️کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. ✔️علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. ➡️❤️ @badansaziwomen ♡

. اینا رو ببین رفیق قشنگم👆🏻⭕️ اینا همه رضایت های کسایی هست که یه روزی مثل تو آرزو داشتن به اندام ایده آلشون برسن❗️ ولی میدونی فرقش با کسایی که الان دارن کاسه چه کنم چه کنم دست میگیرن چیه؟ فرقش اینه این افراد یه روزی از یه جایی شروع کردن و تصمیم گرفتن که برای داشتن یه اندام خوب تلاش کنن☺️✋🏻 . @Farzandyy

.. مواد غذایی مفید برای کاهش وزن کدامند؟ 👇🏻 بعضی از حبوبات مثل عدس، نخود، لوبیا، مارچوبه، فلفل تند، شکلات تلخ، سبزیجات با برگ سبز پر‌رنگ مثل اسفناج، برنج قهوه‌ای، بادام و نان سبوس دار و ... از جمله مواد غذایی مفید برای لاغری هستند ..

. برای چاق شدن چه باید کرد👇🏻؟ پروتئین‌ها مانند گوشت قرمز، ماهی روغنی، لوبیا، تخم مرغ و لبنیات پرچرب، کربوهیدرات‌ها شامل سیب زمینی، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار و غلات، چربی‌ها شامل کره مغزها و خود مغزها، زیتون، انواع سس و پنیرهای پرچرب از جمله خوراکی‌های پرکالری هستند. .