مشاوره های ما خانم و آقا نداره تو‌هر جنسیتی که باشی مشاوره میشی 🌺🌺🌺
برای دریافت کننده های پک های سلامت تخفیفاتی در نظر گرفتیم 👇👇👇👇
سالم خوری یک ماهه به ارزش ۲۵۰ هزار تومان 🌹رایگان در اختیارشان قرار میگیرد
راه کار های سم زدایی بدن هم رایگان در اختیار این عزیزان قرار خواهد گرفت به ارزش ۳۰۰ تومان🌺
و از همه مهمتر قسطی کردن دوره هامون در تهیه کردن پک های سلامت 😱
امروز می خوام در مورد استرس های پنهان بدن که باعث اضافه وزن میشه صحبت کنم ✅
.
این موضوع برای افرادی که میگن هیچی نمی خوریم ولی باز چاقیم بسیار مفید هست .
.
بله شما چیزی نمی خوری ولی استرس و ناراحتی عصبی مخفی داری که باید درمان بشه تا لاغر بشی ✅
کم خوابی یکی دیگر از فاکتورهایی است که باعث چاقی و اضافه وزن در افراد می شود. در دنیای پرمشغله امروزی، معضل کم خوابی چندان جدی گرفته نمی شود و میزان خواب رفته رفته در حال کاهش است به گونه ای که ساعت خواب بطور متوسط به ۵ الی ۶ ساعت در شبانه روز رسیده که این مقدار برای داشتن زندگی سالم تر و بهتر کافی نیست. در این مقاله بعد از اینکه توضیح دادیم هر شخصی در هر سنی به چه میزان خواب نیاز دارد، درباره ارتباط کم خوابی و چاقی مطالبی ارائه شده و در نهایت چند نکته ساده برای بهبود خواب را توضیح خواهیم دارد.
علائم بیخوابی چیست و نداشتن خواب کافی چه پیامدهایی به دنبال دارد؟
به طور کلی هرچقدر افراد در رده سنی خود نسبت به ساعات استاندارد خواب کمتر بخوابد دچار کم خوابی خواهد بود. اگر این افراد به اندازه کافی نخوابند و به بدن خود در طول شب استراحت ندهند با علائم و عوارضی روبرو خواهند شد که به مرور زمان تعادل زندگی آن ها را بر هم خواهد زد. برخی از علائم آشکار بی خوابی یا کم خوابی که می توانند به راحتی قابل تشخیص باشند عبارتند از:
خواب آلودگی بیش از حد
خمیازه های مکرر
کج خلقی
خستگی در طول روز
کاهش تمرکز
کاهش بهره وری
اضافه وزن و چاقی
کم خوابی سیستم گوارشی را برهم می زند.
مطالعات نشان داده اند که کم خوابی باعث افزایش ترشح هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین می شود. گرلین همان هورمونی است که پیام گرسنگی را به مغز می فرستد و لپتین هورمون سیری و کنترل کننده ی اشتهاست. در حالت طبیعی، لپتین در طول شب کمی افزایش می یابد و گرلین رو به کاهش می رود.
شاید با خود بگویید زمانی که بیدار هستید، نسبت به وقتی که خوابیده اید، انرژی بیشتری مصرف می کنید؛ پس کم خوابی نباید باعث چاقی شما شود. در حالی که شما در زمان بیداری برای تامین انرژی، خوراکی و غذای بیشتری می خورید و همین منجر به چاقی شما می گردد.
دوستان عزیز مطالبی که تو گروه گذاشته میشه امتحان شده هست و به لاغری و درست خورد و خوراک شما کمک می کند و هر عزیزی که می خواد لاغر بشه و همه ی راه ها رو امتحان کرده و نتیجه نگرفته رژیم سالم خوری رو حتما امتحان کنه من خودم چون نمی تونم ورزش کنم و نمی تونم رژیم های سخت بگیرم الان با رژیم سالم خوری کلی لاغر شدم بدون ورزش کردن البته اگر شما رقصیدن و ورزش رو هم انجام بدید بیشتر لاغر میشد این رژیم از ۳کیلو تا ۱۰ کیلو در یک ماه تضمینی شما رو لاغر می کنه هر کسی رژیم خواست من در خدمتم