🖕🖕🖕🖕 در روزهای کرونایی چطور خرید ایمن داشته باشیم؟

 نحوه ی مدیریت روان در مقابله با بیماریهای اپیدمیک مثل کویید ۱۹(کرونا): در مواقع اضطراری، نشانه‌ های استرس را در خود بشناسید. هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث‌ ناگوار واکنش نشان می‌ دهیم. آگاهی به نشانه ‌های جسمی‌ و ذهنی اضطراب اولین قدم ‌در مدیریت آن است. برای مثال تحریک‌ پذیری، عصبانیت و از کوره در رفتن، بی‌ خوابی،بد خوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرک، اسپاسم و گرفتگی های عضلانی، تعریق سرد، تپش قلب، و حالت تهوع ،،حتی استفراغ و سایر مشکلات گوارشی از علایم اضطراب است. در شرایط بحرانی افراد واکنش‌ های متفاوتی مانند، اضطراب، اشتغال ذهنی مکرر با مساله، سردرگمی‌ و دوگانگی، یا احساس کرختی دارند، به خاطر داشته باشید که در بحران‌ ها معمولا اتفاق‌ ها غیرطبیعی هستند، اما اکثرا واکنش‌ های افراد طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن، یا غیرطبیعی بودن نزنید. کاری که شما انجام می ‌دهید شجاعانه، ایثارگرانه و بسیار ارزشمند است. در محل کار، از روش‌ های ساده و قابل اجرا برای کاهش تنش و استرس استفاده کنید، حرکات کششی و نرمش، چند دقیقه قدم زدن در فضای باز، تمرین تنفس عمیق، چند دقیقه گوش کردن به موسیقی آرام‌ بخش، یا نیایش کردن می ‌تواند به کاهش تنش شما کمک کند. سعی کنید لحظاتی هر چند کوتاه ذهنتان را از کار و یا نگرانی‌ها دور کنید. وقتی کار نمی ‌کنید و در خانه هستید، تا حد امکان برنامه معمول و روزمره قبلی خود را حفظ کنید. نقش خود را به عنوان عضوی از خانواده ایفا کنید، به سرگرمی‌ ها و علایق خود بپردازید، ورزش کنید و کارهایی را که برای شما آرامش ‌بخش است، در برنامه تان بگنجانید.   فرهنگ حمایت و کار تیمی ‌را در محل کار تقویت کنید، افرادی که با آنها کار می ‌کنید را بشناسید. از آنها در مورد نگرانی‌ هایشان سؤال کنید و اگر راحت بودید در مورد نگرانی‌ های خود نیز به آنها بگویید. صحبت ‌های خود را به موضوع بحران و کار محدود نکنید و در مورد موضوع‌ های دیگر نیز صحبت کنید. از یکدیگر حمایت کنید و حال هم را بپرسید. افراد معمولا هنگام استرس زیاد با خطاهای کوچک دیگران برخوردهای بیش از اندازه می‌ کنند، به یکدیگر بازخورد مثبت بدهید و تلاش و جدیت افراد را تشویق کنید.  لازم است در جریان اطلاعات و اخبار ‌روز باشید، مواجهه با اخبار به ویژه از منابع غیرموثق و در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مکرر شبکه‌ های مجازی می ‌تواند استرس شما را بیشتر کرده و زمان استراحت شما را که برای بازیابی توان و انرژی نیاز دارید محدود کند.  مراقب باشید که در شرایط بحرانی هم، اصول برخورد حرفه ‌ای را در برخورد با بیماران و مسائل آن‌ها حفظ کنید. بخشی از فرآیند بهبود بیماران مربوط به مشاهده‌ حالت کاملا حرفه‌ ای‌ کادر درمان است. در بحران ‌ها موارد زیادی پیش می‌ آید که خارج از کنترل ماست. سعی کنید فقط بر مواردی‌ که در کنترل شماست، تمرکز کنید و بیش از حد به بخش‌ هایی از بحران که کنترلی بر آن ندارید فکر نکنید. دغدغه ‌ها و نگرانی ‌های خانوادگی را مدیریت کنید. با نزدیکان خود در مورد برنامه‌ های کاری خود، زمان و روشی که می ‌توانند با شما در تماس باشند و همچنین نگرانی‌ هایشان صحبت کنید. سعی کنید برنامه منظمی ‌برای تماس و صحبت با خانواده  و دوستان داشته باشید. همچنین از خودتان مراقبت کنید. تا جایی که امکان دارد خواب و استراحت کافی داشته باشید. تغذیه سالم داشته باشید. مصرف کافئین(کاکائو،قهوه،نسکافه،چای پررنگ،نوشابه و ...) را محدود کنید و مایعات کافی مناسب(آب،آب میوه های طبیعی،عرقیات گیاهی و ارگانیک با طبع گرم،دمنوش های گیاهی و...) بنوشید. از لوازم محافظتی مثل ماسک،دستکش و رعایت بهداشت فردی و گروهی بهره ببرید و دوش ملایم بگیرید. در صورتی که احساس کردید به دلیل استرس یا افسردگی برای چند روز متوالی نمی ‌توانید کارهای روزمره را انجام دهید یا تحت فشار زیادی هستید، از روانپزشک کمک بگیرید و از مصرف خود سرانه ی داروهای آرامبخش اجتناب کنید. با آرزوی سلامتی اکبر جوانبخت (روانشناس بالینی )اسفند ۹۸. @moshavermehrban

ضمن عرض سلام... مجددا ب اطلاع دانش آموزان و اولیای محترم می رساند : ارائه کلیه خدمات روان شناختی ، راهنمایی و مشاوره ای ، از طرف ادمین های این کانال کاملا رایگان بوده و در بردارنده هیچ هزینه ای نمی باشد‌ . هدف ما حل مشکلات دانش آموزان است ... با سپاس

لینک کانال سفیران سلامت استان آذربایجان شرقی 👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAFDSaKBZRynaJgGv2g لطفا مدیران محترم لینک را در اختیار دانش آموزان یا در گروه های مجاز آموزشگاه های خود قرار دهند.

#آموزش_تعطیل_نیست 🔺اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی روز یکشنبه #شبکه_آموزش و #شبکه_چهار 💢جزئیات خبر: https://www.medu.ir/fa/news/item/1126437/ #کرونا_را_با_هم_شکست_می‌دهیم

#آموزش_تعطیل_نیست 🔺اعلام جدول زمانی برنامه‌های درسی روز دوشنبه #شبکه_آموزش و #شبکه_چهار 💢جزئیات خبر: https://www.medu.ir/fa/news/item/1127797/ #کرونا_را_با_هم_شکست_می‌دهیم

لینک کلاسهای دبستان بدر در ایتا (پسرانه) *************************** کلاس اول (خانم سید اعظم ) @badr_avval کلاس دوم (خانم محمدی) https://eitaa.com/joinchat/972292136C570408fe55 کلاس سوم الف(آقای باقرنژاد) @sevom_A_b کلاس سوم ب(آقای احتشامی ) @badr_3b کلاس چهارم الف(خانم فتحی نژاد) @badr_4a کلاس چهارم ب(آقای پور جعفر ) https://eitaa.com/chaharom4b کلاس پنجم الف(آقای روحی ) @Panjomabadrdozdozan کلاس پنجم ب (آقای حیدر قلی زاده ) @panjom_b کلاس ششم الف(آقای فخیمی ) @badr_6a کلاس ششم ب(آقای نوری ) @sheshomebb

اولیا محترم ضمن عرض سلام و وقت بخیر خواهشمندیم سایر اولیا دانش آموزان اعم از دوست، همسایه وآشناو....را ترغیب وتشویق نمایید نرم افزار ایتا را نصب کنند تا به امید خدا هیچ دانش آموزی از نعمت آموزش محروم نماند./با تشکر علیقلی زاده

با سلام دانش آموزان عزیزم با توجه بر اینکه در حال حاضر ویروس کرونا فعال بوده و افراد سالم در معرض ابتلا به آن می باشد بهترین شیوه در امان ماندن از آن حذف دید و بازدیدهای نوروزی امسال است.وچون افراد با سن بالا زودتر درگیر این بیماری می شوند و درمان برای آنها سخت می باشد لذا دید و بازدید پدر بزرگ ها و مادر بزرگها را بیشتر تهدید می کند بنابراین برای حفظ سلامتی خود و آنان از دید و بازدی حضور عید اجتناب کرده و از تجمع بر سر سفره های هفت سین خودداری نمایید با سپاس @moshavermehrban

با سلام... مواردی ک در خرید نان باید رعایت کنیم! 👈وارد نانوایی نشوید. 👈درصف نانوایی حداقل یک متر از هم فاصله بگیرید. 👈اگر تب دارید ، عطسه یا سرفه میکنید وارد نانوایی نشوید. 👈قبل از خرید نان( دست زدن ب نان ) حتما دستان خود دا ضدعفونی کرده و یا از دستکش یک بار مصرف استفاده کنید.. 👈برای حمل نان کیسه و یا دستمال تمیز ب همراه داشته باشید.. 👈درخرید نان از پول نقد استفاده نکنید. 👈برای خرید از دستگاه کارتخوان استفاده کرده و صفحه کلید دستگاه را با دستمال کاغذی و یا یک شی دیگر لمس کنید.. 👈از سرد کردن نان در روی میزهایی ک جلو نانوایی و یا داخل نانوایی به شدت خودداری کنید. 👈وقتی نان را به منزل آوردید با استفاده از دستکش یک بار مصرف نان را در کیسه های جداگانه برای هر وعده تقسیم بندی کنید و آن ها را در فریزر قرار دهید سپس تمام سطوح در تماس با نان را گند زدایی کنید.. 👈از خوردن نان در کوچه خودداری کنید.. 👈از خوردن نان قبل از گرم‌کردن خوددادی کنید.. 👈برای گرم کردن نان از مایکروفر و یا قابلمه در بسته استفادا کنید. همیشه سلامت و تندرست باشید. @moshavermehrban

نکته مهم : 👇👇 امروزه قسمت عمده ای از سردرد ها می تواند ناشی از سر رفتن حوصله ب دلیل ماندن در منزل و یا فشار روانی و اسپاسم عضلانی باشد. لذا توجه کنید ک از مصرف خود سرانه و بی رویه داروها برای پیشگیری از ابتلا ب کرونا خودداری نمایید. چرا که نه تنها باعث پیشگیری نمیشود بلکه باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری نیز می گردد...

سوال : 👈 آیا ماهی هایی در عید میخریم میتوانند ناقل بیماری باشند ؟؟ پاسخ : 👈 در این مورد نظرات مختلفی ارائه شده است. جمع بندی نظرات نشان می دهد :👇 👈بله . این ماهی ها مخصوصا با توجه به تنگی که در آن نگه داری می شوند و دست افراد مختلف آنها را لمس میکند ، لذا این ماهی ها و ظروف آنها ناقل بیماری هستند. پس از خرید آنها خودداری کنیم.. @moshavermehrban

✔ضمن عرض سلام وخسته نباشید خدمت همکاران گرامی،اولیا محترم ودانش آموزان عزیز بدینوسیله به اطلاع می رساند آموزش مجازی از روزپنجشنبه مورخه 98/12/29 تعطیل می باشد و ادامه آن از روز سه شنبه مورخه 99/01/05 شروع خواهد شد. 🌹پیشاپیش عیدتان مبارک🌹 باتشکر/علیقلی زاده

پنجشنبه 98/12/29 ........................................ 📺برنامه دوره ابتدایی : 🎲ازساعت۱۰:٠۵ فارسی و نگارش پایه اول. 🎲از ساعت ۱٠:۴۵ پیامهاوهدیه های آسمانی پایه دوم. 🎲از ساعت ۱١:٢۵ بازی وریاضی پایه سوم. 🎲ازساعت١٢:٢٠ مطالعات ومهارتهای اجتماعی پایه چهارم. 🎲از ساعت ١٢:۵٠ بازی وریاضی پایه پنجم. 🎲از ساعت ١٣:٢٠ پیام و هدیه های آسمانی پایه ششم. .............‌‌‌‌‌‌...........................‌‌

⚘یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار  یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال ⚘ حلول سال نو و بهار پرطراوت ، که نشانه قدرت بی انتهای الهی و تجدید حیات طبیعت می باشد را به تمامی عزیزان تبریک عرض نموده و سالی پراز برکت و معنویت از درگاه  خداوند متعال مسئلت دارم. ارادتمند : علیقلی زاده

  بسم الله الرحمن الرحیم یا مُقَلِّبَ القُلُوبِ وَ الاَبصارِ    یا مُدَبِّرَ اللَیلِ وَ النَّهارِ    یا مُحَوِّلَ الحَولِ وَ الاَحوالِ    حَوِّل حالَنا اِلی اَحسَنِ الحالِ محضر شریف مدیران، معلمان، آموزگاران و فرهنگیان فرهیخته و دانش آموزان عزیز منطقه مهربان بهار نو با زیبایی رنگ‌هایش، رستاخیز طبیعت و جلوه‌ای از قدرت لایزال قادر متعال است و اگر به لایه‌های پنهان آن توجه کنیم، درس‌های بسیاری برای همه انسان‌ها با هر سطحی از دانش و تحصیلات دارد. نوروز 99، فرارسیدن بهار طبیعت و آغاز سال نو را به خانواده آموزش و پرورش، معلمان و آموزگاران ودانش آموزان شادباش می‌گویم و آرزو دارم در سبزی و طراوت بهار، روح خود را جلا دهیم و به‌موازات نو کردن پوشش ظاهر، در نوسازی و تعالی فکر و فرهنگ خود نیز بکوشیم. ویروس کرونا به‌رغم درد و رنجی که با خود آورد و مدارس و کلاس درس را به تعطیلی کشاند، درس بزرگی نیز به ما اعضای خانواده بزرگ آموزش و پرورش داد و آن توجه به ظرفیت‌های پنهان بود. ما در این مدت، مدارس و کلاس درس را به فضای مجازی بردیم و در سایه تلاش و نبوغ معلمان خلّاق و آموزگاران باانگیزه، مشارکت دانش‌آموزان و حمایت و همراهی خانواده‌ها، ابتکارات بسیاری انجام دادیم که برخی از این اقدامات، در تاریخ آموزش و پرورش بی‌نظیر و منحصربه‌فرد بود. اصرار و توجه آموزش و پرورش بر استمرار آموزش و تربیت از طریق فضای مجازی به اندازه‌ای بود که باید بگویم با تعطیل شدن مدارس، حجم کارهای همکاران ما در برخی حوزه‌ها افزایش قابل توجهی داشت.   در آغازین روز سال1399هجری شمسی برای همه شما  عزیزان سلامت، سعادت و زندگی شیرین در کانون خانواده آرزو می‌کنم و سال نو را به همه شما تبریک می‌گویم و از همه دانش‌آموزان، معلمان و خانواده‌ها توقع دارم سلامت خود را در اولویت ببینند، در خانه بمانند و دید و بازدید نوروزی را نیز به آینده موکول و نکات بهداشتی را رعایت کنند تا با کمک هم «کرونا» را شکست بدهیم. نکته مهم بعدی این‌که دانش آموزان عزیز کلاس‌های مجازی را با قوت ادامه دهند و اطمینان داشته باشند معلمان و آموزگاران که جهادگران عرصه تعلیم و تربیت هستند، و کانال‌هایی را که به این منظور طراحی و ایجاد کرده اند را با دروس جدید و محتوی غنی به‌روزرسانی می‌کنند. بدیهی است استفاده مطلوبِ دانش‌آموزان از این مطالب درسی، بهترین شیوه قدردانی از تلاش معلمان و طلایه‌داران خط مقدم تولید محتوا  است. در پایان ضمن عرض تبریک مجدد نوروز، خالصانه دعا می‌کنم خداوندی که منبع رحمت بر بندگان است در این آزمون دشوار نیز دستگیرِ ما باشد تا ضمن گذر از این مرحله، در سال 99 در سایه عنایات ویژه حضرت ولیعصر (عج) و عمل به توصیه‌های حکیمانه رهبر معظم انقلاب، شاهد روزهای بهتری باشیم. با احترام:رئیس آموزش و پرورش منطقه مهربان- سید یعقوب یعقوبی

⭕️سخنگوی وزارت بهداشت خبر داد: شناسایی 966 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور/ مجموع درگذشتگان به 1556 نفر رسید 🔹بر اساس نتایج و یافته های آزمایشگاهی، از ظهر دیروز تا امروز 966 مورد جدید ابتلا به کووید19 در کشور شناسایی شد و تعداد مبتلایان به این بیماری در کشور به 20610 نفر افزایش یافت 🔹خوشبختانه 7635 نفر از بیماران کووید19 در کشور بهبود یافته و ترخیص شده اند و این آمار روز به روز در حال افزایش است 🔹متاسفانه با جان باختن 123 نفر از بیماران، مجموع درگذشتگان بر اثر این بیماری در کشور به 1556 نفر رسید 🌐موارد جدید بیماران کووید19 در کشور به تفکیک استان: تهران: 232 قم: 20 گیلان: 57 اصفهان: 101 البرز: 55 مازندران: 28 قزوین: 59 گلستان: 6 خراسان رضوی: 57 فارس: 22 لرستان: 34 آذربایجان شرقی: 72 خوزستان: 31 یزد: 52 زنجان: 35 کردستان: 7 اردبیل: 6 کرمانشاه: 5 کرمان: 8 همدان: 27 سیستان و بلوچستان: 5 چهارمحال و بختیاری: 2 ایلام: 18 آذربایجان غربی: 14 کهگیلویه و بویراحمد: 12 خراسان شمالی: 1 ✅استانهایی که نام آنها در لیست فوق نیست، در طول ۲۴ ساعت گذشته، مورد جدید کووید ۱۹ در آنها گزارش نشده است. @moshavermehrban

☡توصیه های بهداشتی جهت پیشگیری از مسمومیت کودکان و سالمندان با مواد شوینده: 👈 با توجه به ضد عفونی سطوح برای پیشگیری از انتشار کرونا ویروس و استفاده مکرر وسایل شوینده و ضدعفونی کننده در منازل؛ توصیه های زیر را برای جلوگیری از مصرف اشتباه مواد جدی بگیرید: 🔴محصولات شوینده و ضدعفونی کننده را دور از دسترس کودکان و سالمندان قرار دهید. 🔴 محصولات شیمیایی و شوینده را در ظروف اصلی خود، نگهداری کنید. و از نگهداری آن در سایر ظروف نظیر بطری آب معدنی و نوشابه خودداری کنید. 🔴 در صورت اجبار به استفاده از سایر بطری ها با زدن برچسب یا درج نوشته روی بطری، نوع آن را مشخص کنیم. #کرونا_را_شکست_میدهیم #درخانه_بمانیم @moshavermehrban

🌾مبعـــوث نبــے اڪـرم آمد 🎊بہ بہ ڪہ چہ شب خُـرّم آمد 🌾عیــدے نبُوَد چنیـن مبارڪ 🎊بس عیـد فرا رسیـد بےشڪ 🌾گیتے چو بهشٺ جاودان شد 🎊از بعثـٺ او جهـان جوان شد 🌾بر جملہ مسلمیــــن مبارڪ 🎊این عید بہ اهل دین مبارڪ 💝 عید سعید #مبعث مبارڪ

برنامه‌های درسی روز یکشنبه شبکه4و7 دوره ابتدایی : از ساعت١٠:٣٠ تا۱۱کتاب بازی وریاضی پایه اول. از ساعت ۱۱تا۱۱:۳۰کتاب فارسی و نگارش پایه دوم. از ساعت ١١:٣٠ تا١٢کتاب فارسی ونگارش پایه سوم. از ساعت١٢تا١٢:٣٠کتاب علوم تجربی وتفکر پایه چهارم. از ساعت ١٢:٣٠ تا١٣ کتاب مطالعات و مهارتهای اجتماعی پایه پنجم. از ساعت ١٣:٢٠ تا۱۳:۴۵کتاب فارسی ونگارش پایه ششم.

🔻امام على عليه السلام : 🔹از زشت ترين ستمها ، ستم كردن به مردمان بزرگوار است 🔸مِن أفحَشِ الظُّلمِ ظُلمُ الكِرامِ 📚غررالحكم حدیث 9272 👈چقدر این تصویر تلخه . . . @moshavermehrban

با سلام خدمت دانش آموزان،اولیا و همکاران عزیز؛ چند نکته درباب ضد عفونی کردن سیستم تنفسی: برای ضد عفونی کردن سیستم تنفسی میتوانید از بخار آب به شیوه استنشاق آن به مدت ۱ الی ۳ دقیقه استفاده کنید(بخور) در ضمن میتوانید سشوار را روش کرده و دمای آن را به اندازه ای که زیاد نباشد استنشاق کنید تا ویروس های سیستم تنفسی ازبین برود با سپاس @moshavermehrban

شیوه تهیه بخور خانگی مقداری نعناع و آویش را داخل آب داغ ریخته و بجوشانید .بعد از خنک شدن آن را پارچه تمیز صاف کرده و مقداری از مایعه بدست آمده را روزانه بر روی اجاق یا بخاری بگزارید تا بخار نماید سپس بخار آن را استنشاق نمایید با آرزوی سلامتی @moshavermehrban

💢جدول پخش دروس #دوشنبه ۴ فروردین۹۹ از شبکه آموزش 🖥 دوره آموزش ابتدایی 🕥 10:30📕 علوم تجربی اول 🕚 11:00📘 علوم تجربی دوم 🕦 11:30📕 بازی و ریاضی سوم 🕛 12:00📘 فارسی و نگارش چهارم 🕧 12:30📙 بازی و ریاضی پنجم 🕜 13:20📔 بازی و ریاضی ششم ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🌹سلام 🌸صبحتون بخیر 🌿بامدادتان به پاکی باران 🌸طراوت شبنم 🌿و به شادابی و زیبایی گلها 🌸در زندگی هیچ چیز 🌿مهم تر از این نیست 🌸که قلبا ًدر آرامش باشی! 🌸آرزو می کنم 🌿تمامی لحظه هاتون 🌸قرین عشق و آرامش باشد

نکته ▪️اگر چپ دست هستید، از دست راست و اگر راست دست هستید، از دست چپ برای باز کردن در خانه، حمام، توالت و یا درب تاکسی و میله اتوبوس استفاده کنید چون شما این دست مخالف را معمولا به صورتشان نمی زنید. در کره جنوبی این کار را کردند و خیلی موفق بود. @moshavermehrban

دلیل نموداری اینکه باید درخانه بمانیم.