.
4⃣روز چهارم4⃣
امروز و فردا آخرین فرصت برای انجام
کارهای عقبافتادهاس
برنامه از جمعه وارد فاز جدیدی میشه.
پس چالش اول امروز
بازم انجام کارهای موندهاس.
بریم سراغ بعدی
.
۱)
اعتیاد به گوشی🚭📱
تا این قضیه حل نشه
نمیتونیم زمان رو برای کارهای مهمتر
مدیریت کنیم.
گوشی، تلوزیون، اخبار و ...
همه دزد زمان ما هستن
پس علاوه بر اون نکات پاکسازی دیروز که قدم اول و خیلی مهمه، میخوایم یه چالش دیگه هم داشته باشیم.
.
بامبو | توسعهفردی🎋
۲)
همه گوشیها همچین چیزی رو داره
Screen time
Digital wellbeing
و چیزهای دیگه میتونه اسمش باشه
از قسمت تنظیمات پیدا کنین.
اگر نبود این برنامه رو از بازار دانلود کنین.🛒
بامبو | توسعهفردی🎋
.
۳)
تایم روز قبلتون رو
از اینجا میتونین ببینین🕐
تایم هر اپ هم نشون داده.
هر مقدار ساعتی که بود
شما اجازه دارین امروز ۷۰ درصدشو استفاده کنین
یعنی ۳۰ درصد کاهش تایم استفاده‼️
بامبو | توسعهفردی🎋
.
۴)
حالا میاین قسمت goal
و هدفگذاری میکنین
۷۰ درصد تایمتون رو اینجا مینویسین
مثلا برای من میشه ۱:۱۸ ساعت
(ساعت رو تبدیل به دقیقه کنین،
دقایق رو ضربدر ۷۰ و تقسیم بر صد،
بعدش به ساعت تبدیل کنین)
و امروز باید حواستون باشه
که هدف رو رد نکنین.⚠️
بامبو | توسعهفردی🎋
.
بامبو | توسعهفردی🌱
۳) تایم روز قبلتون رو از اینجا میتونین ببینین🕐 تایم هر اپ هم نشون داده. هر مقدار ساعتی که بود شم
۵)
ممکنه برای درس از گوشی بخواین استفاده کنین.
تایم هر اپ مشخصه
از مقدار کل کم کنید
و اینکه خودمون هم گول نزنیم
میدونیم کجا واقعا استفاده درسته کجا الکی 😉
.
.
اعتیاد به گوشی دقیقا به همون شکل اعتیاد به مخدر، مغز رو تغییر میده.
تفاوت چندانی ندارن اصلا.
همون سیستم لذت جویی و اشباع دوپامین رو دارن.
پس به هیچوجه
به هیچوجه
انتظار یهویی کنار گذاشتن گوشی و بعدشم تمرکز ۱۰۰ درصدی نداشته باشین.🙄
قدم به قدم پیش میریم
و میبینید که چقدر آروم هم تمرکزتون داره برمیگرده هم میل به چک کردن گوشی داره از بین میره.👩🦯
.