#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_پنج خب بریم سر وقت یه #تست ساده ارزیابی احساس_رفتار 👇🏻 خودتون رو در موقعیت های زیر قرار بدید و صادقانه ، منصفانه و بی اغراق بگید چه حس و حالی پیدا می کنید 👇 1. در یک مهمانی نشستید و یکی از بستگان به شما میگه : «من شما رو دوست دارم ، به نظرم آدم خیلی خوبی هستید .» ... چه احساسی پیدا می کنید ؟ • از این تعریف خوشحال میشید • نارحت میشید و یه جور حس گناه میاد سراغ تون • از خجالت سرخ میشید و نمیدونید چی بگید .... شاید هم منتظر بهانه برای ترک محل میگردید • دودلانه به طرف نگاه میکنید و بدبینانه در ذهن تون با خودتون و کسی که این حرف رو زده کلنجار میرید که غرضش از این حرف چیه ؟ • عصبی میشید و پوزخند کجکی میزنید 2. «شخص محترمی در مقام انتقاد از شما حرف بزنه و نکاتی رو بیان کنه» .... چه احساسی پیدا میکنید؟ • به مزاق تون خوش نمیاد و ناراحت میشید • خودتون رو بد و مقصر میبینید و احساس بدی بر شما حاکم میشه • با خودتون فکر میکنید که فرد انتقادکننده به دنبال تحقیر شماست و میخواد شما رو رد کنه • خشمگین و عصبانی میشید و با خودتون میگید همه ش تقصیر خود اوناست و انصاف نیست چنین حرفی به شما بزنند ... حتی ممکنه همونجا یه واکنش تند هم انجام بدید • با کنجکاوی از فرد انتقادکننده میخواید دلیل انتقادش رو به شما بگه این تست و ارزیابی ساده رو انجام بدید تا شنبه که در موردش بیشتر توضیح بدم . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_شش امیدوارم تست هفته پیش رو انجام داده باشید . در هر دو موقعیت تعریف و انتقاد ، افراد واکنش های مختلفی از خودشون نشون میدن و احساسات متفاوتی رو ابراز میکنند .... چرا ؟ چون طرز فکرهای متفاوتی دارند . 👈شما بسته به طرز فکرتون ، حس تون ابراز میشه ... اگر از شنیدن تعریف ، حس خوبی پیداکردید؛ احتمالاً تعریف رو به شیوه خودتون خوب و مثبت تلقی کردید و اگر نارحت یا عصبی و به هر ترتیبی رنجیدید ؛ روشنه که پیش فرض ها و پیش انگاره های باوری و ذهنی تون درگیر تلقی منفی و ترجمه منفی از این تعریف هست 💢 بنابراین ⚠️ این پیش فرض باوری و ذهن و فکر شماست که محل اثر احساسات تون هست نه برعکس 🔆 چون از یک موقعیت بعضاً آدما برداشت ها و فهم های مختلف و متفاوتی دارند و متأثر از این برداشت و فهم و فکر هست که شکل بروز حسی شون متفاوت میشه ... یکی خوشش میاد و میخنده ، اون یکی بدبینانه نگاه میکنه و چشم ریز میکنه و نیمچه اخمی هم بر صورتش میشینه و یه نفر دیگه سرخ میشه و مترصد فرصت رفتن میشه و یکی دیگه عصبی میشه و رنجیده . این یعنی 🔑 پشت احساسات و ابرازات حسی ما یه خبرایی هست ... یه جهت دهنده و تعبیر کننده و تصمیم گیرنده ای هست وگرنه همه آدما از یه موقعیت طبیعتاً باید یه برداشت ثابت و یکسانی داشته باشند که عملا میبینیم ندارند . در موقعیت انتقاد و نقد هم دقیقا همین اصل و همین فرآیند صادق هست . پس ؛ پیامی که شما به خودتون میدید روی احساستون تأثیر زیادی داره و از همه اینا مهمتر اینه که با تغییر افکار خودتون میتونید احساسات تون رو تغییر بدید 🚥. #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_هفت پس برای اینکه حال بهتری پیدا کنید یکی از راهکارهای جدی 👈 شناخت اندیشه خود ، خصوصا افکاری هست که حالتون رو بد میکنه ... ممکنه متوجه شده باشید که مدتیه در حالت افسردگی یا نگرانی به خودتون و زندگی تون نگاه میکنید 💥، یا شاید آدمی شدید که دائم خودتون رو مورد انتقاد قرار میدید ☄️. شاید هم جزو اون دسته از آدما باشید که وقتی از خواب بلند میشن یه حس بدی دارن و به خودشون میگن : «چه فایده ای داره که از رختخواب بیرون بیام؟» 🌪. یا حتی ممکنه در یه جلسه دلشوره و اضطراب عجیبی داشته باشید و دائم نگران باشید و با خودتون فکر کنید که : «حرف جالبی برای گفتن ندارم ... اصلا من اینجا چیکار میکنم؟! ... اشتباه کردم اومدم» 💥. همه این انگاره هایِ تفکر منفی ، به شما یجور حس افسردگی ، نگرانی ، اضطراب ، غم ، کسلی و حتی حس بد طردشدگی میدن . واقعاً هم میدن ... راه نجات چیه ؟ اگه میخواید از روحیه بد نجات پیدا کنید 🗝باید قبل از هر چیزی این راز رو بدونید که هر احساس منفی ، ناشی از اندیشه منفی به خصوصی هست🗝 . مثلاً اندوه و افسردگی ناشی از تفکر از دست دادن و باختن هست ... مثل خدشه دار شدن عزت نفس تون یا رهاشدن و مورد بی مهری قرار گرفتن توسط کسی که فکر میکردید دوست تون داره ولی انگار نداشت . شاید هم از دست دادن یه فرصت ، یه شغل یا حتی بازنشسته شدن تون این حس رو در شما تقویت کرده ... یا مثلاً نومید شدن مأیوس شدگی ؛ خصوصا وقتی که اون چیزی که انتظار داشتید نشد که بشه ... فارغ از دلیل و ریشه ماجرا ! یا مثلاً مضطرب و نگران شدن و ترسیدن از ریسک کردن ... حتی ریسک ساده صحبت در یه جمع خاص ... ترس از اینکه نکنه تپق بزنم یا حرفی رو فراموش کنم ، یا نکنه مسخره ام کنند یا فکر کنند چقدر پرتم و یا حتی نکنه فکر کنند آدم خوبی نیستم و ... و ... و ... و گاهی بعضی از این حس ها بر پایه فکرهای نادرست شما رو به سمتی سوق میده که حتی ممکنه یه قولی بدید که توش بمونید 😩یا به کاری تن بدید که واقعا سودی براتون نداره و حتی مضرات و آسیب هایی هم داره😒😢 . هفته آینده از یه جدول و نسبت احساسات و افکارتون میخوام باهاتون حرف بزنم و بعدش میریم سر و قت ده تا خطای شناختی که حسابی اغلب ما آدما رو دچار چالش و تنش و مشکل و دردسر میکنند و با هم یسری تمرینات رو پیش میبریم تا مطلب براتون بهتر جا بیوفته و وجه کاربردی تری پیدا کنه . #ادامه_دارد ... تا #شنبه بعد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_هشت خب طبق قرارمون باید درباره جدول احساسات _ افکار با هم حرف بزنیم . ده تا از احساساتی رو که همه ما آدما هر کدوم تا الان به نحوی مزه مزه شون کردیم رو تدریجا براتون میخوام معرفی کنم ، البته با این تفاوت که میخوام از افکار پشت این احساسات که موجب ایجاد این حس ها میشن هم رونمایی کنم . چرا میخوام این کار رو بکنم ؟ چون هر حسی ناشی از اندیشه و فکر به خصوصی هست و ما در قدم اول باید این رابطه رو مورد بازشناسی قرار بدیم تا درست تر بتونیم باهاشون مواجه بشیم و کمتر حال مون بد بشه ... بد غیرقابل کنترل ... بد ناجور! اول با اسامی این احساس ها یه آشنایی اولیه پیدا کنیم : 1. احساس اندوه و افسردگی 2. احساس گناه و خجالت 3. احساس خشم ، رنجش و دلخوری 4. احساس یأس و ناامیدی 5. احساس اضطراب ، نگرانی ، ترس ، هراس شدید 6. احساس حقارت و ناشایسته بودن 7. احساس تنهایی 8. احساس ناامیدی و درماندگی #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_نه 1. احساس اندوه و افسردگی به نظرتون افکاری که این احساس رو ایجاد میکنند چیا هستند ؟ معمولاً افکار مربوط به از دست دادن ؛ برای نمونه شکست عشقی ، مرگ یکی از عزیزان ، از دست دادن شغل ، و یا نرسیدن به یک هدف مهم ایجاد کننده این حس هستند . 2. احساس گناه یا خجالت وقتی معتقدید کسی رو از خودتون رنجوندید و یا در حدّ معیارهای اخلاقی خودتون ظاهر نشدید این احساس در وجودتون شکل میگیره . احساس گناه از خودمحکوم سازی متولد میشه ، درحالیکه احساس خجالت زائیده ی اینه که فرد میترسه به خاطر کاری که کرده تصویرش پیش دیگران مخدوش و خراب بشه و وجهه ش رو در برابر دیگران از دست بده . 3. احساس رنجش و دلخوری درست وقتی میاد سراغ آدم که فکر میکنی در حقت بی انصافی کردن یا میکنند ، یا میخوان و یا دارند ازت سوءاستفاده میکنند . 4. احساس یأس و ناامیدی این احساس واقعاً اذیت کننده هست و وقتی میاد سراغ فرد که زندگی شو در حد انتظار خودش نمیبینه و دلش میخواد وضعیت دیگر گونه باشه ... یه جور دیگه ... یه جور بهتر دیگه گاهی عملکرد شما پاش وسط هست و دائم به خودتون میگید :«نبایییید این اشتباه رو میکردم» ، گاهی هم دیگران مسبب تزریق این احساس ناامیدی در شما هستند ، با زدن حرفایی مثل : «باید به موقع این کار رو میکردی ، یا اگه اون موقع فلان تصمیم رو میگرفتی الان اینجور نبود و ...» . بعضی وقتا هم یه رخداد و حادثه جرقه رویش ایجاد احساس ناامیدی میشه ... مثلا باز من عجله دارم و باز ترافیک سنگین ، یا باز من کار دارم و باز راه بندون . 5. احساس اضطراب ، نگرانی ، ترس و هراس شدید وقتی خودتون رو در خطر ببینید و گمان کنید که حادثه بدی در شرف وقوع هست ، هجوم این احساسات آغاز میشه . مثل هزار جور اگه و اگه و اگه ... اگه هواپیما سقوط کنه ... اگه تپق بزنم وسط حرفام ... اگه این درد نشونه یجور سرطان لاعلاج باشه ... و ..... 6. احساس حقارت و ناشایسته بودن این احساس حاصل مقایسه های نادرست و نتیجه گیری های نادرست تر هست .... استنتاج هایی غلط از جنس به اندازه فلانی باذوق ، جذاب ، موفق ، باهوش ، و .... نیستم . 7. احساس تنهایی جذاب نیستم و به این دلیل تنهام ... چون تنهام مورد توجه قرار نمیگیرم ... دوست داشتنی نیستم و تنهایی قسمتم شده ... ناچارم به این تنهایی ناخوشایند ؛ نمونه افکار موجد احساس تنهایی هست . 8. احساس ناامیدی و درماندگی وقتی گمان میکنید که مشکل تون ادامه داره و تمومی نداره و وضع بهتر نخواهد شد که نخواهد شد این احساس در شما سر بلند میکنه . بعد هم گفتن حرفایی از جنس «افسردگی من تموم شدنی نیست» ، «نمیتونم تحمل کنم» ، «هیچ وقت شغل خوبی پیدا نمیکنم» ، «همیشه تنها میمونم ؛ تنهایی قسمت منه» و ... شروع میشه . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_ده زرنگ و باهوش های پیگیر بحث باید الان فهمیده باشند راز و رمز این 9 بند احساسات _ افکار چی هست ☺️... شما متوجه شدید ؟؟؟ #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_یازده نکته مهم اینه که 👈 مشکل خیلی از افراد و ریشه حالِ بدشون اینه که 🛑گمان و احساس خودشون رو عین واقعیت میبینند و میدونند ، درحالیکه اغلب افکار منفیِ مسبّب احساس ناخوشایند شما 👈👈 غیرواقع بینانه ، مخدوش و ناشی از خطای شناختی هستند💥 . بله ... دقیقاً درسته ... درست متوجه شدید 🤗 این افکار مخدوش که در ذهن شما جولان میدن و غالباً میشن منبع نشخوار فکریِ شما کاری با شما میکنند که احساسات تون از ریل درست و منطقی و واقعی بزنه بیرون و چپه کنه و اینجوری بمببببببب💣 ... به این نکته بیشتر فکر کنید 🌱 باقیش بمونه هفته آینده شنبه به شرط حیات ان شاءالله 👋 و به امید اینکه هوا خوب و پاک بشه و مدارس از فاز مجازی بیان بیرون🌦🌬 #ادامه_دارد تا #شنبه بعد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_دوازده 🔆دو تا نکته بسیار مهم : 1. بعضیا شاید اهمیت این بحث رو ندونند و بگن که چی !!! مسئله مهم اینه اگه یاد نگیریم رابطه احساس و فکرمون چه شکلی هست و چجوریاس .... اگه خطاهای شناختی رو نشناسیم و عمده خطاهای شناختی ای رو که خودمون در زندگی روزمره خیلییی تکرارشون میکنیم بواسطه این شناخت ، شناسایی نکنیم ... و از همه مهمتر تمرین و تمرین و تمرین نکنیم که خودمون اونا رو رفع کنیم و ذهن مون و احساس مون رو مدیریت کنیم خب طبیعی هست #غم ، #استرس ، #اضطراب ، #نشخوار_فکری ، و بعدش کم کم #مشکلات_جسمی ، #افسردگی ، #بی_حوصلگی و #عدم_نشاط مستمر ، #غمباد ، #بی_میلی_جنسی ، مشکلات و #اختلالات_زناشویی ، #تعارض جدی با #همسر ، #مشکلات_تربیتی در رابطه با #فرزند و هزار و یک مسئله و مشکل در زندگی مون راه باز میکنند و جا خوش میکنند و دردسر ساز میشند💣 مدیریت کردن حال و احوالات مون رو باید یاد بگیریم و تمرین داشته باشیم تا ملکه خلقی_رفتاری مون بشه ، این مهمه ... خیلی هم مهمه ... خصوصا برای کسی که خودشو دوست داره و اطرافیان و خانواده اش براش مهم هستند . 2. منبع اصلی پستهای مبحث روزهای شنبه مون 📖کتاب از حال بد به حال خوب هست 📖 که بر پایه #شناخت_درمانی نوشته شده . این کتاب برگردان و ترجمه ای از کتاب THE FEELING GOOD HANDBOOK نوشته دکتر دیوید برنز هست و توسط آقای مهدی قراچه داغی یه ترجمه درجه یک و روان شده . ترجمه ای 618 صفحه ای و در 27 فصل که من تلاش میکنم نکات مهم این کتاب رو بهتون بگم و تمرینات عملی کاربردی خوبی هم به شکل بومی و ایرانی شده براتون بزارم تا هم حالشو ببرید ☺️ و هم رشد کنید 👌 و هم تمرین عملی 💪 داشته باشید . باقی ماجرا به همت و توان خودتون و به میزان دوست داشتن خودتون ، و نگران خودتون بودنِ شما برمیگرده و بس . 3. تصویر کتاب رو هم براتون میزارم ، ویژه اهل مطالعه 📚 ... به امید اینکه همه ایرانی ها کتاب خونِ درجه یک بشن و سرانه مطالعه مون بکشه بالا و کلی از معضلات تربیتی و اخلاقی و رفتاری مون منحل بشن . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_سیزده خب حالا وقتشه که بریم سر وقت ده تا خطای شناختی معروف که احتمالاً تا امروز یه چیزایی در موردشون شنیدید . این خطاها رو ببینید 👆 ... ما با اینا کار داریم و در موردشون با هم حرف میزنیم و تمرین هایی هم داریم که باید روشون کار کنید تا اوضاع دست تون بیاد و بهتر شه #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_چهارده #خطای_شناختی #تفکر_همه_یا_هیچ این خطای شناختی ، به تفکر سیاه و سفید یا تفکر صفر و صدی هم معروفه که شاید شنیده باشید ، اما خب یعنی چی ؟ چه کسایی درگیر این نوع از خطای شناختی هستند ؟ اگه همه چیز رو سفید و در غیر این صورت سیاه میبینید ، شما درگیر این نوع از خطای شناختی هستید . در این خطا و تحریف شناختی یا همه چیز خوب و صد در صد و کامل و سفید و عالی و بی عیب و نقص هست یا نه دقیقا در نقطه مقابل ، صد در صد ایراد و نقص داره و اصلاً خوب نیست و سیاه مطلق هست . اگه کسی خوب نباشه ، حتما بد هست . اگه خوشبخت نباشه ، حتما بدبخت هست . کمال گرایی افراطی یا بهتره بگم کامل گرایی که نوعی اختلال روانی و ذهنی و رفتاری محسوب میشه ، یجورایی شبیه به همین طرز تلقی هست و بر پایه همین خطا و تحریف شناختی فرد رو دچار مشکلات زیادی میکنه . برای فرد کمال گرا ، اگه کاری صد در صد کامل و بی عیب نباشه ، به کلی بد و خرابه و راه میانه ای هم وجود نداره ... #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_پانزده اصولاً افراد دارای این خطای شناختی حد وسط ندارند و طیفی نگاه نمی کنند ، یعنی مثلاً 30 درصد خوب ، 40 درصد خوب ، 10 درصد خوب ، 60 و حتی 80 و 90 درصد خوب رو خوب نمی دونند . یجورایی در جعبه مداد رنگی فقط مداد رنگی سیاه و یا سفید رو میبینند و سایر طیف های رنگی رو دوست ندارند و نمیخوان که ببیند و به حساب بیارند . مثلاً یه خانم یا یه آقا که رژیم لاغری گرفته و دارای این سبک نگرشی و شناختی هست بعد از خوردن یکی دو قاشق از بستنی میگه : «وای برنامه لاغری من دود شد رفت هوا ... من اصلاً عرضه لاغر شدن و وزن کم کردن ندارم ... من اصلاً لاغر نمیشم و ...» و بعد هم بر اساس این تفکر غلط از شدت ناراحتی و غم یه ظرف بزرگ بستنی رو تا ته میخوره 💢💢💢 🚧اینجور آدما یا از این ور بوم میوفتن یا از اون ور بوم . خب حالا بیاید این 👇🏻 جمله ها خیییلییییییییی آشنا رو با هم یه بررسی کوچیک بکنیم 👇🏻 • اگه نتونم یه ماشین صفر بخرم ، اصلاً ماشین نمیخرم. • من باید یه دانشگاه خاص و درجه یک قبول شم ... اگه یه دانشگاه عالی نشد ، اصلاً دانشگاه نمیرم. • من به دنبال بهترین همسر هستم ... اگه بهترین نباشه ، ازدواج نمیکنم. • بچه های من باید بهترین باشند. • نمره من باید همیشه بیست بشه ... نمره من باید از همه بهتر و عالی تر باشه . • من کارهام رو باید به درستی و در بهترین حالت ممکن انجام بدم . • اگه شخصی یا وسیله ای عالی نباشه ، منو راضی نمیکنه . • زیاد از دیگران انتقاد میکنم چون کاراشانو درست انجام نمیدن . • دیگران همیشه کارا رو الکی و بی دقت و سرسری انجام میدن . 🚨🚨اگه شما هم درگیر اینجور حرف زدن و فکر کردن هستید بهتره حتما به فکر اصلاح این خطای شناختی باشید . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_شانزده #تمرین یکی از ناراحتی های متداول ما در زندگی مشترک دیر اومدن اشخاص هست ... همسر ، فرزند ، مهمان ، دوست و ... هر چی این افراد دیرتر سر قرار بیان عصبانی تر میشیم و چون نهایتاً از راه میرسند یه جور حس بدی داریم و این احساسا بد مثل چی اعصاب و اخلاق ما رو میخوره . وقتی آرش در زمان مقرر به خونه نرسید و نیومد ، نسترن به شدت عصبانی شد . این افکار در ذهن نسترن رژه میرفتن که : «او هرگز سروقت خونه نمیاد ... واقعا خجالت آوره ... آدم چقدر بدقول و نامنظم ... اصلاً اگه به من توجه داشت این همه دیر نمی کرد ... باید تا الان سر و کله ش پیدا میشد ... حتما سرش جای دیگه ای گرمه ... شاید اصلاً منو دوست نداره ... معلوم نیست داره چیکار میکنه» #سوال نظرتون چیه ؟ اگه شما جای نسترن باشید با خودتون چی میگید ؟ چرا آرش دیر کرده ؟ نکنه واقعاً بدقول و نامنظم هست ؟ آیا نسترن درگیر خطای شناختی هست ؟ مهمترین خطاهای شناختی که نسترن درگیر اوناست ، چیا هستند ؟ بررسی این تمرین با شما 👆☺️🤗 مصداق و نمونه عینی از خطای شناختیِ همه و هیچ چیز یا تفکر سفید و سیاه یا تفکر صفر و صدی داشتید برام بفرستید تا بدون نام بررسی ش کنیم و بیشتر یاد بگیریم ☺️ #ادامه_دارد تا #شنبه آینده👋 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_هفده امیدوارم فعالیتی که برای خطای شناختی تفکر همه یا هیچ (یا تفکر صفر و صد / سفید و سیاه) بهتون داده بودم رو تمرین کرده باشید . واقعیت اینه خیلی از زوجین به ویژه خانم ها گرفتارش هستند متأسفانه . خب حالا بریم یه خطای شناختی دردسرساز و شایع دیگه رو با هم بررسی کنیم و بهتر باهاش آشنا بشیم و مجدد با تمرین بالا و یه تمرین دیگه باهاش دست ورزی کنیم . #خطای_شناختی #تعمیم_مبالغه_آمیز خطای شناختی تعمیم افراطی یا تعمیم مبالغه آمیز باعث میشه فرد هر حادثه منفی رو شکستی همیشگی برای خودش تعریف کنه و اونو به همه جوانب زندگیش تعمیم بده و با یه نتیجه گیری افراطی ، احساس بدبختی و ناراحتی شدید پیدا میکنه💣💣💣 این خطای شناختی اگرچه کوچیک به نظر میرسه اما اگه اصلاح و ترمیم نشه یواش یواش میتونه ما رو سمت #افسردگی یا #اختلال در روابط مون با اطرافیانمون خصوصاً همسرمون ببره 🚨 این افراد اگه یه ناکامی عشقی ، شغلی یا تحصیلی پیدا کنند ، اونو یه شکست تمام عیار و تمام نشدنی تعبیر میکنند و معتقدند که هیییچ وقت موفق نمیشن و این شکست تموم نمیشه و دامن زندگی اونارو رها نمیکنه . خلاصه اینکه یه الگوی کلی منفی نگرانه رو دائم با خودشون مرور و تکرار میکنند و ناامید و ناامید و ناامیدتر میشن☹️😞😩😞😔 از جملات رایج این افراد ؛ «من چقدر بدبختم ... از من بدبخت تر دیگه وجود نداره ... این اتفاق همیشه فقط برای من پیش میاد» و این قسم عبارات هست . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️