🌱 به چالش ۳۰ روزه ماه رمضانی مدیریت خشم همراه با دکتر کاویانی خوش آمدید ❤️ 🔸 هفته دوم | تنظیم هیجان 👌در هفته اول خشم را شناختی؛👇 این هفته تمرین می‌کنی چگونه شدت آن را پایین بیاوری پیش از اینکه تو را کنترل کند. ✅ روز ۸ | مکث آگاهانه وقتی خشم بالا می‌آید، فقط ۳۰ ثانیه سکوت کن. همین مکث، ترمز خشم است. ✅ روز ۹ | تنفس ۴/۶ ۴ ثانیه دم – ۶ ثانیه بازدم – سه بار تکرار. نفس عمیق یعنی: «من در امانم.» ✅ روز ۱۰ | فاصله فیزیکی از موقعیت چند دقیقه فاصله بگیر. دور‌شدن یعنی انتخاب آرامش. ✅ روز ۱۱ | نام‌بردن احساس به خودت بگو: «الان عصبانی‌ام» یا «کلافه‌ام». نام‌گذاری، احساس را کوچک‌تر می‌کند. ✅ روز ۱۲ | توقف واکنش همیشگی حتی اگر فقط یک دقیقه، کاری را که همیشه می‌کنی انجام نده. تغییر کوچک، مسیر خشم را عوض می‌کند. ✅ روز ۱۳ | تخلیه سالم راه برو، نفس بکش، بدن را کش بده. بدن آرام = ذهن آرام. ✅ روز ۱۴ | مرور هفته فکر کن کدام تمرین کمک‌ات کرد؟ خودت را قضاوت نکن، فقط ببین و یاد بگیر. ✨ یادآوری هفته: هدف، حذف خشم نیست… یاد گرفتنِ تنظیمِ آن است. هر بار که مکث می‌کنی، در واقع در حال رشد هستی بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

✅ **چالش روز ۸ | «مکث آگاهانه»** «اگر واکنش را چند ثانیه عقب بیندازی، خشم ضعیف‌تر می‌شود.» 🎯 **هدف امروز** تمرینِ یک کار خیلی ساده اما کلیدی: قبل از واکنش، مکث. نه برای حل مسئله؛ فقط برای این‌که خشم، فرمان را دست نگیرد. ✍️ **تمرین امروز (دقیق و عملی)** هر وقت نشانه‌های خشم را حس کردی (تند شدن نفس، سفت شدن بدن، بالا رفتن صدا): 1. توقف کن – ۳۰ ثانیه 2. حرف نزن 3. هیچ تصمیمی نگیر اگر کمک می‌کند، در ذهنت بگو: «الان وقتِ واکنش نیست.» 🧠 **نکتهٔ درمانی** خشم در چند ثانیهٔ اول بیشترین قدرت را دارد. مکث کوتاه، سیستم عصبی را از حالت هشدار خارج می‌کند و اجازه می‌دهد بخش منطقی مغز دوباره فعال شود. ✅ **قانون امروز** - لازم نیست آرام شوی - فقط واکنش نده - همین کافی‌ست 🌿 جمع‌بندی کوتاه مکث، حل مسئله نیست؛ اما شرطِ لازمِ حل مسئله است. با همین ۳۰ ثانیه، تو کنترل را پس می‌گیری. بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

چطور میتونم قلبهاروتسخیرکنم!؟! اکسیرجذب چیه!؟!؟! #استادانصاری بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

نماز جماعت میدان تایمز نیویورک این شکلیه __ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

یک آیه ، یک درس برای زندگی 💌 | تیری که از کمان خدا رها شد 📖وَمَا رَمَيْتَ إِذْ رَمَيْتَ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ رَمَىٰ 📜[ای پیامبر!] هنگامی که به سوی دشمنان تیر پرتاب کردی، تو پرتاب نکردی، بلکه خدا پرتاب کرد. 📌آیه ۱۷ سوره مبارکه انفال بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

✅ **چالش روز ۹ | «نفس تنظیم‌کننده»** «خشم با دم آرام می‌شود، با بازدم رها.» 🎯 **هدف امروز** یاد گرفتن یک تمرین ساده برای لحظات خشم: کم کردن هیجان از طریق تنظیم نفس. ✍️ **تمرین امروز (دقیق و عملی)** هر وقت حس کردی خشم یا تنش در بدنت بالا رفته: 1. دم از بینی: ۴ ثانیه 2. بازدم از دهان: ۶ ثانیه 3. چرخه را ۳ بار تکرار کن. برای تمرکز بهتر، آرام در ذهنت بشمار («یک، دو، سه، چهار» در دم | «یک، دو، سه، چهار، پنج، شش» در بازدم). 🧠 **چرا نفس عمیق؟** بازدم طولانی‌تر باعث آرام شدن سیستم عصبی می‌شود. این کار به بدن می‌گوید: «خطر تمام شد، لازم نیست واکنش شدیدی نشان دهی.» ✅ **قانون امروز** - نه عجله کن - نه خودت را تحت فشار بگذار - فقط نفس بکش وقتی نفس آرام شود، فکر آرام‌تر عمل می‌کند. 🌿 **جمع‌بندی کوتاه** نفس تنظیم‌کننده یعنی ایجاد فاصله میان «احساس» و «عمل». به تمرین ادامه بده؛ بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

💠 منزلت حضرت خدیجه (س) نزد پیامبر (ص) ▪️ قالَ رَسُولُ‌اللهِ (صَلَّی‌اللهُ‌عَلَیهِ‌وَآلِهِ): أَیْنَ مِثْلُ خَدِیجَةَ، صَدَّقَتْنِی حِینَ کَذَّبَنِی النَّاسُ‌ وَ وَازَرَتْنِی عَلَی دِینِ اللَّهِ وَ أَعَانَتْنِی عَلَیْهِ بِمَالِهَا إِنَّ اللَّهَ عَزَّ وَ جَلَّ أَمَرَنِی أَنْ أُبَشِّرَ خَدِیجَةَ بِبَیْتٍ فِی الْجَنَّةِ مِنْ قَصَبِ الزُّمُرُّدِ لَا صَخَبَ فِیهِ وَ لَا نَصَب. ✍️ رسول گرامی اسلام (صلوات‌الله‌علیه‌ و آله) در مورد حضرت خدیجه (سلام‌الله‌علیها) فرمودند: «مثل خدیجه کجاست، در آن هنگام که مردم مرا تکذیب کردند، مرا تصدیق نمود، و مرا با ثروت خود برای پیشرفت دین خدا یاری نمود. خدا به من دستور داد خدیجه را به قصری زمرّدی در بهشت که هیچ رنج و زحمتی در آن نیست، بشارت دهم.» 📚 بحار الأنوار: ج ‌۴۳، ص ۱۳۱. ◾️ وفات حضرت خدیجه (سلام‌الله‌علیها) را تسلیت می‌گوئیم.🏴 بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

دومین کشور دارای توانایی ساخت دریچه قلب در جهان کیه؟ افرین، قلب ما ایران😍 راوی پیشرفت ایران باشیم بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

نوای اذان، ۲۴ ساعت بی‌وقفه در گردش زمین پژوهشگران می‌گویند با توجه به اینکه اذان حدود ۴ دقیقه طول می‌کشد و زمین ۳۶۰ درجه طول جغرافیایی دارد، با شروع اذان در هر درجه، ۴ دقیقه بعد در درجه بعدی آغاز می‌شود. حاصل این چرخه ۱۴۴۰ دقیقه، معادل ۲۴ ساعت است؛ بنابراین گفته می‌شود صدای اذان در هیچ ساعتی از شبانه‌روز در جهان قطع نمی‌شود بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

چگونه یک نماز خوب بخوانیم؟ جلسه ۸ چرا بی نمازی انقدر مذمت شده؟! ❓💢❓ استاد پناهیان: فدای امام رضا (علیه السلام) بشم ❤ از امام رضا پرسیدن چرا وقتی کسی گناه زنا رو می کنه اعدامش می کنن یا سنگسارش می کنن ولی کسی به او نمیگه کافر! اما چرا وقتی کسی نماز رو ترک می کنه بهش میگن کافر؟ ❓❓❓ تو علل الشرایع ببینید؛ امام رضا علیه السلام می فرماید: چون اون طرفی که زنا کرده، گناه بهش فشار آورده بدبخت شده و گناه کرده و الان باید اعدام بشه . ✅ ولی کسی نماز نخونده چی؟ مگه نماز نخوندن چقدر لذت داره؟ چقدر کیف کرده؟ جز این هست که خواسته بی احترامی کنه به خدا؟ 🔴🔴🔴 همونجور که "نماز نخوندن بی احترامی به خداست، نماز دیر خوندن هم یکمی بی احترامی به خداست" اونوقت تو میخوای چی بشی پس فردا!؟؟ این همه بی احترامی!!! 💠🔴💠 دیگه کسی نبود بهش بی احترامی کنی جز خدا.......؟ 💠💠👆💠💠 بی نمازی درواقع بی احترامی به خداست چون هیچ دلیلی برای نماز نخوندن نیست. کسی که نماز نمیخونه الکی الکی داره میره جهنم. بدون هیچ لذتی! شما چطور؟ نمازات سر وقت هست؟؟ بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

✍️اذان مغرب ... به افق دلتنگی دلم باز؛ به وسعتِ یڪ جغرافیا تنگ است !! کجاےِ نقشه ای آقا عجیب بیتابیم بارانه های انتظار ☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

⭕️آخرالزمان دقیقا یعنی این صحنه ها: معلم آمریکایی به نماز خوندن شاگردای مسلمانش افتخار میکنه و بعضی از معلم ها و استاد های نفوذی به ظاهر مسلمان ایرانی بالعکس.. ـــــــــــــــــ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f