می‌گفت لحظه به لحظه به شهادت فکر می‌کنم... #شهیده_فرشته_باقری🌷 #مرگ_بر_اسرائیل #مرگ_بر_امریکا #مکانیسم_ماشه http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

سارکوپنیا چیست؟            🍇🍇🍇🍇🍇 پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود . 🍇🍇🍇🍇🍇 سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید . 🍇🍇🍇🍇🍇   بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم 🍇🍇    1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید! 🍇🍇    2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند . معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند 🍇🍇 3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است . با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود . سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود 🍇🍇 4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد 🍇🍇🍇🍇🍇 شما باید مراقب سارکوپنیا باشید بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند 🍇🍇🍇🍇🍇 برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنند و ماهیچه هايشان را هدر ندهند 🍇🍇🍇🍇🍇 پیری از پاها شروع می شود   پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید 🍇🍇🍇🍇🍇 با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند . 🍇🍇🍇🍇🍇 اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است . 🍇🍇🍇🍇🍇 پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید. 🍇🍇🍇🍇🍇 جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاهایش هست . 🍇🍇🍇🍇🍇 آیا الان داری راه میروی؟ آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش ‌دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود 🍇🍇🍇🍇🍇   هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است 🍇🍇🍇🍇🍇 هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد  و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد . 🍇🍇🍇🍇🍇 پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست 🍇🍇🍇🍇🍇 حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید . 🍇🍇🍇🍇🍇 لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند . ___ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

👆🌱 وقتی کسی ازت کمک می‌خواد به این فکر کن اول از خدا خواسته و خدا آدرس تو رو بهش داده ...❤️ ________ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

🔻حالا خدا نکنه یه سوسک تو مترو ایران دیده شه😱 🔹مردم نیویورک تو مترو اینجوری سرگرم می‌شن😁 ـــــــــــــــــــــــ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

🎥 عجیب اما واقعی؛سالانه نزدیک به ۲۷۰ هزار زن و دختر در آمریکا ناپدید می‌شوند! ـــــــــــــــــــــــ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

آب دستتونه بذارین زمین اینو ببینین ـــــــــــــــــــــــ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

⭕️ بگذارید دیگران اشتباه کنند. اگر کمتر به دنبال پیداکردن اشتباه افراد باشید، کارهای بیش‌تری را می‌توانید با آنها انجام دهید. در مقابل عادت‌های آزاردهنده آنها تماشاگری سرگرم تماشا باشید. ❇️ حفظ عزت نفس هم‌طرازان، دوستان، همکاران، زیردستان، رقبا و رؤسا بسیار مهم‌تر از تصویر ارزشمند شما و برنامه‌ها، قوانین یا موفقیت‌تان است. به جای مجادله بر اخبار و اطلاعات و ایده‌های خود، و یا یافتن ایراد و غلط گیری از دیگران، ارتباط عاقلانه تر و متدینانه تر برقرار کنیم. مهم‌تر از آن است که حق به جانب شما باشد؛ مهم‌تر از دقت و پیشگویی‌ها و وقت شناسی و کارایی شماست. ☘☘☘☘☘ 📌مردم خیلی زود فراموش می‌کنند که شما چه کاری در زندگی انجام داده‌اید؛ اما مدت‌ها به یادشان می‌ماند که سبب شده‌اید چه احساسی نسبت به خودشان داشته باشند. ☘☘☘☘☘ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

بخاطر حجاب مهاجرت کرده رفته دیده نخییییر اونجا خبری از احترام به خانوما نیست http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

تصویری از وصیت‌نامهٔ شهید اردنی، عبدالمطلب القیسی، مجری عملیات در گذرگاه کرامه که به کشته شدن یک افسر و یک سرباز اسرائیلی انجامید بسمِ اللهِ الرحمنِ الرحیم ملت عزیزم در اردن، وطنِ عزیزم و برادرانم از فرزندانِ امتِ عربی و اسلامیِ شریف و آزاد و به‌ویژه به قبایل و عشایرِ اصیلِ عربِ شام، از اردن تا فلسطین و سوریه و لبنان: امروز موضع و اندیشه‌ام را در مقابل خداوند و تاریخ ثبت می‌کنم و به شهیدِ قهرمان ‹ماهر ذیاب الجاذی› می‌پیوندم و به دیدار پروردگار می‌روم و به وصیت جاودانش عمل می‌کنم ای فرزندانِ امت، بدانید که جنایاتی که رژیمِ اشغالگرِ صهیونیستی در نوارِ غزه مرتکب می‌شود، فردا در سرزمین شما و علیه کودکان و زنان شما هم انجام خواهد داد و سکوت ما در این مسیر جزئی از پروژهٔ بزرگِ دشمن «اسرائیلِ بزرگ» خواهد بود. ای فرزندان امت، تا به کی سکوت ما در مقابل کسی که کشورها را اشغال می‌کند ادامه پیدا خواهد کرد، آیا آنقدر سکوت می‌کنیم تا به سرزمین ما هم برسند و به مقدساتمان بی حرمتی کنند؟ عبدالمطلب القیسی، عشیرهٔ القیسیه http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

با خدا درمورد تصمیمت حرف بزن👌👌 __________ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

هنوزم اعتقاد دارید هسته‌ای رو بدیم بره؛ ایران رتبه سوم جهان در تولید‌ داروهای هسته‌ای شد؛ دانشمندامون رادیودارویی تولید کردن برای درمان سرطان‌ها و بیماری‌های خونی؛ که این فناوری رو قبلا فقط آلمان و سوئیس داشتن و الان ایران هم تولید میکنه هم صادر؛ هسته‌ای‌صلح‌آمیز یعنی این... ✍زهرا رئیسی پ.ن: آنهایی که در ایران به دنبال حذف صنعت هسته ای هستند یا نادانند و یا خائن و پروژه بگیر آمریکا و اسرائیل. ـــــــــــــــــــــــ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f

از دو چیز نترس که به دست خداست "روزی و مرگ" و به یک چیز هیچ وقت خیانت نکن "رفاقت" تا وقتی نگاه خدا به سوی توست از روی گرداندن دیگران غمگین مباش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌______________ http://eitaa.com/joinchat/2000486559Cba193ea66f