🍀از چه زمانی باید مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری را آغاز کنیم؟ ✅سه ماه پیش از بارداری باید مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری را شروع کنید. ✅ تخمک ها سه ماه پیش از آزاد شدن شروع به بالغ شدن می کنند بنابراین مصرف مواد مغذی در ابتدای راه لازم است. ❤️ اگر فکر می کنید باردار هستید و مکمل و ویتامین مصرف نمی کنید تا ملاقات با پزشک منتظر نمانید زیرا این دوره بحرانی و مهم را از دست می دهید. ❤️ بنابراین سعی کنید 600 میکروگرم مکمل فولیک اسید مصرف کنید. #ویتامین #اسیدفولیک 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

✅اگر در حال اقدام به بارداری هستید هفته ای حداقل دو بار ماش بخورید. ⚠️ماش غنی از اسید فولیک است که مصرف آن برای قبل و در دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد.  ⚠️اسید فولیک از نقایص مادرزادی فرزندتان پیشگیری میکند. ⚠️ماش حاوی روی است که به افزایش تعداد اسپرم و تحرک اسپرم کمک میکند و برای تخمک گذاری موفقیت آمیز ضروریست. ⚠️ماش می تواند به سم زدایی بدن کمک کند و سلامت کلی زوج ها را بهبود بخشد. ⚠️سلامت و احتمال باروری را افزایش میدهد. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿ #ماش #اسیدفولیک 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🔹اسید فولیک یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است، اسيد فوليک از ايجاد نقايص مادرزادي جلوگيري مي کند و باروری را بهبود مي بخشد. همچنين باعث افزايش تعداد اسپرم مي شود. فقدان هيستامين در بدن با اختلالات جنسي مرتبط است و اسيد فوليک در توليد هيستامين نقش موثري دارد. 🥦منابع اسيد فوليک: در سبزيجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانه ها، پرتقال، گريپ فروت، جگر، دل و قلوه، و حبوبات يافت مي شود. #اسیدفولیک #باروری ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️نقش فولات در دوران بارداری 🔻فولات با نام اسیدفولیک هم شناخته می‌شود. این ماده در کاهش خطر نقص لوله عصبی نقش پررنگی دارد. این عارضه یکی از نقایص مادرزادی است که مغز و نخاع جنین را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در دوران بارداری مصرف ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولات در روز توصیه می‌شود. 🔻 فولات را می‌توان با خوردن غذاهای زیر تأمین کرد: 🔸آجیل 🔸لوبیا و عدس 🔸تخم‌مرغ 🔸کره بادام‌زمینی 🔸سبزیجات تیره و برگ‌دار #فولات #اسیدفولیک 📚مجله تغذیه مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️مصرف اسید فولیک ▫️اسیدفولیک برای تکامل مغز،سیستم عصبی و چشم نوزاد نیاز است. ▫️مادران حداقل 3ماه قبل بارداری تا حداقل پایان 3ماه اول مصرف کنند. #اسیدفولیک 📚صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️نقش اسید فولیک برای جنین 💊اسیدفولیک احتمال سقط جنین را کاهش میدهد و از بدنیا آوردن کودکی کم وزن پیشگیری میکند. 💊اگر جنین بدرستی رشد نکند، بدون اسیدفولیک کافی احتمال زیادی وجود دارد که مادر جنین را از دست بدهد.⁣ #اسیدفولیک 📚 صفحه سلامت 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🍃 به گفته کارشناسان حتی اگر قصد بارداری در آینده نزدیک را ندارید،باید روزانه مکمل فولیک اسید مصرف کنید. 🍃این مکمل می‌تواند از بروز نارساییهای مادرزادی جلوگیری کند. #اسیدفولیک 📚 صفحه مراقبتهای بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🔴تداخلات دارویی وغذایی که جذب اسیدفولیک در بارداری را به شدت کاهش می دهد چیست؟ #اسیدفولیک 📚 مجله بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️چرا مصرف فولیک اسید قبل و هنگام بارداری مهم است؟ 🥗همه شما احتمالا می‌دانید که هم تغذیه بانوان و هم تغذیه‌ آقایان قبل از بارداری می‌تواند در سلامت جنین تاثیر داشته باشد. 🥗همان‌طور که مطرح شد فولیک اسید یک ویتامین B است که در بسیاری از مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده وجود دارد. 🥗فولیک اسید، شکل مصنوعی فولات است. اسیدفولیک توسط بدن برای ایجاد سلول‌های جدید و تولید DNA استفاده می‌شود. این کار برای رشد و نمو طبیعی در طول زندگی لازم است. 🥗مصرف فولیک اسید قبل و هنگام بارداری بسیار حیاتی است. این کار برای رشد مناسب اعضای بدن یک کودک در حال رشد مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف اسیدفولیک قبل از بارداری می‌تواند از نقایص مادرزادی از جمله نقص جدی لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی جلوگیری کند. #اسیدفولیک 📚 صفحه مادران باردار 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️اسیدفولیک (B9) برای تخمدان 🔅پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اسیدفولیک به عنوان یک ویتامین برای تقویت تخمدان احتمال باردار شدن به‌صورت طبیعی را افزایش می‌دهد و در موفقیت درمان‌های باروری هم مؤثر است. 🔅پزشکان توصیه می‌کنند مردان هم برای تقویت اسپرم‌ها اسیدفولیک مصرف کنند. 🔅مقدار مصرف پیشنهادی اسیدفولیک برای زنان 400-1000 میکروگرم و برای مردان 400 میکروگرم است. #اسیدفولیک 📚 صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️چه کسانی به دوز بالاتری از فولیک اسید نیاز دارند؟ 🔻اگر احتمال نقص لوله عصبی در بارداری شما زیاد باشد به شما توصیه می‌شود که دوز بالاتر فولیک اسید (5 میلی‌گرم) دریافت کنید. 🔻 اگر موارد زیر در شما وجود دارد به دوز بالاتری از فولیک اسید نیاز دارید. 🔅دیابت دارید 🔅شما یا همسرتان نقص لوله عصبی دارید 🔅شما یا همسرتان سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی دارید 🔅در بارداری‌های قبلی سابقه نقص لوله عصبی در جنین داشته‌اید 🔅داروهای ضد تشنج یا ضد صرع مصرف می‌کنید 🔅داروهای ضد ویروس برای درمان HIV مصرف می‌کنید #اسیدفولیک 📚 صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⚠️نشانه های کمبود اسیدفولیک دربدن 🔅مصرف اسید فولیک در دوران پیش از بارداری و در حین بارداری اهمیت فراوانی دارد. 🔅اسید فولیک برای ساختن مواد ژنتیکی لازم است، این اسید هم چنین در پیشگیری از فتق نخاعی جنین نیز موثر است. 🔅پس حداقل باید از سه ماه قبل از بارداری مصرف آن آغاز شود. #اسیدفولیک 📚 صفحه سلامت و بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🛎مهم ترین فوائد مصرف اسید فولیک در بارداری #اسیدفولیک 📚 سیر تا پیاز بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️اسیدفولیک قبل بارداری: 🔻زوجهایی که در حال برنامه‌ریزی برای بچه‌دار شدن هستن بایستی روزانه در حدود 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند. 🔻مصرف اسیدفولیک باید قبل از اقدام و حداقل 3 ماه پس از باردار شدن به میزان کافی باشه( این دوران در شکل‌گیری لوله عصبی جنین تاثیر بسزایی دارد. 🔷خوراکی‌های سرشار از اسید فولیک👇 لوبیا چیتی🍠 تخمه آفتابگردان🌻 جیگر بوقلمون🦃 بادام زمینی🥜 موز🍌 آب گوجه فرنگی🍅 پرتقال🍊 سبوس گندم🌾 اسفناج🌱 عدس نان🥖 هلو🍑 سیب زمینی🥔 تخم مرغ🥚 ماهی🐟 #اسیدفولیک 📚 صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod