#اصلاح_سبک 2
✓شبها قبل از ساعت ۱۱شب بخوابید.
✓صبح قبل از ساعت۸ بیدار بشید.
✓قبل از ساعت ۸/۵ صبح صبحانه بخورید.
✓قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید.
✓حتما دو دفعه در روز میان وعده سالم میل کنید،باعث کاهش گرسنگی و کاهش ریزه خواری میشه.
🟢 نکات مهم👇
✓نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید.
✓در میان وعده ها از بادام درختی پوست کنده استفاده کنید.
✓جوانه ها و مغزها و سبزیجات بهترین مواد در بالا بردن قدرت باروری شما هستند.
✓غذا را به آرامی بجوید.
✓مابین غذا و بعد غذا آب نخورید
✓افکار منفی و استرس رو از خودتون دور کنید
✓هرگز نگذارید گرسنه بمانید میان وعده مناسب میل کنید(میوه خشک و تازه،ارده کنجد)
✓دفع یبوست با خوردن فیبرها،روغن زیتون ،خاکشیر صبح ناشتا با آب جوش
🔴 #حذفیات 👇
✓حذف تمام مواد کارخانه ای و خوراکی های دارای نگهدارنده (مربا،رب،کنسروها،
بیسکویت،بستنی ،شیر ،ماکارانی ،نوشابه ، آبمیوه ،چیپس ،پفک ،نودل ، ماکارانی و....)
✓قطع مصرف لبنیات
✓حذف نمک و روغن و نان های تهیه شده از آرد سفید(استفاده از نمک دریا، روغن های طبیعی ، نان سنگک ، بربری )
👉 @bardariy
درمان طبیعی تنبلی تخمدان👇
✅مصرف مکمل دارچین به منظم شدن سیکل قاعدگی در تنبلی تخمدان کمک میکند و همچنین مقاومت به انسولین را بهبود میبخشد.
🟢 روزانه ۱ق.چ همراه با ۱لیوان آب گرم
@baradriy
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✍تعریف درست تنبلی تخمدان⁉️
🎥 دکتــــــــــر اکبــــــــری
#تنبلی_تخمدان
@bardariy
🔸دلیل فقر آهن در خانمها چای خوردن و حرف زدن زیاده!
🔹مصرف 4 تا8 عدد انجیر خشک در روز، یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تأمین میکند/مرکز بهداشت کشوری
@bardariy