⚡️- چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ : ١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند. ۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود. ۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند. ۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند. ۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند. ۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند. • روشهای افزایش سروتونین در مغز : 1- خودمراقبتی برای کاهش استرس 2- مصرف ویتامین C 3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر 4- کاهش مصرف قند 5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید 6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و... #تقویت #حافظه @bartarinhax

چیزهایی که درباره آدم ها یاد گرفته ام: .آنها ذاتأ خوب هستند، این شرایط زندگی آنهاست که باعث می شود خودشان و دیگران را اذیت کنند .آنها به طور شگفت انگیزی تاب و توان ساختن زندگی دلخواهشان را دارند .هر کسی به دنبال این است که دیده شود و دیگران او را همانطور که هست دوست بدارند .اگر شما شرایط دوران کودکی یک فرد را بدانید و درک کنید، رفتارهای بزرگسالی او را نیز متوجه خواهید شد .واکنش های احساسی که افراد تحریک می شوند ازخود نشان می دهند، نمایانگر خود واقعی آنها نیست #آدمها @bartarinhax

سلام عزیزان تو این روزهای #خانه_تکانی مواظب باشید⛔⛔⛔ در مورد استفاده از شوینده ها 🌺🌿🌺🌿🌺 @bartarinhax

✨الهے در سڪوت شب 💫ذهنم را آرام ڪن ✨و مرا در پناـہ خودت 💫بـہ دور از هیاهوے ✨این جهان بدار… 💫بیقرار بودم و تو قرارم دادے ✨الهے شبم را با یادت بخیر ڪن… ✨شبتان درپناه خدا✨ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@bartarinhax🌹🌹 .

﷽ 🔘✨سـ❄️ــلام 🕊✨روزتـــون 🔘✨پر از خیر و برکت 🕊✨امروز شنبه↶ ✧ 19 اسفند 1402 ه.ش ❖ 28 شعبان 1445 ه.ق ✧ 9 مارس 2024 میلادی ┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄ 🔘✨↯ ذڪر روز ؛ 🕊✨《 یا رب العالمین 》 @bartarinhax

🌼✨صبح آمده ... ⚪️✨بر خیز و بگو :بسم الله 🌼✨سرشار ز نعمتے تو ماشاءالله ⚪️✨بسپار بہ دوست 🌼✨هرچہ را مے خواهی ⚪️✨لا حول و لا قوة الا بالله 🌼✨صبحتان الهے باد ⚪️✨الهے آمین ❥💛●━┅═❂═┅─┄┄ سلام صبحتون بخیر ونیکی 🌹 @bartarinhax

🌼دعا میکنم امروز 🌷لحظاتت همه شاد 🌼دلت از غم آزاد 🌷روزگارت لبخند 🌼دلت از کینه تهی 🌷همه جا، نام تو از مهر 🌼به لب ها جاری 🌷و تو با یاد خداوند بزرگ 🌼به سلامت ببری راه به پیش 🌼سلام صبح اول هفته تون پر از اتفاقهای زیبا و قشنگ🌷 @bartarinhax

چغاله بادوم کیلویی چند فرمودین؟!😳 ‌ @bartarinhax

کاش همه شماره داشتن زنگ میزدیم😄 @bartarinhax

شبیه کارتون سرندپیتی و کنا بود😨😢 باید به شرکتی که این تیوپ بادی رو درست کرده جایزه بدن👏 ‌ @bartarinhax

تو هلند بابت هربار باز شدن درب سطل زباله که آشغال توش بندازی باید پول بدی😄 @bartarinhax