✋ برگزیدگان جشنواره فجر 🔹 دیپلم افتخار بهترین نقش مکمل زن به «فرشته حسینی» برای فیلم «دسته دختران» اهدا شد 🔹 سیمرغ بهترین بازیگر نقش مکمل زن به «صدف اسپهبدی» برای بازی در فیلم «علف زار» اهدا شد 🔹 دیپلم افتخار بهترین بازیگر نقش مکمل مرد به علی اکبر اصانلو برای فیلم نگهبان شب اهدا شد 🔹 سیمرغ بهترین بازیگر نقش مکمل مرد به «نادر سلیمانی» برای بازی در فیلم «ضد» رسید 🔹 سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن اهدا شد به طناز طباطبایی برای فیلم بی رویا 🔹 سیمرغ بهترین بازیگر نقش اول مرد به «امین حیایی» برای بازی در فیلم «برف آخر» رسید 🔹 سیمرغ بلورین بهترین فیلم اول به «هادی حجازی فر» برای فیلم «موقعیت مهدی» اهدا شد 🔹 سیمرغ بلورین بهترین فیلم‌نامه به «کاظم دانشی» برای فیلم «علف‌زار» اهدا شد 🔹 دیپلم افتخار بهترین کارگردانی: سید هادی محقق برای فیلم درب 🔹 سیمرغ بلورین بهترین کارگردانی به «رضا میرکریمی» برای فیلم «نگهبان شب» اهدا شد. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ روش‌های خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس 🔺اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. به چند روش ساده برای خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس اشاره می‌کنیم. 1️⃣ خلوت‌کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری که به‌هم‌ریخته باشد، منجر به ذهن درهم‌ریخته می‌شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می‌گوید که کارهایی برای انجام‌دادن وجود دارد؛ سازماندهی، تمیزکردن، مرتب‌کردن. مغز احساس می‌کند توسط این محرک‌ها بمباران می‌شود و باعث استرس و اضطراب می‌شود. 2️⃣ انجام‌ندادن چند کار همزمان و اولویت‌بندی آنها اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. 3️⃣ قاطع باشید و از نه گفتن احساس ناراحتی نکنید اگر تعداد قرارها و تعهدات در تقویم شما بسیار زیاد است، در نظر بگیرید که آیا همه آنها کاملا ضروری هستند یا می‌توان برخی از آنها را به تعویق انداخت، واگذار یا به طور کلی لغو کرد. خود را ملزم به شرکت در رویدادهای اجتماعی نکنید زیرا احساس می‌کنید که باید انجام دهید و مجبورید. کارهایی را انتخاب کنید که ارزش وقت و انرژی شما را داشته باشد. 4️⃣ سدکردن سیل روزانه اطلاعات حجم انبوه اطلاعاتی که هر روز از منابع متعددی در معرض آن قرار می‌گیریم، ذهن را به خود مشغول می‌کند. مغز ما توسط اخبار، رسانه‌های اجتماعی، وبلاگ‌ها، تلویزیون، پیام‌های متنی، ایمیل‌ها، گشت‌وگذار در اینترنت بمباران می‌شود. برای کاهش استرس و تنش در مورد مدت زمانی که صرف خواندن یا تماشای اخبار، استفاده از رسانه‌های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا مرور بی‌هدف در اینترنت می‌کنید، منظم باشید. 5️⃣ بخشی از کارها را به ابزارها بسپارید اگر تمام کارها را خودتان به خاطر بسپارید و به یاد آورید فشار زیادی به ذهن خود وارد کرده‌اید. در عوض می‌توان بخشی از کارها را به کمک تکنولوژی یا ابزارهای ساده انجام داد. امروزه ابزارهای زیادی برای مدیریت کارها وجود دارد؛ از ابزارهای ساده قدیمی مثل دفترچه یادداشت تا اپلیکیشن‌های برنامه‌ریز و یادآور. 6️⃣ زمانی را برای استراحت اختصاص دهید آرامش نه‌تنها برای یک بدن خسته بلکه برای یک ذهن شلوغ و کاهش استرس نیز ترمیم‌کننده است. تعدادی از فعالیت‌ها و تکنیک‌ها وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید که به پاکسازی ذهن شما از افکار تهاجمی و درهم‌ریختگی ذهنی کمک می‌کند. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ آخرین وضعیت مذاکرات 🔸 آیا توافق می‌شود؟ 🔹️برجام خسارت بود اما با عدم دست یافتن به عواید مندرج در برجام، این خسارت تبدیل به خسارت محض شد. ایران به دنبال احیاء عواید برجامی است که تعهداتش را اجرا کرده‌ است. 🔹️ایران تصمیم سیاسی خود را گرفته است و اکنون نوبت طرف مقابل هست که تصمیم سیاسی خود را بگیرد. 🔹️با توجه به اختلافات داخلی آمریکایی‌ها و تعارضات میان راب مالی و تیم مسوول آمریکایی با جناح سیاسی مقابل خود یعنی جمهوری‌خواهان به همان میزان که توافق نزدیک است دست یافتن به توافق سخت است. 🔹️علی باقری با اختیارات کامل و پس مشورت با تمامی نهادهای درگیر پرونده مذاکرات از جمله مسوولان اقتصادی در بانک مرکزی و وزارتخانه‌های اقتصادی و همچنین مسوولان سیاسی به وین بازگشته و آمادگی دارد تصمیم قطعی را اتخاذ کند و اکنون توپ در زمین آمریکایی‌ها و اروپایی‌ها است. ✍مهدی خانعلیزاده ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ سیمرغ بلورین بهترین فیلم 🔹 به «حبیب الله والی نژاد» برای فیلم «موقعیت مهدی» اهدا شد 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ شستشوی گنبد حرم حضرت امیرالمومنین علیه‌السلام 🔹 در آستانه ولادت آن حضرت 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155