سلام بچه ها👋🏻 . . بیمه هاتونو زحمت بکشید تمدید کنید چون تمرین بدون بیمه ورزشی ممنوعه . . . . امروز دوس دارم پر انرژی ببینمتون🫠❤️‍🔥 دوستون دارم 💪🏻🏋🏻‍♀️❤️‍🔥

🍦بستنی بدون شکر 🍨• طعم فندقی 🍧از فروشگاه سپنتا تهیه کردم بچه ها

پاستا پنه پروتئینی کاملا مخصوص ورزشکارا چه اونایی که توی رژیم کاهش وزنن چ اونایی که توی رژیم افزایش از فروشگاه سپنتا

🌟سلام ، شب همگی بخیر 🌟 امروز یه اتفاق قشنگ افتاد که دلم خواست باهاتون درمیون بذارم! یکی از شاگردای عزیزم، خودش پیشنهاد داد که وسایل رو جمع کنیم و باشگاهو مرتب کنیم… بدون اینکه کسی چیزی بگه!! واقعا ذوق‌زده شدم و تعجب کردم از این میزان شعور، مسئولیت‌پذیری و حس همکاری. 😍🙏🏼 جالب‌تر اینکه بعضی از بچه‌ها فقط وسایل خودشونو جمع نمی‌کنن، بلکه وسایل بقیه رو هم مرتب می‌کنن. این کار شاید ساده به‌نظر برسه، ولی توی دلشون کلی احترام، فرهنگ و عشق به جمع هست. ❤️ از ته قلبم ممنونم از همه‌تون که با حضورتون نه‌فقط توی تمرین، بلکه توی رفتار و اخلاق هم الهام‌بخشین. امیدوارم این حس خوب توی دل همه‌مون بیشتر و بیشتر بشه. 💫

انرژی زا بدون قند😍

بچه ها پیجمو فالو کنید اونجا خوراکی هایی ک مصرف میکنم رو میزارم عکس خوراکی ها و غذاهای دوستان رو هم استوری میکنم میتونید ببینید و ایده بگیرید

آیدی بنده در اینستاگرام

🎵 گروه موزیک باشگاه راه‌اندازی شد! 🎵 برای اینکه تمرین‌هامون با انرژی بیشتری همراه باشه، یه گروه مخصوص آهنگ‌های باشگاهی و انگیزشی ساختیم 💪✨ توی این گروه فقط موزیک به اشتراک گذاشته می‌شه؛ خبری از چت و پیام‌های متفرقه نیست! هر وقت آهنگ باحال و انرژیکی پیدا کردی که فکر کردی به درد تمرین می‌خوره، خوشحال می‌شیم اونجا بذاری که بقیه هم استفاده کنن 🎧 ✅ ورود آزاد برای همه‌ی اعضای باشگاه ⛔️ چت کردن و ارسال مطالب غیرمرتبط ممنوعه 📎 لینک عضویت در گروه موزیک: [https://eitaa.com/joinchat/3418031370Cb506492930 ] بیاید با هم پلی‌لیست تمرینی باشگاهو بسازیم! 💥

بچه‌هااااا! 🎥 این ویدیو رو ببینین و چند بار تمرین کنین که وقتی تو باشگاه باهم گرم‌میکنیم، همه‌مون مثل تیم هماهنگ باشیم 😎🔥 موزیکشم هست، حالشو ببرین، فقط قول بدین یه بار واسه رفع تکلیف نباشه‌ها 😁 می‌خوام همگی هماهنگ، پر انرژی، خفن باشید 💥 پلی کن، تمرین کن، آماده بیا! منتظرم که باهاتون بترکونم 💃🏽

🌟 امروز عصر یه چالش باحال داریم! 🌟 بچه‌هااااا ✨ اگه قراره امروز عصر توی سانس باشی، خودتو برای یه شروع متفاوت آماده کن! یه چالش ریتمیک و گروهی داریم که تا حالا توی هیچ سانسی انجامش ندادیم 🔥 هم انرژی می‌خواد، هم تمرکز، هم هماهنگی… 🫴👇👏 (یه اشاره: دستاتون قراره حسابی گرم بشن 😏) یعنی چی میتونه باشه؟! 📍از اون شروعاییه که تا آخر سانس انرژی‌ش یادت می‌مونه! پس با لباس راحت، ذهن باز و حال خوب بیاین، قراره یه حال خاص بسازیم ✌️