سلام سلام اول هفتتون بخیر باشه اول هفته هر کسی یه جوری شلوغه ✅یکی برنامش اینکه اول هفته رو با نظافت منزل شروع کنه ✅یکی منتظره شنبه برسه درس و کتاب رو شروع کنه ✅یکی منتظره شنبه ای هست که ورزش رو شروع کنه در کنار همه اینا بیا یه چند ثانیه کارت دارم ببین عزیز جان ❤ برنامه ریزی کن در کنار تمام مسولیت هایی که داری روزی ۱ ساعت روی خودت تمرکز کن ⏰۲۰ دقیقه ورزش کن،هر ورزشی که میتونی فقط یادت نره گرم کن و سرد کن ⏰۲۰ دقیقه هم یه کتاب بخونی هر کتابی که دوستداری ⏰۲۰ دقیقه هم برو جلوی آینه به موهات برس یه آبرسان به صورتت بزن یه رژ خوش‌رنگ برای خودت بزن یکم قربون صدقه خودت برو ببین چقدر زیبایی با دقت تو آینه به زیبایی هات توجه کن و همونجا بابت هرچی که میبینی شکر کن اگر چین و چروک هم داری بهشون احترام بذار چرا که هر کدوم اونا کلی تجربه و دستآورد پشتش هست 📒این برنامه رو از بذار تو روتین زندگیت و روزانه انجامش بده بعد از یک هفته میبینی که یه ورژن بهتری از الان هستی و ادامش بده برنامه ها دارم براتون همراهم باشید و کانال رو به دوستاتون معرفی کنید🌹 کانال بله👇👇👇 ‌@SamanehAdnan https://ble.ir/bashgahekhonegi2 کانال ایتا👇👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi @Samaneh_FitSupport2

سلام و عرض ادب خدمت عزیزان امیدوارم حالتون خوب باشه دوستان به امیدخدا از ۲ اردیبهشت کلاس های فیتنس طبق روال قبل شروع میشه در صورت تمایل جهت مشاوره و ثبت نام پی وی در خدمتم ایتا @Samaneh_FitSupport2 بله ‌@SamanehAdnan

سلام سلام به همگی حالتون چطوره اومدم لابه لای زندگی کردن یه یادآوری کنم😍 اومدم خودت رو به خودت یادآوری کنم🌹 🌱چند وقته یه چایی یا قهوه با عشق برای خودت درست نکردی؟ 🌱چند وقته اون لیوان خوشگلاتو که وقتی مهمون میاد درنیاوردی توش یه چایی بریزی بخوری؟ 🌱از اون سرویس چینی چخبر؟ همونایی که وقتی مهمون میاد از کابینت درمیاد؟ 🌱راستی چند وقته هوس یه غذایی که دوستداری رو کردی ولی چون بقیه دوست ندارن درست نکردی؟ جان دل میتونم ازت خواهش کنم یه وقتایی خودت رو تحویل بگیری یه لبخند به خودت تحویل بدی میشه برای خودت یه وقتایی وقت بذاری اون غذایی که خودت دوستداری رو برای خودت درست کنی میشه یه وقتایی لباس خوشگلاتو بپوشی و جلوی آینه قربون صدقه خودت بری؟ عزیزم خودت خیلی به این احساسات و توجه ها نیاز داره یکم به خودت توجه کن قانون ۲۰_۲۰_۲۰ رو هم که بهت یاد دادم پاشو ۱ ساعت برای خودت باش ✔۲۰ دیقه ورزش کن ✔۲۰ دیقه مطالعه کن ✔۲۰ دیقه به خودت توجه کن یادت نره تو ارزشمندتر از آنچه که فکر میکنی هستی🫀 @SamanehAdnan @Samaneh_FitSupport2 https://eitaa.com/bashgahekhonegi https://ble.ir/bashgahekhonegi2

سلام روزتون خوش پکیج صفر تا صد مبتدی فیتنس، شامل *پنجاه* جلسه کلاس فیتنس ،  شامل آموزش اصول تمام‌حرکات می باشد و پس از این جلسات شما میتوانید وارد دوره های متوسطه فیتنس شوید این کلاس برای همه مناسب است و بر کاهش استرس و اضطراب، افزایش سلامت فیزیکی و کیفیت خواب شما کمک شایانی خواهد کرد. این کلاس به خصوص تاثیر به سزایی بر باروری خانم ها و تنبلی تخمدان دارد. *این کلاس ضبط شده ترم های قبل کلاس مبتدی و نیمه مبتدی است و ویدیوهای آن از طریق روبیکا ارسال خواهد شد کلاس ها هیچ محدودیت ذخیره ای ندارد مبلغ پکیج ۵۰ جلسه ای با تخفیف ویژه ۲.۹۹۰.۰۰۰ تومان به جای۴.۵۰۰.۰۰۰ تومان ثبت نام ۱۲ جلسه ای: ۵۰۰.۰۰۰ تومان قبل از ثبت نام مشاوره ورزشی انجام می‌شود و بر اساس نیاز شما کلاس ها ارسال می‌شود جهت مشاوره به آی دی من پیام بدهید🌹 @Samaneh_FitSupport2

سلام به روی ماهتون امیدوارم خوب باشید دوستان فردا ۲۹ فروردین ساعت ۱۰ به امید خدا استارت کلاس رو به صورت آزمایشی میزنیم امید بخدا که نت مشکلی نداشته باشه در نظر داشته باشید این جلسه رایگان هست و از ایتا برگزار میشه کلاس درکانال خصوصی برگزار میشه و ساعت ۱۱:۳۰در کانال عمومی بارگذاری میشه دوستانی که میخوایید برای اردیبهشت ماه کنارمون باشید بهم پیام بدید جهت ثبت نام عزیزانی که شهریه واریز کرده بودند نیازی نیست پیام بدید 🙏برای شما کلاس ها جبرانی هست کانال ایتا https://eitaa.com/bashgahekhonegi پی وی @Samaneh_FitSupport2

جهت مشاوره @Samaneh_FitSupport2

کلاس فیتنس فانگشنال

سلام به روی ماهتون کلاس امروز خدمت شما عزیزان حتما بعد از تمرین بهم پیام بدید و بگید که حالتون بعد از ورزش چطور بوده ایتا این کلاس رو فقط ۲۴ ساعت ذخیره نگه میداره برنامه ریزی کنید و شروع کنید🌹😘 پی وی @Samaneh_FitSupport2

سلام به روی ماهتون من خیلی کتاب میخوندم ولی از جنگ ۱۲ روزه به اینور تو کتاب خوندن یکم تنبل شدم نه اینکه اصلا کتاب نخونده باشما خیلی کم ولی دوباره میخوام شروع کنم نمیدونم این کتاب چطوره خیلیا بهم گفتن کتاب خوبیه اگر خوب بود حتما بهتون خبر میدم راستی کلاسا شروع شده و فردا هم ساعت ۱۰ از ایتا کلاس داریم اگر مشاوره ورزشی میخوای حتما بهم پیام بده تا باهم با قدرت یک سبک زندگی جدید بسازیم 🌹 @Samaneh_FitSupport2

.       خـدایـا🤲 امشب به همه تنِ سالم و ذهـن آرووووم ببـخش  شبتون پراز لحظه هـاى ناب بـه امـیـد طلـوع آرزوهـاتـون شبتون قشنگ و پراز آرامش🤍یاران باران عشق ☔️☔️☔️☔️⭐️🌙🥰🥰🥰

سلام از آخرین روز فروردین کلاس ما برگزار شد یه هوازی عالی اگر هنوز شروع نکردی بدو بیا کنار ما ورزشتو شروع کن @Samaneh_FitSupport2

دوستان عزیزی که کمر درد بر اثر دیسک سیاتیک مشکلات ضعف زانو و آسیب گردن و سرشانه دارید یک کلاس دارم طراحی میکنم احتمالا استارت از ۱۳ اردیبهشت باشه جهت مشاوره پی وی پیام بدید مشکلاتتون رو بررسی کنم کلاس ها در جهت تقویت عضلات ضعیف هست ولی تا حدودی به چربی سوزی هم کمک میکنه پی وی @Samaneh_FitSupport2 کانال https://eitaa.com/bashgahekhonegi