ایده شام: کوکو سبزی بدون نان من تو این کوکو سبزی ۲ تا تخم مرغ محلی و ۲ تا تخم بلدرچین زدم و زرشک و ادویه باور کن با یک قاشق غذا خوری روغن درستش کردم ماست هم ماست محلیه با گردو و نعنا و گل محمدی شما ساعت چند شام میخورید؟ اصلا اهل شام خوردن هستید؟ یا حذفش کردی؟🤔

سلام سلام صبحتون بخیر چقدر حواست به سبک زندگیت هست؟ چقدر مراقبی که کی میخوابی کی بیدار میشی چی میخوری چی میخونی چی میشنوی؟ میدونید که سبک زندگی هر کس دست خودشه و اصلا ربطی به تعداد صفر های حساب بانکیت نداره سبک زندگی سالم به سلامت جسم و روح شما خیلی کمک میکنه امروز به سبک زندگیت فکر کن ببین چقدر در جهت سلامتی روح و جسمت هست #تفکر 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

چرا افزایش وزن میگیرم؟ چرا استپ وزنی دارم؟ هرکاری میکنم لاغر میشم تازه بیشتر چاق میشم😪 سوالا خیلی براتون آشناست درسته تو یه ویس کوتاه براتون توصیح دادم دلیلش چیه از دستش نده😘😘 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

بخدا تخم مرغ آبپز و سیب زمینی هام نهاره تو وعده هاتون اگر منع مصرف تخم مرغ ندارید حتما از این ماده غذایی پر خاصیت استفاده کنید راستی میدونستید سبزیجات کنار غذا خیلی اهمیت داره دلیلش رو میدونید؟؟ اگر بخاوام عامیانه بگم بخاطر فیبر بالایی که داره کمک میکنه شاخص قندی مواد غذایی رو میاره پایین یعنی جذب کربوهیدرات رو سخت تر میکنه و به همین خاطر ديرتر احساس گرسنگی بهمون میده بخاطر همینه که یک دوم بشقاب غذاییت باید سبزیجات باشه منم عاشق ریحونم کنار غذام ریحون و شوید خوردم شما هم دوستداشتید میتونید از وعده های غذاییتون برام عکس بفرستید و باهم غذاتون رو بررسی کنم و کمکتون کنم تا به وعده های سالم تر برسید😃😃

و شام مورد علاقه من نون و ریحون و گردو و پنیر و خرما دیگه نیازی به توضیح نیست سبک پر فیبر کربوهیدرات وپروتئین و چربی سالم من برم که ضف کردم براش

سلام عزیزای دلم میدونم هممون تو شرایط سخت هستیم همگی گیج شدیم نمیدونیم باید چیکار کنیم از هر طرف داریم میخوریم از دشمن میخوریم از خودی میخوریم اصلا مسخرست بگم بهتون به خودتون مسلط باشید و آروم باشید چون بحث خاکمونه بحث وطنمونه که بهش دست درازی کردن فقط خواهش میکنم دعا کنید تا میتونید دست به دامن حق بشید که براش معجزه کاری نداره میدونم دل و دماغش رو نداریم دخترا باید قوی بشیم و اعتمادتون رو به خدا بیشتر کنیم هیچ کار خدا بی حکمت نیست خدا اراده کنه همه چیز برمیگرده پس بهش اعتماد میکنیم و کاری از دستمون بربیاد کوتاهی نمیکنیم و به زندگیمون ادامه میدیم خیلی دوستون دارم

سلام به روی ماهتون روزتون بخیر دوستان عزیزان تو این روزا تو این شرایط کاملا حق دارید کم بخوابید یا زیاد بخوابید یا زیاد بخورید یا کم بخورید همش طبیعیه ولی باید خودمونو جمع و جور کنیم و هوش حواسمون جمع باشه چون امید بخدا قراره به روال طبیعی برگردیم و باید با حال خوب برگردیم و هر کسی هرکاری از دستش بربیاد باید انجام بده کاری که از دست من بر میاد اینه که براتون کلاس لایو رایگان بذارم برای فردا فردا ساعت ۱۱ به امید خدا کلاسمون رو از طریق همین کانال برگزار میکنم و تا ۲۴ ساعت هم لایو ذخیره میمونه اینهفته اگر خدا بخواد به شرط حیات دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱۱ در خدمتتون هستم

جمله تاکیدی برای زمان خستگی ذهنی این روزها: «خسته‌ام، اما هنوز درونم جایی هست که آرام است… همون‌جا می‌رم.» یا «ذهنم شلوغه، اما من انتخاب می‌کنم که به لحظه اکنون برگردم.»

سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز روزتون بخیر دوستا ساعت ۱۱ به امید خدا امروز به مدت ۳۰تا۴۰ دقیقه برای اینکه فقط چند دقیقه از حوادث و اخبار دور باشیم ورزش داریم از طریق همین کانال اگر دوستداشتید به دوستان دیگه هم اطلاع رسانی کنید دوستان این روزا و این لحظه ها برای هممون سخته و برای منم سخته ولی باید قوی باشیم و برای بقا تا آخرین لحظه تلاش کنیم پس اگر دوستداشتید ساعت ۱۱ همراه من باشید❤🌹

دوستان ظاهرا اینترنت ضعیفه من تلاشم رو میکنم برای برقراری

💝خطاب به همه مادران و همسران عزیزِ ایرانِ جانم💝 بسم الله الرحمن الرحیم خانه را حفظ کنید، چای را دم کنید، لباسها را بشویید و زندگی را ادامه دهید.‌ نگذراید حال خانه به هم بریزد. اخبار را خود پیگیری کنید و از انتقال حس آشوب به اعضای خانواده خودداری کنید.... خشمتان را کنترل کنید و از شنیدن صداهای مختلف در محیط اطراف خانه واکنش‌های شدید ترس نشان ندهید.‌ مادر بمانید، زن بمانید و خانه را و خانواده را در آغوش بگیرید ...نگذارید تکه‌پاره های تیر و پهباد‌ها آرامش خانه‌‌یتان را بهم بریزد....این سوسک‌های اسراییلی نباید به محیط تمیز روان خانواده ‌و اعضای خانواده شما نفوذ کنند. اگر می‌ترسید در پیشگاه الهی بترسید و اگر نگرانی هست به مناجات با خدا پناه ببرید ولی برای خانواده لبخند بزنید و آرامش را هدیه دهید. سجاده‌ای پهن کنید و عطر گل‌های بهاری را در خانه پخش نمایید... موسیقی حماسی بشنوید و از پایداری، مقاومت و جهاد حرف بزنید....از خاطرات جنگ بگویید که چگونه نسل قبل کشور را در بحبوهه‌های سخت نجات داده و به دست ما سپرده‌اند...از مسئولیتی بگویید که بر دوش ماست...از عشق عاشورایی و ظهوری سبز بگویید که در سینه‌ ما است. از وطن، از ایران و از امنیتی بگویید که ثمره خون شهیدان است... ! زن قلب خانه است. اگر آرام باشد تمام خانه آرام خواهد بود. مرد خانه هرچه قدر هم محکم ...نگاهش به شما است. شما نترسید او شجاع‌تر خواهد شد. روحیه مردتان را حفظ کنید. جبهه خانه را حفظ کنید. #دفاع_از_ایران