و شام مورد علاقه من نون و ریحون و گردو و پنیر و خرما دیگه نیازی به توضیح نیست سبک پر فیبر کربوهیدرات وپروتئین و چربی سالم من برم که ضف کردم براش

سلام عزیزای دلم میدونم هممون تو شرایط سخت هستیم همگی گیج شدیم نمیدونیم باید چیکار کنیم از هر طرف داریم میخوریم از دشمن میخوریم از خودی میخوریم اصلا مسخرست بگم بهتون به خودتون مسلط باشید و آروم باشید چون بحث خاکمونه بحث وطنمونه که بهش دست درازی کردن فقط خواهش میکنم دعا کنید تا میتونید دست به دامن حق بشید که براش معجزه کاری نداره میدونم دل و دماغش رو نداریم دخترا باید قوی بشیم و اعتمادتون رو به خدا بیشتر کنیم هیچ کار خدا بی حکمت نیست خدا اراده کنه همه چیز برمیگرده پس بهش اعتماد میکنیم و کاری از دستمون بربیاد کوتاهی نمیکنیم و به زندگیمون ادامه میدیم خیلی دوستون دارم

سلام به روی ماهتون روزتون بخیر دوستان عزیزان تو این روزا تو این شرایط کاملا حق دارید کم بخوابید یا زیاد بخوابید یا زیاد بخورید یا کم بخورید همش طبیعیه ولی باید خودمونو جمع و جور کنیم و هوش حواسمون جمع باشه چون امید بخدا قراره به روال طبیعی برگردیم و باید با حال خوب برگردیم و هر کسی هرکاری از دستش بربیاد باید انجام بده کاری که از دست من بر میاد اینه که براتون کلاس لایو رایگان بذارم برای فردا فردا ساعت ۱۱ به امید خدا کلاسمون رو از طریق همین کانال برگزار میکنم و تا ۲۴ ساعت هم لایو ذخیره میمونه اینهفته اگر خدا بخواد به شرط حیات دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱۱ در خدمتتون هستم

جمله تاکیدی برای زمان خستگی ذهنی این روزها: «خسته‌ام، اما هنوز درونم جایی هست که آرام است… همون‌جا می‌رم.» یا «ذهنم شلوغه، اما من انتخاب می‌کنم که به لحظه اکنون برگردم.»

سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز روزتون بخیر دوستا ساعت ۱۱ به امید خدا امروز به مدت ۳۰تا۴۰ دقیقه برای اینکه فقط چند دقیقه از حوادث و اخبار دور باشیم ورزش داریم از طریق همین کانال اگر دوستداشتید به دوستان دیگه هم اطلاع رسانی کنید دوستان این روزا و این لحظه ها برای هممون سخته و برای منم سخته ولی باید قوی باشیم و برای بقا تا آخرین لحظه تلاش کنیم پس اگر دوستداشتید ساعت ۱۱ همراه من باشید❤🌹

دوستان ظاهرا اینترنت ضعیفه من تلاشم رو میکنم برای برقراری

💝خطاب به همه مادران و همسران عزیزِ ایرانِ جانم💝 بسم الله الرحمن الرحیم خانه را حفظ کنید، چای را دم کنید، لباسها را بشویید و زندگی را ادامه دهید.‌ نگذراید حال خانه به هم بریزد. اخبار را خود پیگیری کنید و از انتقال حس آشوب به اعضای خانواده خودداری کنید.... خشمتان را کنترل کنید و از شنیدن صداهای مختلف در محیط اطراف خانه واکنش‌های شدید ترس نشان ندهید.‌ مادر بمانید، زن بمانید و خانه را و خانواده را در آغوش بگیرید ...نگذارید تکه‌پاره های تیر و پهباد‌ها آرامش خانه‌‌یتان را بهم بریزد....این سوسک‌های اسراییلی نباید به محیط تمیز روان خانواده ‌و اعضای خانواده شما نفوذ کنند. اگر می‌ترسید در پیشگاه الهی بترسید و اگر نگرانی هست به مناجات با خدا پناه ببرید ولی برای خانواده لبخند بزنید و آرامش را هدیه دهید. سجاده‌ای پهن کنید و عطر گل‌های بهاری را در خانه پخش نمایید... موسیقی حماسی بشنوید و از پایداری، مقاومت و جهاد حرف بزنید....از خاطرات جنگ بگویید که چگونه نسل قبل کشور را در بحبوهه‌های سخت نجات داده و به دست ما سپرده‌اند...از مسئولیتی بگویید که بر دوش ماست...از عشق عاشورایی و ظهوری سبز بگویید که در سینه‌ ما است. از وطن، از ایران و از امنیتی بگویید که ثمره خون شهیدان است... ! زن قلب خانه است. اگر آرام باشد تمام خانه آرام خواهد بود. مرد خانه هرچه قدر هم محکم ...نگاهش به شما است. شما نترسید او شجاع‌تر خواهد شد. روحیه مردتان را حفظ کنید. جبهه خانه را حفظ کنید. #دفاع_از_ایران

بسم الله الرحمن الرحیم رفقای عزیز ان شاءالله تصمیم داریم یه کار جمعی داشته باشیم و اونم دعای دسته جمعی برای نصرت وپیروزی وامنیت وسلامتی کشورمون در برابر فتنه و حمله دشمنان باسلاح دعای دسته جمعی متوسل میشیم به صدیقه طاهره فاطمه زهرا سلام الله علیها با قراءت حدیث کسا [زمان]👈👈روز ۴شنبه ۲۲ذی الحجه (۲۸ خرداد) ساعت ۹ شب [مکان]👈👈 هرجای ایران که هستیم [به چه صورت ]👈👈تو هرشرایطی که هستیم حتی تو ماشین یا سفر یا... هم زمان با هم قراءت حدث کسا رو انجام میدیم و دعا برای همه تا سفره ای به وسعت ایران برای برکات و اجابت دعا مهیا کنیم رفقا به قدر همتتون تو گروه ها و خانواده نشر بدید با صلوات بر محمد وآل محمد الهم صل علی محمد وآل محمد

👌 پویش مردمی "نه به خرید هیجانی" ✅ همشهری های فهیم و دانا، بیایید با هم هوای هم را داشته باشیم. در این روزها، آن‌چه بیش از هر چیز به آن نیاز داریم آرامش، همدلی و رفتار مسئولانه تک‌تک همه ماست. 🔴 درسته که شرایط خاصی رو تجربه می‌کنیم، اما بیایید واقع‌بین باشیم: قحطی در کار نیست مگر اینکه خودمون با خریدهای بی‌رویه، باعثش بشیم! 🔴 خرید بیش از نیاز ⚠️ قفسه‌ها رو خالی می‌کنه ⚠️ اضطراب اجتماعی رو بالا می‌بره ⚠️ و فشار زیادی به خانواده‌هایی میاره که توان خرید زیاد رو ندارن. 🟢 بیایید امروز، برای زندگی آرامتر در شرایط فعلی با هم پیمان ببندیم که: ✅ فقط به‌اندازه نیازمون خرید کنیم ✅ هوای همدیگه رو داشته باشیم ✅ اجازه ندیم ترس، جای منطق رو بگیره 📌 پویش "نه به خرید هیجانی" یک حرکت ساده اما تاثیرگذار است . 📩از شما دعوت می‌کنیم که با همرسانی این پیام، به این پویش مردمی بپیوندید و دیگران رو (اقوام_همسایگان_دوستان_همکاران و...) رو هم دعوت کنید. 🫱🏻‍🫲🏽 ما با هم قوی‌ایم 🤝 ما با هم، بازار رو آرام نگه می‌داریم 🕊 ما با هم، امنیت روانی جامعه رو حفظ می‌کنیم #نه_به_خرید_هیجانی #همدلی_برای_ایران #خرید_به_اندازه #پویش_مردمی #جنگ #تبیین #نقش_مادران_در_جنگ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#پویش_نمیدانم

سلام به روی ماهتون امیدوارم که هرجا که هستید در نهایت سلامتی و تندرستی باشید با توجه به شرایطی که این روزها پیش اومده هر کدوم از ماها در هر لحظه داریم برای وطنمون ایستادگی میکنیم همین که زندگیمون رو طبیعی و به روال طبیعی پیش ببریم بزرگترین توهین به رژیم کودک کش هست پس ما هم کانالمون رو به حالت طبیعی برمیگردونیم و از فردا مطالب ورزشی و نکات تغذیه براتون ارسال میکنیم لطفا اگر دوستداشتید کانال رو به اطرافیانتون معرفی کنید تا در کنار هم باشیم و آموزش ببینیم ممنونم از همراهی و صبوری شما عزیزان براتون بهترین ها رو آرزومندم 🌹🌹 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام سلام صبحتون بخیر باشه الهی که امروزتون پر از اتفاقات خوب و خبراش خوش باشه آماده باشید آماده باشید فردا ساعت ۸ صبح نیم ساعت قراره اینجا باهم ورزش کنیم حتما یک ساعت تا یک ساعت و نیم قبلش صبحانه بخورید ساعت ۸ صبح یکشنبه میبینمتون کیا فردا منو همراهی میکنن بهم پیام بدید تا انرژی و انگیزه بگیرم @Samaneh_FitSupport @Samaneh_FitSupport

هر کاری انجام می‌دهید، با تمام توان، با تمام استقامت و با تمام قدرت انجام دهید. #جیم_رآن