جمله تاکیدی برای زمان خستگی ذهنی این روزها: «خسته‌ام، اما هنوز درونم جایی هست که آرام است… همون‌جا می‌رم.» یا «ذهنم شلوغه، اما من انتخاب می‌کنم که به لحظه اکنون برگردم.»

سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز روزتون بخیر دوستا ساعت ۱۱ به امید خدا امروز به مدت ۳۰تا۴۰ دقیقه برای اینکه فقط چند دقیقه از حوادث و اخبار دور باشیم ورزش داریم از طریق همین کانال اگر دوستداشتید به دوستان دیگه هم اطلاع رسانی کنید دوستان این روزا و این لحظه ها برای هممون سخته و برای منم سخته ولی باید قوی باشیم و برای بقا تا آخرین لحظه تلاش کنیم پس اگر دوستداشتید ساعت ۱۱ همراه من باشید❤🌹

دوستان ظاهرا اینترنت ضعیفه من تلاشم رو میکنم برای برقراری

💝خطاب به همه مادران و همسران عزیزِ ایرانِ جانم💝 بسم الله الرحمن الرحیم خانه را حفظ کنید، چای را دم کنید، لباسها را بشویید و زندگی را ادامه دهید.‌ نگذراید حال خانه به هم بریزد. اخبار را خود پیگیری کنید و از انتقال حس آشوب به اعضای خانواده خودداری کنید.... خشمتان را کنترل کنید و از شنیدن صداهای مختلف در محیط اطراف خانه واکنش‌های شدید ترس نشان ندهید.‌ مادر بمانید، زن بمانید و خانه را و خانواده را در آغوش بگیرید ...نگذارید تکه‌پاره های تیر و پهباد‌ها آرامش خانه‌‌یتان را بهم بریزد....این سوسک‌های اسراییلی نباید به محیط تمیز روان خانواده ‌و اعضای خانواده شما نفوذ کنند. اگر می‌ترسید در پیشگاه الهی بترسید و اگر نگرانی هست به مناجات با خدا پناه ببرید ولی برای خانواده لبخند بزنید و آرامش را هدیه دهید. سجاده‌ای پهن کنید و عطر گل‌های بهاری را در خانه پخش نمایید... موسیقی حماسی بشنوید و از پایداری، مقاومت و جهاد حرف بزنید....از خاطرات جنگ بگویید که چگونه نسل قبل کشور را در بحبوهه‌های سخت نجات داده و به دست ما سپرده‌اند...از مسئولیتی بگویید که بر دوش ماست...از عشق عاشورایی و ظهوری سبز بگویید که در سینه‌ ما است. از وطن، از ایران و از امنیتی بگویید که ثمره خون شهیدان است... ! زن قلب خانه است. اگر آرام باشد تمام خانه آرام خواهد بود. مرد خانه هرچه قدر هم محکم ...نگاهش به شما است. شما نترسید او شجاع‌تر خواهد شد. روحیه مردتان را حفظ کنید. جبهه خانه را حفظ کنید. #دفاع_از_ایران

بسم الله الرحمن الرحیم رفقای عزیز ان شاءالله تصمیم داریم یه کار جمعی داشته باشیم و اونم دعای دسته جمعی برای نصرت وپیروزی وامنیت وسلامتی کشورمون در برابر فتنه و حمله دشمنان باسلاح دعای دسته جمعی متوسل میشیم به صدیقه طاهره فاطمه زهرا سلام الله علیها با قراءت حدیث کسا [زمان]👈👈روز ۴شنبه ۲۲ذی الحجه (۲۸ خرداد) ساعت ۹ شب [مکان]👈👈 هرجای ایران که هستیم [به چه صورت ]👈👈تو هرشرایطی که هستیم حتی تو ماشین یا سفر یا... هم زمان با هم قراءت حدث کسا رو انجام میدیم و دعا برای همه تا سفره ای به وسعت ایران برای برکات و اجابت دعا مهیا کنیم رفقا به قدر همتتون تو گروه ها و خانواده نشر بدید با صلوات بر محمد وآل محمد الهم صل علی محمد وآل محمد

👌 پویش مردمی "نه به خرید هیجانی" ✅ همشهری های فهیم و دانا، بیایید با هم هوای هم را داشته باشیم. در این روزها، آن‌چه بیش از هر چیز به آن نیاز داریم آرامش، همدلی و رفتار مسئولانه تک‌تک همه ماست. 🔴 درسته که شرایط خاصی رو تجربه می‌کنیم، اما بیایید واقع‌بین باشیم: قحطی در کار نیست مگر اینکه خودمون با خریدهای بی‌رویه، باعثش بشیم! 🔴 خرید بیش از نیاز ⚠️ قفسه‌ها رو خالی می‌کنه ⚠️ اضطراب اجتماعی رو بالا می‌بره ⚠️ و فشار زیادی به خانواده‌هایی میاره که توان خرید زیاد رو ندارن. 🟢 بیایید امروز، برای زندگی آرامتر در شرایط فعلی با هم پیمان ببندیم که: ✅ فقط به‌اندازه نیازمون خرید کنیم ✅ هوای همدیگه رو داشته باشیم ✅ اجازه ندیم ترس، جای منطق رو بگیره 📌 پویش "نه به خرید هیجانی" یک حرکت ساده اما تاثیرگذار است . 📩از شما دعوت می‌کنیم که با همرسانی این پیام، به این پویش مردمی بپیوندید و دیگران رو (اقوام_همسایگان_دوستان_همکاران و...) رو هم دعوت کنید. 🫱🏻‍🫲🏽 ما با هم قوی‌ایم 🤝 ما با هم، بازار رو آرام نگه می‌داریم 🕊 ما با هم، امنیت روانی جامعه رو حفظ می‌کنیم #نه_به_خرید_هیجانی #همدلی_برای_ایران #خرید_به_اندازه #پویش_مردمی #جنگ #تبیین #نقش_مادران_در_جنگ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#پویش_نمیدانم

سلام به روی ماهتون امیدوارم که هرجا که هستید در نهایت سلامتی و تندرستی باشید با توجه به شرایطی که این روزها پیش اومده هر کدوم از ماها در هر لحظه داریم برای وطنمون ایستادگی میکنیم همین که زندگیمون رو طبیعی و به روال طبیعی پیش ببریم بزرگترین توهین به رژیم کودک کش هست پس ما هم کانالمون رو به حالت طبیعی برمیگردونیم و از فردا مطالب ورزشی و نکات تغذیه براتون ارسال میکنیم لطفا اگر دوستداشتید کانال رو به اطرافیانتون معرفی کنید تا در کنار هم باشیم و آموزش ببینیم ممنونم از همراهی و صبوری شما عزیزان براتون بهترین ها رو آرزومندم 🌹🌹 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام سلام صبحتون بخیر باشه الهی که امروزتون پر از اتفاقات خوب و خبراش خوش باشه آماده باشید آماده باشید فردا ساعت ۸ صبح نیم ساعت قراره اینجا باهم ورزش کنیم حتما یک ساعت تا یک ساعت و نیم قبلش صبحانه بخورید ساعت ۸ صبح یکشنبه میبینمتون کیا فردا منو همراهی میکنن بهم پیام بدید تا انرژی و انگیزه بگیرم @Samaneh_FitSupport @Samaneh_FitSupport

هر کاری انجام می‌دهید، با تمام توان، با تمام استقامت و با تمام قدرت انجام دهید. #جیم_رآن

فردا قراره از ابتدا باهم اصول ورزش رو یاد بگیریم همه میتونن تو کلاس حضور داشته باشند حتما باشید اگر دوستداشتید با من لایو تمرین کنید ساعت ۸ صبح بیایید همینجا اگرم به هر دلیلی ساعت ۸ صبح نمیتونی تا ۲۴ ساعت فرصت داری که تمرینات رو انجام بدی این بهترین فرصت برای شروع ورزش کردن پس با من همراه شو همراه شدن تو بهم‌انگیزه میده تا ورزش هارو هفته ای ۳ بار انجام بدیم منتظرتم خفن💪💪 این پیام رو به دوستاتون بفرستید تا اوناهم کنار ما باشن 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام سلام دوستان ساعت ۸ نشد نت مشکل داشت ولی ساعت ۱۰:۳۰دوباره امتحان میکنیم ایشالله نتمون یاری کنه ما تحت هر شرایطی کارمون رو انجام میدیم و امروز ورزشمون رو انجام میدیم 💪💪💪💪

جلسه اول تمرین ورزشی