سلام سلام صبحتون بخیر کار اداری من کنسل شد و مصل همیشه ساعت ۱۰ باهم تمرین لایو داریم منتظرتون هستم💪💪

جلسه چهارم ممنونم از همراهیتون خبر خوبی انتهای کلاس دادم اگر آماده بودی برام پی وی آمادگیت رو اعلام کن😍😍😍😍 @Samaneh_FitSupport

سلام سلام صبحتون بخیر امیدوارم که تا امروز از ۴ جلسه ورزشی که براتون گذاشتم استفاده کرده باشید قراره تا آخر تیر ماه با هم روزهای فرد ساعت ۱۰ صبح به مدت نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه ورزش کنیم میدونید چقدر همین تمرینات میتونه به سلامت شما کمک کنه تا حالا اسم فقر حرکتی به گوشتون رسیده؟ اصلا میدونید این فقر حرکتی چه عوارضی داره؟ میدونید چه بیماری هایی در جامعه امروز هست که به دلیل فقر حرکتی ایجاد شده؟ میدونید با ورزش مستمر حتی شده روزی نیم ساعت میتونید چقدر جلوی این حجم از بیماری ها رو بگیرید و زندگی سلامت تری داشته باشید جواب تمام سوالات رو میخوام براتون به صورت ویس به زودی براتون بذارم ولی امروز میخوام در مورد اهمیت میان وعده باهاتون صحبت کنم پس منتظر ویس آموزشی امروز باشید راستی فردا ساعت ۱۰ صبح رو یادت نره قراره ۱ ساعت یا شایدم یک ساعت و ربع باهم یک تمرین کامل با وزنه داشته باشیم اگرم وزنه نداری مهم نیست میتونیم با بطری آب تمرین کنی منتظرت هستم🌹🌹

سلام سلام آماده باشید ساعت ۱۰ یک تمرین عالی و خفن داریم باهم💪💪

جلسه پنجم

بشقاب میان وعده من آلو سیب گلاب و ۷ تا بادام درختی

سلام سلام صبحتون به خیر امروز مثل همیشه ساعت ۱۰ صبح یک لایو عالی داریم امروز میخوایم انعطاف کار کنیم💪💪

جلسه ششم

این پیام رو بخون شما عزیزای دل الگوی بچه هاتون هستید خیلی خوشحالم که این پیام های پر محبتتون رو دریافت میکنم و خوشحالم که میتونم حال خوب بهتون هدیه کنم