سلام سلام صبحتون بخیر امیدوارم که تا امروز از ۴ جلسه ورزشی که براتون گذاشتم استفاده کرده باشید قراره تا آخر تیر ماه با هم روزهای فرد ساعت ۱۰ صبح به مدت نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه ورزش کنیم میدونید چقدر همین تمرینات میتونه به سلامت شما کمک کنه تا حالا اسم فقر حرکتی به گوشتون رسیده؟ اصلا میدونید این فقر حرکتی چه عوارضی داره؟ میدونید چه بیماری هایی در جامعه امروز هست که به دلیل فقر حرکتی ایجاد شده؟ میدونید با ورزش مستمر حتی شده روزی نیم ساعت میتونید چقدر جلوی این حجم از بیماری ها رو بگیرید و زندگی سلامت تری داشته باشید جواب تمام سوالات رو میخوام براتون به صورت ویس به زودی براتون بذارم ولی امروز میخوام در مورد اهمیت میان وعده باهاتون صحبت کنم پس منتظر ویس آموزشی امروز باشید راستی فردا ساعت ۱۰ صبح رو یادت نره قراره ۱ ساعت یا شایدم یک ساعت و ربع باهم یک تمرین کامل با وزنه داشته باشیم اگرم وزنه نداری مهم نیست میتونیم با بطری آب تمرین کنی منتظرت هستم🌹🌹

سلام سلام آماده باشید ساعت ۱۰ یک تمرین عالی و خفن داریم باهم💪💪

جلسه پنجم

بشقاب میان وعده من آلو سیب گلاب و ۷ تا بادام درختی

سلام سلام صبحتون به خیر امروز مثل همیشه ساعت ۱۰ صبح یک لایو عالی داریم امروز میخوایم انعطاف کار کنیم💪💪

جلسه ششم

این پیام رو بخون شما عزیزای دل الگوی بچه هاتون هستید خیلی خوشحالم که این پیام های پر محبتتون رو دریافت میکنم و خوشحالم که میتونم حال خوب بهتون هدیه کنم

اینم یه پیام دیگه از طرف شما کیف میکنم میبینم بچه ها هم باهام همراه میشن خدا حفظشون کنه❤

شما چی؟ امروز ورزش کردید؟ اصلا شروع کردید به ورزش کردن؟ تا شب براتون ویس میخوام بذارم در مورد فقر حرکتی حتما ویس رو با دقت گوش کنید یکم طولانیه ولی تاثیر گذار امیدوارم با ویسی که برات میذارم بتونم تاثیر روت بذارم و ورزش رو بکنی یکی از کارای مهم زندگیت