فواید یوگا به شرح زیر است🌺 کاهش استرس و اضطراب کاهش نشانه های افسردگی تعادل و انعطاف پذیری بهتر بهبود وضعیت خواب افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی از بین بردن سموم و فلزات سنگین افزایش قدرت و استقامت بهبود جریان خون عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان درد مزمن ، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود . بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی

یوگای هشت مرحله‌ای یا آشتانگا یوگا عبارت است از: ۱) یاما (Yama): به معنای کنترل و آن خودداری و پرهیز از عوامل تباه کننده تن و روان است. ۲) نیاما (Niyama): به معنای داشتن نظم و انضباط در زندگی روزمره در تمام مدت زندگی. ۳) آسانا (Asana): به معنای استقرار بدن در حالتی خاص با انجام حرکات بد نی یوگا و استقرار در حالت بدنی خاص. ۴) پرانایاما (Pra nayama): به معنای نیروی حیات و یا مایتی کنترل و منظور از آن کنترل نیروی حیاتی باانجام تمرینات تنفسی یوگا می‌باشد. ۵) پراتی آهارا :(Pratayahara) به معنای تربیت و انضباط حواس ۶) دهارانا (Dharana): به معنای کنترل و انضباط فکر (بدست آوردن تمرکز فکر). ۷) دهیانا (Dhyana): به معنای به جریان انداختن فکر متمرکز شده یا تفکر عمیق یامراقبه ۸) سامادهی (Samadhy): به معنای رسیدن به وحدت یا هو شدن با جهان هستی،

📢 هاتایوگا به تمرینات بدنی و تنفسی یوگا گفته می شود و شامل تمرینات: ▪ بدنی ▪ تنفسی ▪ رهاسازی می‌باشد. 📢 راجا یوگا به تمرینات ذهنی وتمرکزی یوگا گفته می شود و شامل: ▪ تمرینات کنترل احساسات ▪ تمرینات کنترل افکار (تمرکزفکر) ▪ تمرینات تفکر عمیق یا مراقبه (Meditation) می باشد. # خبرگزاری بیتوته # 🏀باشگاه سلامت ⚽ ، پردیس شهید باهنر شیراز

بند بازی 📢 عمل یا حرکت ورزشی بندبازی، ریسمان بازي، اکروباسی نوعی نمایش ورزشی است که فرد بر روی بند عملیات بدنی انجام دهد و هنرنمایی کند. بندباز براي حفظ تعادل خود روی بند معمولاً چوبی در دست میگیرد. بندبازی یکی از پرهیجان ترین بازي ها و نمایش هایی است که از دیرباز مورد توجه اشخاص زيادي بوده است. بندبازی به این معنی است که بر روی یک طناب یا ریسمان با دشواری هایی که وجود دارد بتوانیم راه برویم. در موقع بند بازي هیچوقت نباید بر جایی غیر از طناب تکیه داشته باشیم. اندکی دشوار به نظر میرسد . بطور کامل هنوز مشخص نشده است که این بازي در چه زمانی و در کدامیک سرزمین رایج بوده است ولی برحسب ظاهر در زمانی که امپراطوري روم در سال ۴۷۴ ميلادي سقوط کرد و در قرون وسطی تسلط کلیساها بر روی نهادهای حکومتی بیش تر شد، فیتز جرالد سابقه بندبازی در خاور دور را به قرن هشتم/ چهاردهم( شروع فرمان‌روايي سلسله مینگ در کشور چین) می رساند. بندبازان چینی با همراهی نوازندگان، که در نمایش های چینی نقش مهمّی دارند، روی بند، رقص های تند و سختی انجام می دادند. بندبازان روی طناب های کارهای شگفت انگیزی هم انجام می دادند که من جمله آن ها شلیک بر روی طناب، گاه با چشمان بسته بر روی طناب می دویدند و گاهی هم با موهای سرشان از طناب آویزان می شدند. قدیمترین اجرای این نمایش در قلمرو عثمانیان مربوط به سال ۸۶۱ میباشد . در قرن دوازدهم، این بازي از اهمیت بالایی بهره مند شد. در ایران کهن هم بندبازی ترویج داشت. قدیمی ترین داستان بندبازی در ایران کهن مربوط به( خسرو قبادان و ریدک وی) مي شود . در بین سرزمین های اسلامی، در آسیای صغیر، هم زمان با پادشاهی عثمانی، بندبازی ترویج بسیار یافت. در آن جا به بندبازان« جانباز» یا« پهلوان» و یا« رسن باز» می گفتند و سلاطین آل عثمان توجه شایانی به این نمایش نشان می دادند و اکثر اجتماعات و جشن های آنان، به ویژه جشن های ختنه سوران شاهزادگان، با بندبازی همراه بود. # خبرگذاری بیتوته # 🏀 باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

ورزش بی ام ایکس 🚴 دوچرخه‌سواری بی‌ام‌اکس (به انگلیسی: BMX racing) از رشته‌های ورزش دوچرخه‌سواری است. این ورزش با استفاده از دوچرخه در یک مسیر بسته با مسافت ۳۵۰ متر برگزار می‌شود. این مسابقه که معمولاً با هشت دوچرخه‌سوار برگزار می‌شود در یک سطح شیب‌دار با ارتفاع ۴٫۶ متر تا ۵ متر که مسیری ناهموار دارد انجام می‌شود، در هر دور ۴ دوچرخه‌سوار برتر به مرحله بالاتر صعود می‌کند. مسابقات بی‌ام‌اکس در دو بخش سوپر کراس و آزاد برگزار می‌شود، در بخش مسابقات آزاد حرکات نمایشی نیز در نمره‌دهی داوران تأثیر دارد. این ورزش در اواخر دهه ۱۹۶۰ و در دهه ۱۹۷۰ میلادی در کشور آمریکا شکل گرفته و در ۱۹۸۰ به صورت مدرن درآمده است، این ورزش هم‌اکنون در مسابقات المپیک برگزار می‌شود. اوایل دهه هفتاد میلادی، که به تقلید از موتورسوارها با دوچرخه‌هایشان در کوچه و خیابان مسابقه می‌گذاشتند، به وجود آمده است. تا اواسط دهه ۷۰ همین بازی بچگانه تبدیل به یک رشته محبوب شد و حسابی برای خودش سر و صدا درست کرد. دوچرخه های بی ام ایکس ارتفاع پایینی دارند و به نسبت دوچرخه های معمول که اکثر ماها سوار میشیم کوچکتر هستند.  رشته بی ام ایکس به عنوان یکی از هیجان انگیز ترین رشته های مسابقات المپیک شناخته شده است. بی ام ایکس روی جاده های خاکی با وجود موانع و شیب های تند انجام میشود. طول یک مسابقه بی ام ایکس حرفه ای ممکن است کلا بیشتر از ۳۶ ثانیه طول نکشد، اما همه مسیر ۳۳۵ متری پر از صحنه های هیجان انگیز و نفس گیراست. اصلا یکی از دلایلی که این رشته در مسابقات المپیک جا پیدا کرده این است که درجه “شگفت انگیز” بودن خودش را بالا برده است. شروع از یک تپه به ارتفاع یک ساختمان ۳ طبقه، شاید ریسک مجروح شدن را بالاتر برده باشد، اما قطعا مخاطب ها و علاقه مندان بیشتری را به سمت این رشته جذب کرده است. # خبرگزاری بیتوته # 🏀 باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

📢 معرفی ورزش آیکیدو آیکیدو ورزشی زیبا از هنر‌های رزمی و باستانی ژاپنی است که مبتنی است بر استفاده از انرژی درونی، حرکت‌های دورانی و مقابله با حریف با بهره گیری از انرژی حرکت خود او به این ترتیب که با همراه شدن با حرکات دست، پا و بدن حریف و جهت دادن به آن‌ها اقدام به پرتاپ او نموده و او را از پای در می‌آوریم. اگر بتوانید یک وزنه ۸ کیلو گرمی را به راحتی حرکت دهید خواهید توانست با بهره گیری از تکنیک‌های ورزش آیکیدو هر حریفی را شکست دهید. (بدون نیاز به قدرت جسمانی زیاد و اندامی قوی). البته این به این معنا نیست که آیکیدو به تقویت جسم نمی‌پردازد و تنها مبتنی بر تکنیک‌ها و تقویت ذهن است. آیکیدو یعنی هماهنگی بین روح، ذهن و انرژی درونی که در اوایل قرن نوزدهم، توسط استاد فقید اوشیبا در ژاپن بنیان گذاشته شده است. اکنون میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به فراگیری و آموزش این هنر و طریقت کهن مشغولند، در این هنر رزمی که قوی‌ترین و تنها سبک کامل دفاع شخصی جهان به شمار می‌آید، هنرجو می‌آموزد که چگونه با احترام وخویشتن داری و با استفاده از انرژی درونی خود و تکنیک‌های منحصر به فرد آیکیدو و با استفاده از حمله حریف بر علیه خودش و بدون اینکه از انرژی و قدرت خود استفاده کند او را مغلوب کرده و به آرامش دعوت کند. طریقن آیکیدو احترام خاصی به حریف و وجود انسان دارد و امروزه به عنوان مادر هنر‌های دفاع شخصی در جهان شناخته شده است. این ورزش زیبا برای شما اعتماد به نفس، و روح و ذهنی سرشار از انرژی به ارمغان می‌آورد. اهتمام به تمرینات و پشتکار و دقت و پیگیری مستمر، از لوازم فراگیری این ورزش است. کلمه آی‌کی‌دو از سه حرف کانجی تشکیل شده‌است: Ai | آی | 合.: به معنای به هم پیوستن، هماهنگی Ki | کی | 気.: به معنای روح، نیروی درونی، انرژی طبیعی بدن Do | دو | 道.: به معنای راه و روش 🌺 سلاح‌های ورزش آی‌کی‌دو سلاح‌ها در آی‌کی‌دو مشتمل بر یک چوب نسبتا کوتاه (۱۲۰ سانتی متری) به نام جو (Jo)، شمشیر چوبی (کن یا بوکن Bokken) و چاقو به نام تانتو (Tanto) است که امروزه در برخی باشگاه‌ها استفاده از سلاح‌های گرم و خلع سلاح نیز مطرح شده‌است. در برخی سبک‌ها مثل ایواما و موریهیرو سایتو زمان زیادی را صرف تمرین با چوب و شمشیر را تحت نام آیکیجو و آیکیکن می‌کنند. 🌺 لباس و رتبه بندی ورزش آی‌کی‌دو هنرجویان آی‌کی‌دو (که در خارج از ژاپن به آن‌ها آی‌کی‌دوکا گفته می‌شود) به‌طور کلی با گذراندن مقاطعی به نام "کیو" و پس از آن به درجه "دان" میرسند. هرچند در برخی از کلاس‌ها رنگ‌های مختلفی استفاده می‌شود، ولی در آی‌کی‌دو رنگ کمربند "سفید" و "مشکی" است که نشان دهنده رده "کیو" و رده "دان" است. معمولا در کلاس‌ها به افراد زیر ۱۶ سال اجازه بستن کمربند مشکی یا ورود به آزمون رده "دان" داده نمی شود. # خبرگزاران جوان # 🏀 باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

رشته فریزبی 📢 یکی از ورزش‌های مفرح کم‌تر شناخته شده است. انجام این رشته ورزشی باعث تقویت سیستم هوازی و غیر هوازی ورزشکار شده و باعث بالا رفتن آمادگی جسمانی وی می‌شود. به گزارش خبرنگار ایمنا، فریزبی به صفحه‌ای از جنس پلاستیک به شکل دایره‌ای و لبه‌دار گفته می‌شود که وزن آن بین ۱۱۰ تا ۲۰۰ گرم و به قطر ۲۰ الی ۲۵ سانتی‌متر است. صفحه فریزبی به واسطه شکل آیرودینامیک خود، قادر است تا مدتی روی هوا معلق بماند یا به صورت چرخان چرخان مسافتی را طی کند. از دیسک فریزبی برای تفریح و ورزش رقابتی استفاده می‌شود. بازی فریزبی را در محیط باز با هر وسیعتی مثل پارک، پارکینگ و … با حداقل حضور دو نفر می‌توان انجام داد. بازی به صورت پر تاپ و دریافت صفحه طبق قوانین خاصی است. برای پرتاب صفحه‌ی فریزبی باید انگشت اشاره را روی لبه فریزبی، و سه انگشت دیگر را زیر صفحه قرار دهید. سپس باید به پهلو نسبت هدفی که گرفته اید بایستید. اگر راست دست هستید، پهلوی راستتان و اگر چپ دست هستید پهلوی چپتان. ابتدا دستتان را به سمت داخل بدن در ناحیه شکم نگه دارید سپس آرنج را به طور کامل باز کنید و با رها کردن فریزبی انگشت‌ها را به سمت هدف نشانه بگیرید. سطح فریزبی باید تمام مدت با سطح زمین موازی باشد. فریزبی در حدود ۴۰ نوع سبک بازی مختلف دارد که بر اساس دیسک‌ها با ابعاد و وزن‌های مختلف طبقه بندی می‌شوند. از حدود ۴۰ سبک مختلف، تعداد ۷ سبک آن بطور رسمی توسط فدراسیون جهانی فریزبی حمایت می‌شود. بازی‌های فریزبی آلتیمیت، فریزبی گلف، حرکات نمایشی انفرادی با فریزبی در فدراسیون جهانی از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. از جمله مسابقات بین المللی ورزش فریزبی می‌توان به بازی‌های جهانی، مسابقات قهرمانی جهانی Ultimate & Guts مسابقات بین المللی با (باحضور تیم‌های ملی)، مسابقات قهرمانی جهانی باشگاهی آلتیمیت، (با حضور تیم‌های باشگاهی)،مسابقات قهرمانی آلتیمیت اروپا، مسابقات اروپایی باحضور تیم‌های باشگاهی که هر ۴ سال برگزار می‌شود اشاره کرد. سبک التیمیت فریزبی معروفترین سبک این ورزش است که به صورت گروهی انجام می‌شود. این سبک همراه با پاس کاری، محوطه گل و امتیازبندی است. در سبک دبل دیسک دو نفر مقابل دو نفر دیگر و همزمان با دو دیسک بازی می‌کنند. در سبک فری استایل هم حرکات نمایشی بسیار جالبی با قوانین خاص خود انجام می‌شود. زمین بازی فریزبی به طول کلی زمین بازی ۱۰۰ متر و عرض کلی ۳۶ متر است، از انتهای هر دو طرف زمین ۱۸ متر جدا کرده و به این ۱۸ متر ناحیه گل می‌گویند. پس طول زمین اصلی بازی ۶۴ متر، جمع طول دو ناحیه گل ۳۶ متر، عرض کلی زمین بازی کلی و ناحیه گل ۳۶ متر است. از قوانین بازی فریزبی آلتیمیت می‌توان به قوانین زیر اشاره کرد: برای بازی کردن فریزبی آلتیمیت قبل از هرچیز باید دو تیم متشکل از حداقل پنج نفر و حداکثر هفت نفر را تشکیل دهیم. برای شروع بازی دو کاپیتان دو فریزبی می‌اندازند و تیم مهاجم و مدافع را تعیین می‌کنند. بعد از مشخص شدن تیم مدافع و مهاجم، تمام افراد تیم مدافع همگی داخل ناحیه گل حضور دارند، در مقابل تمامی بازیکنان تیم مهاجم به این صورت که یک پایشان روی خط ابتدایی ناحیه گل و پای دیگرشان در زمین بازی قرار دارد، آماده دریافت پرتاب از سوی نفر تیم مدافع می‌شوند. بعد از پرتاب توسط بازیکن تیم مدافع به سمت بازیکنان تیم مهاجم و دریافت فریزبی توسط بازیکنان تیم مهاجم بازی شروع می‌شود، به این صورت که بازیکنان تیم مهاجم با پاس کاری با یکدیگر به ناحیه گل تیم مدافع نزدیک می‌شوند. تیم مدافع می‌تواند برای اینکه فریزبی را مال خود کند در بین مسیری که فریزبی بین بازیکنان تیم مهاجم جا به جا می‌شود، تأثیری بگذارند تا فریزبی با زمین برخود کند یا اینکه به طور مستقیم در دستان خودشان قرار گیرد، در این صورت آنها به مهاجمین تبدیل می‌شوند. در زمانی که فریزبی در دستان بازیکنان تیم مهاجم قرار دارد، افراد تیم مدافع می‌توانند در جلوی آن فرد مالک فریزبی است با فاصله‌ی حداقل یک دست و حداکثر سه متر، بایستد و به طور معمول تا ۱۰ ثانیه بشمارد. مهاجم در عرض ۱۰ ثانیه باید پاس دهد در غیر اینصورت مالکیت عوض می‌شود. بعد از زدن گل زمین دو تیم تعویض می‌شود و دوباره بازیکنان در ناحیه‌ی گل خود مستقر می‌شوند با توجه به اینکه تیمی که گل خورده به تیم مهاجم تبدیل شده و تیمی که گل زده به تیم مدافع. اولین تیمی که به امتیاز ۹ برسد نیمه عوض شده و بعد از به پایان رسیدن وقت استراحت نیمه دوم با تغییر زمین‌ها شروع می‌شود. هر یک از دو تیم که زودتر به امتیاز ۱۷ برسند برنده بازی خواهند بود. البته سبک آلتیمیت ریز قوانین زیادی دارد و با توجه به خود داور بودن ساده وروان نیست و ورزشکار این رشته تا عملاً به این ورزش نپردازد بسیاری از قوانین را درک نمی‌کند. # خبرگزاری ایمنا # 🏀باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز