🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

انا لله و انا الیه راجعون.

سلام سلام بعد از چند روز 🙃✋ از اونجایی که این مدت حــــال دل هیچکس خوب نبودِ ماهم گفتیم در کانال فعالیت خاصی نکنیم...🌱 حالا شما بهم بگید حالتون چطوره!؟ 🖤 @Seemeea1

. چقدر خوبه که توی این روزها هرکدوم از ما راهی برای آرام کردن دل‌هامون پیدا کردیم…❤️🖐 یکی با ذکر، یکی با دعا و مناجات، یکی با مدیتیشن و مراقبه، و یکی هم فقط با چند دقیقه سکوت و نفس عمیق. مهم اینه که هرکسی به روشی که برای دلش آرامش میاره، خودش رو از این روزهای سنگین کمی دور نگه داره. 🖤

. میدونم که این روزها کمتر کسی حالِ خوبی داره✋ پس یادتون نره که پایانِ شبِ سیه سپید است🤍

بعضی وقت‌ها ما از چیزهایی استرس می‌گیریم که هنوز اتفاق نیفتاده؛ فقط ذهنمون سناریوشو می‌سازه.🧠 مغز برای حفظ بقا طوری طراحی شده که خطرها رو حتی قبل از اتفاق افتادن حدس بزنه. برای همین وقتی به یه اتفاق بد فکر می‌کنیم، بدن همون واکنش خطر رو نشون میده؛ ضربان قلب بالا میره، بدن هورمون استرس ترشح می‌کنه و وارد حالت آماده‌باش میشه. مشکل وقتی شروع میشه که این استرس طولانی بشه و روی خواب، تمرکز و حالِ بدن اثر بذاره.🧏‍♀

پس از اونجایی که از وقتی حالتون رو پرسیدیم، خیلی از شما عزیزان گفتید این روزها علاوه بر اینکه حال دلتون خوب نیست درگیر استرس هم شدید😮‍💨 تصمیم گرفتیم چند تا تکنیک ساده و کاربردی برای کنترل و مدیریت استرس بهتون بدم🙃🌹

تکنیک کنترل استرس🌱

حالا نوبت شماست 🖤 موافقید از فردا کنار هم، قدم‌به‌قدم آموزش‌هایی بزاریم که تو دلِ این بحران هم آروم‌مون کنه هم حال #بدن‌_مون رو بهتر کنه؟ 🤍🌿 اگه موافقید زیر همین پست بنویسید:«آرامش» ✨👇 @Seemeea1