خب هزار سلام من اومدم…🤍 بعد از تجربه الهام‌بخش دیشب دیدم خیلیاتون اومدین پی‌وی و گفتین:«دقیقا منم خانم ابراهیم‌زاده! پس من باید چیکار کنم؟» 😃✨ برای همین امشب می‌خوام اول از همه یه چیز خیلی مهم رو روشن کنم؛ اون دلیلی که باعث میشه هر بار رژیم‌هات شکست بخوره…⚠️⚠️

‌ پس امشب می‌خوام یک حقیقت خیلی مهم رو بهت بگم؛ #حقیقتی که اگر همین امروز درک‌ش کنی، نصف مسیر لاغری رو جلو افتادی.😊🔥 ‌

و اون حقیقت اینه: چاقی هیچ‌وقت خودش مشکل نیست… چاقی یک علامته. علامت این‌که یکی از سیستم‌های اصلی بدنت در حال سیگنال فرستادنه.💯

حالا کدوم سیستم‌ها؟🧐 • سیستم هورمونی • سیستم گوارش و روده • سیستم عصبی و استرس • سیستم متابولیسم • سیستم خواب و انرژی فقط یکی از اینا که بهم بریزه، بدن مجبور میشه چربی رو نگه داره.🙅‍♀

‌ ‌برای همینه که خیلی‌ها رژیم می‌گیرن ولی وزن‌شون تکون نمی‌خوره. مشکل از غذا نیست… مشکل از سیستمیه که👇 فرسوده شده و نیاز به تنظیم داره.✅

پس وقتی فقط یکی از این‌ سیستم بهم بریزه🚫 بدن برای محافظت ازت، سرعت چربی‌سوزی رو کم می‌کنه😀 اشتها رو بالا می‌بره، ولع شیرینی ایجاد می‌کنه، و حتی ممکنه وزن رو قفل کنه. برای همینه که خیلی‌ها «رژیم می‌گیرن ولی تغییر نمی‌کنن». چون مشکل از غذا نیست… مشکل از سیستمیه که فرسوده شده و نیاز به #تنظیم داره.

پس ازت می‌خوام یک سوال خیلی مهم از خودت بپرسی: الان کدوم بخش بدن من نیاز به توجه بیشتر داره؟ مشکل اشتهاست؟ کمبود انرژیه؟ نفخ و سوزش معده‌ست؟ استرسه؟ خواب نامنظمه؟ یا وزن لج‌بازه و تکون نمی‌خوره؟ چون از همین «شناخت» تغییر واقعی شروع میشه. 😃👌

هزارسلــام از این موقع شب😅✋ وامشب میخوام یک نکته خیلی مهم درباره اشتها بهت بگم… اشتهات همیشه از گرسنگی نمیاد. خیلی وقت‌ها اشتها، سیستم عصبیته که داره سیگنال اشتباه می‌فرسته. پس چطور بفهمی اشتهات واقعی نیست؟🥲

‌ سه تا نشونه خیلی واضح داره:👇 ‌

🔴نشونه اول: اشتهات سریع میاد و سریع هم شدید میشه. گرسنگی واقعی آروم‌آروم میاد بالا. 🔵نشونه دوم: میل به غذای خاص داری؛ مثلا فقط شیرینی، فقط شکلات، فقط نون و کربوهیدرات. گرسنگی واقعی «گزینشی» نیست. 🟣نشونه سوم: بعد از خوردن، احساس رضایت نمی‌کنی. چند دقیقه بعد دوباره دلت چیزی می‌خواد. این یعنی بدن انرژی نمی‌خواد؛ آرامش می‌خواد.

حالا چیکار کنی؟ فقط یک کار: ۳ تا نفس عمیق، ۱۰ ثانیه مکث، یک لیوان آب. ۹۰ درصد ولع‌های عصبی فقط با همین خاموش میشه.🙃 و فردا برات توضیح می‌دم چرا سیستم عصبی خراب میشه و چطور می‌تونی اشتها رو بدون رژیم آروم کنی…»

‌ 🙋‍♀🌹صباح الخير ‌