*به جای رنگ کردن موهای سفید، پاهای خود را قوی نگه دارید*   مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد و تکریم آنها با پیاده روی و پیاده روی منظم ... . 👇👇   👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند.   👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند...   👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا، مهم ترین و مهمترین آنهاست.*   👣 اگر تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته می شود.   مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند که *معادل سن 20 تا 30 سال است.*   👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم. 👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است. 👣 وزن کل بدن وزن روی پاها است.   پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند. 👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهم‌ترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند.   ۷۰ درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود. این را میدانی؟   وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند! پا مرکز حرکت بدن است.   هر دو پا با هم شامل ۵۰ درصد از اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد از رگ های خونی و ۵۰ درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.   این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می کند.   تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. ۳- پیری از پا به بالا شروع می شود.   با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.   علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند. شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود. آیا می دانستید که ۱۵ درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن، جان خود را از دست خواهند داد ؟!! قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید. حتی بعد از شصت سالگی.   اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است.   فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.   لطفا روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه* پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند. *در ارسال آن برای دوستان و اعضای خانواده خود کوتاهی نکنید.* تندرست باشید

🔴 اجرای ۲۰۳۰ برای همه ممنوع است چه روحانی باشد چه رییسی حمید رسایی: در جلسه مناظره معاونین روحانی و رییسی، خانم ابتکار برخی آموزش‌های معاونت زنان ریاست جنهوری را اجرای سند ۲۰۳۰ دانستند و خانم خزعلی گفتند که "اگر" هم هست، اجرای با تحفظ است. خانم ابتکار معترض می‌شود که چطور برای ما ممنوع و برای شما مصلحت است! لازم است به مسئولین سابق و فعلی یادآوری کنیم که اجرا سند ۲۰۳۰ حتی با تحفظ برای هیچ دولتی جایز نیست و در دولت آقای رییسی هم "اگر" به هر شکلی در حال اجراست، باید پاسخگو باشند. امام خامنه‌ای در این باره فرمودند: «مسئله‌ #استقلال هم که من گفتم، خیلی مهم است. حالا همین مسئله‌ قضیّه‌ سند ۲۰۳۰ از همین قبیل است؛ این مسئله‌ استقلال است. حالا بعضی‌ها می‌گویند آقا، مثلاً فرض کنیم ما تحفّظ داده‌ایم یا گفته‌ایم فلان‌چیزش را قبول نداریم؛ نه، بحث سر اینها نیست. فرض کنیم در این سند، هیچ‌چیز واضح بیّنی هم که مخالف با اسلام باشد وجود نداشته باشد -که البتّه وجود دارد؛ آنهایی که خیال می‌کنند ما گزارش درست نگرفته‌ایم؛ نه، گزارش‌های ما گزارش‌های درستی است- حرف من این است که نظام آموزشی کشور نباید بیرون کشور نوشته بشود؛ حرف من این است. شما می‌گویید این مثلاً فرض کنید خلاف اسلام ندارد؛ داشته باشد یا نداشته باشد، اینجا ایران است، اینجا جمهوری اسلامی است، اینجا یک ملّت بزرگند. نظام آموزشی ما را چهار نفر در یونسکو یا سازمان ملل یا فلان‌جا بنشینند بنویسند؟ چرا؟ این همان مسئله‌ استقلال است. استقلال ابعادش تا اینجاها است.» ۱۷ خرداد ۹۶ 🔴 #بیداری_ملت، ✍️ علی ملازاده 📝 عضو شوید 👇 https://eitaa.com/a

📌کلیپ بسیار مهم از زمان پهلوی 🗞 اگر کسی این کلیپ را دید و دوباره از زمان پهلوی دفاع کرد دیگه ولش کنید چون کسی که خودش به خواب زده را نمیشه بیدار کرد. 💢 ساده و مستند از سندهای زمان شاه 💯 لطفا همه منتشر کنید🙏 ● ایتا | روبیکا | توییتر | اینستاگرام ●

🎥💠پلیس اوکراین در حال ربودن مردان برای حضور در جنگ 🔰 قرارگاه سایبری 🇮🇷 در ایتا // اینستاگرام // تلگرام 🆔 @gharargahcayberi

⭕️اسحاق هرتزوگ، رییس رژیم صهیونسیتی در اظهاراتی بی‌سابقه و با یادآوری دوران قدرت خاندان داوود و حشمونیان که نتوانستند بیش از ۸۰ سال باقی بمانند، درباره فروپاشی رژیم صهیونیستی ظرف چند سال آینده در سایه اختلافات داخلی هشدار داد. 🎴به کانال #اخبار2020 بپیوندید 👇 http://eitaa.com/joinchat/2853175299Cb2c5125cdc

💬 درخواست دیدنی کودک از رهبر معظم انقلاب ❤️

📚کتاب "اگر انقلاب نمی‌شد!" 🔸 ۴۳ سال از انقلاب اسلامی گذشت. مطابق آمار، ۸۰ درصد جمعیت کشور بعد از انقلاب متولد شدند. یعنی حدود ۵۰ میلیون نفر از جمعیت ۸۰ میلیونی ایران دوران رژیم پهلوی را ندیدند و هیچ تجربه فردی از آن دوران ندارند. اگر جمعیت زیر ۱۰ سال در بهمن ۱۳۵۷ را هم به این آمار اضافه کنیم، شمار افرادی که تجریه یا خاطرات دقیقی از وضعیت آن دوران ندارند، بسیار زیاد تر می شود. 🔹از این رو، طبیعی است که بعد از چهار دهه از انقلاب سال ۱۳۵۷، سوال شود که چرا انقلاب شد؟ نسل بعد از انقلاب به رغم همه تحلیل های فنی و علمی که محققان داخلی و خارجی به چرایی انقلاب ارائه داده اند، در این حقیقت تردیدی ندارند که هیچ جامعه ای از فرط سر خوشی دست به انقلاب نمی زند. هر انقلابی در بستر شرایط نامطلوب زمانه خود بروز می کند. اگر شرایط سیاسی، اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی خوب و مناسب باشد، اعتراضات اجتماعی شکل نمی گیرد و اگر بروز کند نمی تواند فراگیر باشد و همه توده های مردم را علیه نظام بسیج نماید. اما این حقیقت تردید ناپذیر، اکنون به دلایل مختلفی با تردید آفرینی هایی روبروشده است. گزارشی که در این کتابچه آمده است کوششی علمی است در منابع معتبر برای تحلیل این مسئله که اگر انقلاب نمی شد، آیا وضع کشور بهتر می شد؟ #دهه_فجر #لبیک_یا_خامنه_ای #جهاد_تبیین 🔹@Shabaniesarouie

🇮🇷 🎥 بی بی سی چیارو به ما نمیگه؟ ✍معیار ✍️ علی ملازاده 📝 عضو شوید 👇 https://eitaa.com/alimollazadeh

🇮🇷 🎥 آیا وکیلم؟! | ویدیویی از جنس وکالت 😃 ❄️🌹❄️ #رضا_پهلوی | #علی_زکریایی ✍معیار ✍️ علی ملازاده 📝 عضو شوید 👇 https://eitaa.com/alimollazadeh

📸 تصویری از دموکراسی و آزادی که آمریکا به این شکل برای مردم خاورمیانه پیاده کرد! 🔺این تصویر مربوط به عراق در سال 2003 و پس از کشتار ده ها یا حتی هزاران کودک بی گناه در شهرهای مختلف به ویژه فلوجه و موصل می باشد که توسط نیروهای اشغالگر آمریکایی بوجود آمد. ‌‌📡@news_fath

مامورین پلیس ردینگ در کالیفرنیای آمریکا اینجوری به همراه سگشون ریختن سر یک متهم بدبخت که مقاومتی هم نداشت ‏اتحادیه اروپا و سلبریتیها و .... کجان چرا صداشون در نمیاد؟! ✍️نويستا بانچ 📡@News_Fath

🌸 #میلاد_امام_جواد(ع) 🌸 #میلاد_حضرت_علی_اصغر(ع) 💐دل من دوباره شاد شاده 💐شب میلاد دو آقازاده 🎤 #محمدرضا_طاهری 👏 #سرود 👌فوق زیبا 🌷مرجع رسمی #مولودی های روز ♨️ @Maddahionlin 👈