✍️ ۲ راهکار مهم برای جایگزینی عادت بد! ۱- محرک ها رو حذف کنید. مثلا اگر جعبه سیگار همراهتونه، سعی کنید اون رو جایی بذارید که دسترسی بهش یکم سخت تر باشه. ۲- برای شکست برنامه ریزی کنید. همه ما هر از گاهی دچار لغزش میشیم، و این لغزش ها دلیلش ضعف و ناتوانی ما نیست. دلیلش خیلی ساده است: همه ما انسانیم و پر از نقص‌. بنابراین به جای سرزنش کردن خودتون برای برگشت به مسیر برنامه ریزی کنید.

✍️ چگونه یک روتین روزانه خوب بسازیم؟ (مقاله ای از بن میر) ۱- شب قبل خواب از تکنیک ۳-۳-۳ استفاده کن. ۳ ساعت از فردا رو به کارهای خیلی مهم، ۳ ساعت رو به کارهای کم اهمیت و ۳ ساعت رو برای خودت یعنی کارهایی که باعث آرامشت میشه، اختصاص بده. حتما روی کاغذ بنویس. ۲- برای خودت روتین تموم شدن کار بذار. مثلا میتونه بستن یا خاموش کردن لپ تاب باشه که نشون میده کار تموم شده. کار نباید کل زندگیت رو بگیره. ۳- دستاوردهات رو بنویس. حتی برای خودت یه جشن کوچیک بگیر. بذار ذهنت دوپامین ترشح کنه. این خیلی مهمه. ۴- ورزش رو توی برنامه ات قرار بده. تموم اون هورمون های لازم رو که برای ادامه دادن، نیاز داری رو ورزش بهت میده نه جملات انگیزشی. ۵- غذای سالم بخور. غذای خوب بخور. از میان وعده هم استفاده کن. گرسنگی یعنی اضطراب و اضطراب یعنی کم شدن توانایی ذهنت. ۶- گوشی خودت رو جایی دورتر از رخت خوابت به شارژ بزن. تاثیرش رو خودت خواهی فهمید. ۷- در آخر از تکنیک تنفس ۴-۷-۸ استفاده کن. ۴ ثانیه دم بگیر، ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه با دهان بازدم کن. این به آرامش ذهنت خیلی کمک می میکنه

✍️ رشد! 🌱ما در لحظات سخت رشد می کنیم. رشد یعنی تغییر. 🌱وقتی اوضاع روبه راه باشد، دلیلی برای تغییر نداریم. دردناک ترین لحظه های زندگی ما را بزرگ می کنند. و وقتی درد می رود، جای آن خالی می شود و این جای خالی را می توان با خود زندگی پر کرد

✍️ ۶ دلیل مهم برای سحرخیزی! ۱- این چند ساعتی که بدست میارید کمک میکنه کارهای مهم رو انجام بدید، درست قبل از اینکه کارهای دیگه شروع بشه. ۲- انجام شدن تعدادی از وظایف در ابتدای روز، باعث میشه در تمام روز با انگیزه باقی بمانید. ۳- سحرخیزی باعث میشه بهتر فکر کنید که این باعث پیشرفت کارهای شما میشه. ۴- به شما مهارت های وقت شناسی و تادیب نفس رو آموزش میده. ۵- تاثیر زیادی روی افزایش سلامت و بهتر شدن وضعیت خلق و خوی شما داره. ۶- بدون هیچ حواس پرتی به کارهاتون می رسید.

✍️ چطور خیلی سریع، حس و حالمون رو تغییر بدیم؟ 🔸اگه فکر و خیال می کنی: افکارت رو بنویس! 🔸اگه استرس و اضطراب داری: تحرک داشته باش! 🔸اگه بی انگیزه ای: کتاب بخون! 🔸اگه تنبل شدی: گوشیت رو کمتر چک کن! 🔸اگه دل زده شدی: یه کم دور شو!

✍️ وقتی یه چیزی رو میخوای: ۱- تلاشت رو بکن ولی توی اون گیر نکن! ۲- بهش فکر کن ولی زندگی رو فراموش نکن! ۳- برای رسیدن بهش برنامه ریزی کن ولی یادت باشه خیلی از اتفاقات دست تو نیست! سجاد نوروزیان

✍️ فقط شروع کن! الان شروع کن! از جایی که هستی شروع کن! با ترس شروع کن! با درد شروع کن! با تردید شروع کن! با دست های لرزان شروع کن! با صدای لرزان شروع کن! اما شروع کن! شروع کن و متوقف نشو! شروع کن و استمرار داشته باش! آغاز همیشه اکنون است!

هرکس، اعم از مرد و زن، چنانچه این نماز را با خلوص نیت به درگاه خداوند متعال بخواند و از صمیم قلب و با تضرع حاجاتش را عرضه کند، قریب به یقین درهای آسمان برای برآوردن حاجاتش به روی او گشوده خواهد شد». همچنین اقامه این نماز برای خروج از گرفتاری ها و مشکلاتی همچون رفع چشم زخم و درامان بودن از شر نیات بد، افراد بدخواه و خرابکار سفارش شده است. دو رکعت نماز امام زمان میخوانم قربه الی الله در هر رکعت، هنگام خواندن سوره حمد، آیه ایاک نعبد و ایاک نستعین ۱۰۰ مرتبه تکرار خواهد شد و سپس ادامه سوره خوانده می شود. تسبیح را در دست داشته باشید.و بعد سوره ی قل هو الله رو میخونیم . هر یک از اذکار رکوع و سجده ۷ مرتبه تکرار خواهد شد. در رکعت دوم هم همینطور به اضافه ی قنوت پس از اینکه سلام نماز را گفته و نماز را تمام کردید. ذکرهای زیر به ترتیب و با تعداد گفته شده خوانده شود:  «لااله الاالله» : ۱مرتبه تسبیحات حضرت زهرا سلام الله علیها :(شامل ۳۴ مرتبه« الله اکبر»، ۳۳مرتبه « الحمدلله »،و ۳۳مرتبه « سبحان الله») ۱۰۰ مرتبه صلوات در حالت سجده

✅#تلاوت صفحه ۱۵۱ #قرآن_مجید جمعه ۱۴۰۳/۱۰/۷ تلاوت_روزانه_قرآن 151 همراه با ترجمه و فایل صوتی https://eitaa.com/basirshou/117740

صفحه ۱۵۲

تلاوت صفحه ۱۵۲