. ســـــــــــلام صبحتــــون عاااااالی هوا بـــــــــــــوی پاییــــــــــــز گرفته🍂 .

. اول صبحی این انیمیشن محبت و دوستی رو ببینیم... ♥️ یادمون باشه آدم های بامـــــــحبت هیچ وقت به دیگران لطمه نمیزنن حتی اگه خــــودشون آسیب ببینن #ارتباط_موثر ༺◍⃟ ჻@bayaneziba⚘❥༅••┅┄

دوستانم😊 خیلی دقت کنید شناخت در دوره‌ی آشنایی : بهترین راه برای شناخت طرف مقابلمان نحوه ارتباط او با دیگران👌 است، نه با ما!⛔️ این که طرف مقابل ما با خانواده، دوستان و اطرافیانش چگونه برخورد می کند، و اینکه بطور مثال در رستوران با کسی که سفارش غذا می گیرد چگونه برخورد میکند! مواردی از این قبیل به ما کمک میکند تا بتوانیم الگوهای ارتباطی او را بشناسیم. اشتباه ترین فکری که در این دوران ممکن است از ذهنمان بگذرد این است که با من که خوب رفتار می کند! ༺◍⃟ ჻@bayaneziba⚘❥༅••┅┄

✍مترادف: درخواست هر هفته سه کلمه با مترادف آن را یاد بگیرید و سعی کنید در دو خط با همان کلمه و مترادفات آن جمله سازی کنید. ༺◍⃟჻🎤ᭂ࿐❁❥༅••┅┄ 🆔@bayaneziba ༺◍⃟჻🎤ᭂ࿐❁❥༅••┅┄

. در جواب این دسته از دوستان گرامی👇👇👇👇 .

. فقط کسانی که صد در صد مایل هستند در دوره فن بیان بزرگسال با شرایط بالاشرکت کنند ✅ظرفیت این دوره هم فقط ۵۰نفر هست به ادمین محترم 🌹 بفرستند. 👌فعلا فقط نظرسنجی است

. فقط کــــــــاره که انسان را نجـــــــــــات میـــــــــــــــده❣ و انســـــــــان شناسی را یــــــــــاد مـــــــیگیری #محمود_دولت‌آبادی . ༺◍⃟ ჻@bayaneziba⚘❥༅••┅┄

. ســـــــــــلام صبحتون بخیــــــــــر☘ صبحونه خـــــــوردیـــــم بریـــــــــم ارزیابی استخدامی ها😍 چقدر بعضی ها اضطراب دارن و روی حرف زدنشون اثر میزاره 😢 یادشون میره چی بگن... امــــــــروز دربارش صحبت کنیم .

ی راهکارعالی برای کاهش‌اضطراب 😊👆 از دستش ندید بهتون توصیه میکنم حتما انجام بدید ༺◍⃟ ჻@bayaneziba⚘❥༅••┅┄

. دوستانی که قبلا پیام دادند و دوســــــــــتانــــــــی کـــــــــه الان تمایل دارند در دوره فن بیان شرکت کنند به من پیام بدید لطفا. 👈@Fatemeh5760 متشکرم .

اگه بازم با این روش اضطرابتون کنترل نشد این روش ها هم عالیه 😍 ༺◍⃟ ჻@bayaneziba⚘❥༅••┅┄

.「🗣」 ✔️تکنیک 478 چیست؟ و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟⇩ッ? این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 「🫁」 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و رها کنید، سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و رها کنید، و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔮این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد🫀. اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا تضمین خواهیم كرد.😊 ༺◍⃟ ჻@bayaneziba⚘❥༅••┅┄