✍طبق تحقیقات روانشناسی نوشتن احساسات و افکار روی کاغذ (Expressive Writing) به کاهش استرس و پردازش بهتر هیجانات و عواطف ما کمک می‌کنه. 🍃حتی نوشتنِ ۵ دقیقه در روز هم می‌تونه سطح آرامش رو بالا ببره. پس همین حالا یه قلم و کاغذ بردار و شروع کن.. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🌸ولادت با سعادت بهانه ی خلقت ، کوثر هستی ، حضرت زهرای مرضیه بر شما مبارک 🌸 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

✅سلام و ارادت به اعضای نازنین کانال ،شب خوش 🌻در شهر مقدس کربلا دعاگوی شما هستم 🌻 😍برای ولادت حضرت زهرا سلام الله علیها و روز مادر 🎁مشاوره رایگان داریم 💜برای سه نفر از عزیزان که مادر هستند و تا به حال از طرح رایگان استفاده نکردند، ۳۰ دقیقه مشاوره تلفنی اختصاص داده میشه 👌 روز پنچ شنبه مشخصات ارسال کنید ❤️ ╭────┈•✾••┈┈ @Behboooodleila ╰────┈•✾••┈┈

💝حضرت مادر 💝فاطمه جانم 💝عزیزدل پیامبرم 💞مگر می شود بجز شما عاشق کسی شد؟ 💞مگر می شود بدون لطف شما زندگی کرد؟ 💞تا ابد زیر سایه ی شماییم و دستمان به چادری است که به عرش الهی وصل شده 💚مادر سادات روزت مبارک ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

#ولادت #مادر_امام_زمان #تعجیل_در_امر_فرج #صلوات ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

نماهنگ مادر دریا😍❤️ 🎙 حاج محمود کریمی #مادر #ولادت ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

✅۴ تمرین ساده برای افزایش تمرکز 🌺اگر می‌خوای تمرکز بیشتر، بهره‌وری بالاتر و ذهن منظم‌تری داشته باشی👇👇 این ۴ تکنیک رو همین اجرا کن. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🌸🌸🌸 🌸بهشت زیر پای اوست 👇👇👇 🌸همان کسی که در دنیای بی‌مهری‌ها جانانه و خالصانه محبت می‌کند. 🌸قدردان و خدمتگذار فرشته های زمینی باشیم 🌸 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🌺السلام علیک یا ابالفضل العباس علیه السلام 🌺 😍این چشم انداز رستوران هتل برج المرتضی بفرمایید ناهار با طمع حرم سقا😘 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

چون تو مرا دوست داری دنیا بزرگ‌تر آسمان وسیع‌تر دریا آبی‌تر گنجشک‌ها آزادتر و من هزار بار زیباتر شده‌ام. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

💢اگر اضطراب دارید، ببینید کدام عامل بیشترین نقش را دارد و آن را اصلاح کنید💢 1⃣کمبود خواب خواب ناکافی مغز را پرتنش می‌کند. راهکار: حداقل ۷-۸ ساعت خواب با زمان‌بندی منظم. 2⃣مقایسه خود با دیگران تمرکز روی موفقیت‌های دیگران اضطراب را افزایش می‌دهد. راهکار: روزانه یک نکته مثبت در مورد خودتان یادداشت کنید. 3⃣کار طولانی بدون استراحت فشار مداوم، کورتیزول را بالا می‌برد. راهکار: قانون ۵۰/۱۰: هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت. 4⃣ورزش نکردن کمبود تحرک، ترشح هورمون‌های ضداضطراب را کاهش می‌دهد. راهکار: حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات ساده روزانه. 5⃣تماشای اخبار یا محتوای منفی مغز مدام در حالت تهدید است. راهکار: اخبار را محدود و با برنامه ببینید. 6⃣مصرف زیاد کافئین کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند. راهکار: کاهش قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. 7⃣کمال‌گرایی انتظارات بیش از حد، فشار روانی ایجاد می‌کند. راهکار: یک کار را «خوب» انجام دهید، نه «بی‌نقص». 8⃣استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی مقایسه و اخبار منفی، اضطراب را زیاد می‌کند. راهکار: محدودیت زمانی روزانه و خاموش کردن اعلان‌ها. 9⃣عدم برنامه‌ریزی بی‌نظمی باعث احساس کنترل کم می‌شود. راهکار: روزانه ۵ دقیقه برای برنامه‌ریزی کارها وقت بگذارید. 0⃣1⃣حذف وعده‌های غذایی یا تغذیه ناسالم افت قند خون، اضطراب را تشدید می‌کند. راهکار: وعده‌های منظم و سالم داشته باشید. 1⃣1⃣کم آبی کم‌آبی باعث خستگی و اضطراب می‌شود. راهکار: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. 2⃣1⃣فاجعه‌بینی آینده پیش‌بینی بدترین سناریوها، چرخه نگرانی ایجاد می‌کند. راهکار: تمرین ذهن‌آگاهی و تمرکز روی لحظه ی حال. ‌ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈