🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁 🟡روز جمعه ۱۲ دی 🟡روز شنبه ۱۳ دی 💛به مناسبت ولادت با سعادت حضرت امیر المومنین علیه السلام و روز پدر 💛 🎁مشاوره رایگان ویژه ی آقایانی که عضو کانال هستند . 🎁خانم هایی که عضو هستند میتونند برای همسرشون مشاوره رزرو کنند . 🎉آقایون رو به کانال دعوت کنید تا روز رزرو رو اعلام کنم 👇👇👇👇 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

📍نشخوار فکری هر موقع خستگی ذهنی داشتی و میخواستی نشخوار فکری رو قطع کنی این تکنیک رو انجام بده : 🔹تکنیک ۶۰ ثانیه‌ای «ریست ذهن» 🔹نگاهت رو ثابت کن روی یک نقطه نزدیک (مثلاً گوشه میز یا دیوار). 🔹۳ نفس آهسته بکش: دم ۴ ثانیه نگه‌دار ۲ ثانیه بازدم ۶ ثانیه 🔹بعد از نفس سوم، اسم ۳ چیز رو توی ذهنت بگو که همین الان می‌بینی. آخرش فقط این جمله رو بگو: 🔹«الان لازم نیست همه‌چیز رو حل کنم.» ⏱ کل زمان: حدود ۱ دقیقه 🎯 اثر: قطع نشخوار ذهنی، پایین آوردن فشار عصبی، برگشتن تمرکز.