📌 خود مراقبتی در پیاده روی اربعین

♦️چرا باید فشار خون را جدی گرفت @behdasht_gharteman

با سلام با توجه به نزدیک شدن به ایام اربعین سید و سالار شهیدان و شرکت میلیون ها نفر از هم وطنان عزیز در این پویش عظیم نکاتی مختصر را در مورد آمادگی زائران جهت پیشگیری و حفظ سلامتی را یاد آوری می نمایم قبل از اربعین برای آمادگی بیشتر باید توان جسمی خود را با پیاده روی و ورزش افزایش دهیم و برای ارتقای سلامتی و افزایش سیستم دفاعی بدن قبل از سفر بدن خود را با استفاده از یک لیوان آب گرم همراه یک قاشق غذا خوری عسل و چند قطره لیمو تترش تازه را داخل آن ریخته و صبح ها قبل از صبحانه میل شود این کار باعث لینت مزاج و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود یا اینکه یک قاشق غذا خوری خاکشی را داخل یک لیوان آب گرم ریخته و قبل از صبحانه و نهار میل شود این نوشیدنی برای پاکسازی بدن خصوصا برای افرادی که یبوست دارند مفید می باشد برای پیشگیری از عرق سوز شستن بدن با حنا و سدر قبل از سفر به این صورت که قبل از استحمام مقداری حنا و یا سدر را داخل کمی آب ریخته تا به قوام خمیر مانند شود و تمامی پوست بدن خصوصا زیر بغل و کشاله های ران و میان انگشتان پا را با آن آغشته کرده و پس از حدود ۱۰ دقیقه با آب شستشو می دهیم و این کار را چند بار قبل از سفر و در صورت امکان در طول سفر انجام داده تا باعث تقویت پوست بدن و پیشگیری از زخم پا شود افرادی که پوست خشک دارند حنا را با روغن زیتون مخلوط کنند با توجه به گرم بودن هوا و خشک شدن بینی و احتمال خون دماغ شدن بهتر است قبل و حین سفر داخل بینی را با روغن زیتون یا کنجد روزانه چرب نماییم برای رفع عطش بهتر است آب را با کمی خاکشی با تخم خرفه و یا سکنجبین مخلوط کرده و استفاده کرد و در حین سفر از نوشیدن آب خیلی یخ خصوصا زمانی که بدن در اوج گرما و حرارت و تعریق است خودداری کرده و باید ابتدا کمی آب را در دهان بچرخانیم و دست و صورت خود را شسته و کمی در استراحت کرده تا حرارت بدن کمی فروکش کرده و سپس آب خنک را جرعه جرعه بنوشند افراد گرم مزاج و افرادی که تشنگی شدید قبل از سفر و در حالت معمول دارند از عرق کاسنی و شاهنره روزانه به اندازه یک لیوان استفاده نموده و از شربت ها و نوشیدنی های کاهنده عطش مانند زرشک و سکنجبین و آلبالو و خاکشی و لیموی ترش تازه قبل از سفر و در صورت امکان حین سفر استفاده نمایند و از خوردن غذاهای چرب و تند و شور و سرخ کرده در حین سفر خودداری نموده و مقدار غذای خود را کاهش دهند و تعداد وعده های غذایی را حتی المقدور افزایش دهند با توجه به گرم بودن هوا خصوصا سالمندان و کودکان و افرادی که بیماری زمینه ای مانند پرفشاری خون و دیابت دارند سفر خود را درمکان و زمان های کم ازدحام مدیریت نمایند و داروهای مورد نیاز خود را به اندازه کافی همراه داشته و از قطع خود سرانه دارو اجتناب نمایند با توجه به گرمای زیاد هوا و خطر بروز گرمازدگی مایعات و آب و به اندازه کافی استفاده نمایند و در صورت احساس علائم گرمازدگی مانند سردرد و سرگیجه و ضعف و بی حالی و گرفتگی عضلانی داشتن استراحت کافی و استفاده بیشتر مایعات و در صورت لزوم مراجعه به درمانگاه و سرم درمانی انجام شود دکتر محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایران

✍ دکتر پروانه شادرا؛ متخصص کودکان: سالها از باز کردن قنداق شیرخوار سه ماهه و مواجه شدنم با این عکس میگذره سالهایی که یک تنه خیلی تلاش کردم برای تغییر باورها و افکار مردم سالهایی که مدام از طرف رییس بیمارستان تهدید شدم برای آموزش دادنم در ضمنِ ویزیت بیماران درمانگاه. شیرخوار سه ماهه ای که به جرم بی قراری برای داشتنِ کولیک و شکمْ دردهایی که اکثر کودکان در این سن تجربه ش میکنن؛ بار اول با پشت میخ داغ و بار دوم که پنج روز قبل از مراجعه به من بود با خاکستر سیگار روشن شکمش داغ شده بود. و جالب تر اینکه همان طبیب سنتی به خانواده گفته بود این بچه با داغ کردن خوب نمیشه ببریدش دکتر. و من شک ندارم که در تمامی موارد به پوشالی بودن کار خود اطمینان محض داشته است. جهل و خرافات و افکار و باورهاست که به جنگ علم رفته و ما در این میانه برای مبارزه با این علم ستیزی در برخی افراد و جوامع، چقدر تنها مانده ایم. شائبه ی درمان کامل اوتیسم با داروهای سنتی که اینروزها عجیب دست به دست میچرخد فقط زمانی را هدر میدهد که میتوانست برای کاردرمانی و بازتوانی این کودکان و برگشتشان به دنیای کودکان عادی ، کمکشان کند. از طرفی اجتناب از تزریق واکسن در میان عده ای ، باعث شیوع و گسترش بیماریهایی چون سرخک شده که سالها اعداد و ارقام همه گیری اش در کشورمان بسیار ناچیز و ریشه کن شده محسوب میشد. و طبابت همینقدر تو در تو و پیچ در پیچ شده گویی اینروزها نقش ما در کنارِ درمان، برای آموزش ، برای فرهنگ سازی ، پر رنگ تر هم باید باشد. 📮 پایگاه خبری متخصصین بهداشت ایران: وبسایت | اینستاگرام | ایتا | تلگرام ☑

📌 با پوست آفتاب سوخته چه کنیم؟

🟣 صدای پای بیماری خطرناک سرخک به گوش می‌رسد/ تزریق واکسن، تنها راه پیشگیری از این بیماری است ⚕️خبر شیوع سرخک در کشورهای همسایه و رسیدنش به چند قدمی ایران می‌تواند هرکسی را نگران کند.  اینطور که خبرها می‌گویند، در همین سال‌های اخیر و در میان این حواس‌پرتی، موارد ابتلا به سرخک در ایران به طرز چشمگیری افزایش یافته است. ⚕️همه‌چیز اول با تب شروع می‌شود و مشکلات تنفسی و دانه‌های قرمز روی پوست بدن و صورت ادامه پیدا می‌کند؛ علائمی که شاید بهتر است در همان مراحل اول به متخصص مراجعه کرد تا با بیماری‌های دیگر مانند آبله‌مرغان اشتباه گرفته نشود.  ⚕️تزریق واکسن سرخک، تنها راه پیشگیری از این بیماری است ⚕️واکسن MMR ، از افراد در برابر هر سه عفونت‌ سرخک، اوریون، سرخجه محافظت می‌کند.

https://heyzine.com/flip-book/bf5d5472af.html پیشگیری از حوادث در سفر اربعین. زائر گرامی روی لینک ضربه بزنید و کتابچه اموزشی را مطالعه نمایید. برای ورق زدن از فلشهای کنار صفحه استفاده نمایید. با استفاده از علامت ذره بین می توانید درشتی صفحه را تنظیم کنید. التماس دعا @behdasht_gharteman

https://heyzine.com/flip-book/7df2a76d18.html بهداشت محیط در سفر اربعین. زائر گرامی روی لینک ضربه بزنید و کتابچه اموزشی را مطالعه نمایید. برای ورق زدن از فلشهای کنار صفحه استفاده نمایید. با استفاده از علامت ذره بین می توانید درشتی صفحه را تنظیم کنید. التماس دعا @behdasht_gharteman

https://heyzine.com/flip-book/bafa673edb.html بیماریهای شایع واگیر در سفر اربعین. زائر گرامی روی لینک ضربه بزنید و کتابچه اموزشی را مطالعه نمایید. برای ورق زدن از فلشهای کنار صفحه استفاده نمایید. با استفاده از علامت ذره بین می توانید درشتی صفحه را تنظیم کنید. التماس دعا @behdasht_gharteman

📌 رعایت بهداشت آب و غذا در راهپیمایی اربعین @behdasht_gharteman

🟢 توصیه‌های پزشکی برای استفاده از کفش مناسب پیاده‌روی اربعین 🔹فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🔻پیچ خوردگی مچ پا، یکی از مشکلات شایع در پیاده‌روی های طولانی 🔻ساق کفش نباید کوتاه باشد و تا مچ پا پوشش داده شود. 🔻کفش پیاده‌روی باید سبک، نرم، قابل انعطاف و راحت باشد. 🔻کفش‌های پنجه باریک مناسـب نیستند. 🔻از کفش‌هایی اسـتفاده شود که امکان چرخش هوا در آنها وجود داشـته باشـد. 🔻کفش باید دارای پاشنه نرم باشد تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. 🔻کفش‌های بنددار توصـیه نمی شـود. متن کامل گزارش👇 http://behdasht.gov.ir/XpCa #پیاده_روی_اربعین @behdasht_gharteman

💠خودمراقبتی در پیاده‌روی اربعین 🔹کفش مناسب در پیاده‌روی اربعین @behdasht_gharteman

🍏🍎 📺 گفت‌وگوی پزشکی سیب با حضور: 🔸 دکتر سید غفور موسوی متخصص روانپزشکی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان موضوع گفتگو: اختلالات اضطرابی 🔸 دکتر الهه زکی زاده متخصص تغذیه و رژیم درمانی و مدرس دانشگاه موضوع گفتگو: تغذیه در مبتلایان به دیابت 🗓سه شنبه ۲۳ مردادماه 🕕 ساعت 18 @behdasht_gharteman

یکی بود، هنوزم هست ... آیا می دانید داشتن کارت اهدای عضو صرفا به منزله برداشتن اعضا در زمان مرگ مغزی نیست؟ به بهانه ۱۳ اوت، ۲۳ مردادماه، روز جهانی اهدای عضو #اهدای_عضو_اهدای_زندگی ••✾•🌿🍏🌿•✾•• @behdasht_gharteman

🛑آخرین فرصت برای سنجش نوآموزان جا مانده ۱۵ شهریور است🛑 سازمان آموزش و پرورش استثنایی کشور در اطلاعیه‌ای اعلام کرد که آخرین فرصت برای سنجش نوآموزان جا مانده ۱۵ شهریور است. تاکنون بیش از یک میلیون و ۴۰۰ هزار نوآموز که امسال وارد پایه اول ابتدایی می‌شوند، در مراکز سنجش و مداخله رشدی تربیتی کشور سنجش شده‌اند. والدینی که تاکنون موفق به نوبت‌گیری نشده‌اند، باید تا ۱۵ شهریور به مراکز سنجش مراجعه کنند تا از اختلال در فرایندهای ثبت‌نام و کلاس‌بندی مدارس جلوگیری شود. ✳️ والدین محترم کلاس اولی ابتدا باید به سنجش مراجعه کرده برگه سنجش کودک خود را نزد پایگاه تحت پوشش خود تحویل داده و بعد از انجام کامل واکسیناسیون و مراقبتهای لازم فرزند و والدین محترم برگه گواهی سلامت دریافتی از بهداشت را به همراه کارت واکسیناسیون با مهر "واکسیناسیون کامل است" به مدرسه تحویل دهند.

⭕️ راه های انتقال ویروس ام‌پاکس (آبله میمونی) ام‌پاکس (آبله میمونی) یک بیماری عفونی است که توسط ویروس monkeypox ایجاد می‌شود. این بیماری می‌تواند منجر به بروز بثورات پوستی آبله مانند و دردناک، تورم غدد لنفاوی و تب شود. اکثر مبتلایان به بیماری، به طور کامل بهبود می‌یابند، اما برخی ممکن است دچار بیماری شدید شوند. ویروس این بیماری می‌تواند از انسان به انسان یا گاهاً از حیوانات به انسان منتقل شود. منابع زیر می توانند عامل آلودگی در انسان باشند: • فرد آلوده • حیوان آلوده • اشیای آلوده • انتقال از مادر باردار به جنین 📌 انتقال از انسان به انسان چگونه رخ می‌دهد؟ از طریق تماس مستقیم با پوست فرد آلوده یا ضایعات دهانی یا تناسلی بیمار. این موارد شامل تماس‌هایی به شرح زیر است: • تماس رو در رو با بیمار (صحبت کردن یا نفس کشیدن) • تماس پوست به پوست (لمس پوست یا رابطه جنسی واژینال/مقعدی) • تماس دهان به دهان (بوسیدن) • تماس دهان با پوست آلوده (رابطه جنسی دهانی یا بوسیدن پوست آلوده) • قطرات تنفسی یا آئروسل‌های کوتاه برد از طریق تماس نزدیک طولانی مدت با فرد آلوده ویروس سپس از طریق پوست شکسته یا مخاط دهان، بینی، حلق، چشم، دستگاه تناسلی، یا مقعد وارد بدن می‌شود. ویروس می‌تواند به دیگر اعضای خانواده و شرکای جنسی منتقل شود. افرادی که شرکای جنسی متعددی دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا هستند. 📌 انتقال از حیوان آلوده به انسان چگونه رخ می دهد؟ • طی رخدادهایی نظیر گاز گرفتن یا خراشیدن • طی فعالیت هایی نظیر شکار، پوست کندن، پختن، بازی با لاشه‌ها، یا خوردن حیوانات آلوده 📌 انتقال از طریق اشیای آلوده چگونه رخ می دهد؟ • از طریق تماس با اشیایی نظیر ملحفه و البسه آلوده، سرسوزن آلوده، یا در محیط‌های اجتماعی مانند سالن‌های تاتو و ... 📌 در صورت ابتلا به mpox وظیفه ما چیست؟ ضمن پیگیری برای درمان، باید: • به افرادی که اخیراً با آن‌ها در تماس بوده‌ایم اطلاع دهیم. • در خانه بمانیم تا زمانی که تمام زخم‌ها بیفتند و یک لایه جدید از پوست تشکیل شود. • زخم‌ها را بپوشانیم و در حضور دیگران ماسک مناسب بزنیم. • از تماس فیزیکی با دیگران خودداری کنیم. #ام_پاکس #آبله_میمونی 📍 مرکز تحقیقات بیماری‌های نوپدید و بازپدید