شیردهی چه فوایدی برای مادر دارد؟ ۱- به کاهش وزن مادر کمک می‌کند در سه ماه اول پس از زایمان به دلیل افزایش اشتها و تمایل بدن به ذخیره چربی‌ها، کاهش وزن چندانی در مادران شیرده مشاهده نمی‌شود. اما بین ۳ تا ۶ ماه پس از زایمان، مادران شیرده بیش از دیگر مادران دچار کاهش وزن می‌شوند. از آنجا که بدن مادر برای تولید شیر ۵۰۰ کالری می‌سوزاند، شیردهی به کاهش وزن مادر کمک می‌کند. ۲- موجب بازگشت رحم به حالت اول می‌شود اکسی توسین هورمونیست که در هنگام زایمان در بدن مادر ترشح می‌شود تا روند زایمان را آسان‌تر و از خونریزی جلوگیری کند. در طول بارداری سایز رحم از یک هلو به اندازه کل فضای شکم تغییر می‌کند. شیردهی با افزایش هورمون اکسی توسین موجب انقباض رحم و بازگشت آن به حالت اول می‌شود. ۳- از افسردگی مادر جلوگیری می‌کند افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگیست که کمی پس از تولد نوزاد رخ و ۱۵ درصد از مادران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ترشح هورمون اکسی توسین در مادران شیرده از افسردگی مزمن جلوگیری می‌کند. چنین مادری کمتر احساس خستگی و اضطراب دارد و ارتباط قوی‌تری با فرزند خود برقرار می‌کند.

نکاتی برای افزایش شیر مادر * در میان وعده‌های خود از مغزیجات و میوه‌های خشک استفاده کنید * مصرف سبزیجات و گیاهانی چون اسفناج، کدو سبز، شنبلیله، کاهو، ذرت، شوید، برگ ریحان، سیب زمینی، نخود سبز، زیره سیاه و سبز، هویج، سیب زمینی، چغندر، زنجبیل، رازیانه (یا دم کرده ی آن) و سیر به افزایش شیر مادر کمک می‌کنند. * آب، زیاد بنوشید. مصرف آب فراوان در دوران شیردهی به تولید شیر کمک می‌کند. * از غذاهای مقوی و کامل مثل آبگوشت، سوپ و آش استفاده کنید. * ماهی‌ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ منبع مفیدی در افزایش کیفیت شیر مادر محسوب می‌شوند. * مصرف غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و جو به تولید شیر بیشتر کمک می‌کنند. * سبزی، گوشت بره، ران مرغ، برنج و چربی‌های مفید مثل روغن زیتون، کنجد و کلزا را در تمامی وعده‌های غذایی خود بگنجانید. * مصرف ادویه‌هایی مثل زیره سیاه، زردچوبه، شوید خشک و نعناع در افزایش کمیت و کیفیت شیر موثر است. * تعداد دفعات شیردهی را افزایش دهید. هنگامی که نوزاد سینه مادر را می‌مکد، هورمون‌های تولید شیر آزاد می‌شوند. این عمل موجب انقباض ماهیچه های سینه و حرکت شیر در لوله های تولید شیر می‌شود. ۸ تا ۱۲ مرتبه شیردهی به نوزاد در طول روز به افزایش شیر مادر کمک می‌کند. *در صورتی که کودک تمایل به خوردن شیر بیشتر ندارد، شیر خود را بدوشید تا تولید شیر ادامه یابد و نوزاد در نوبت بعد شیر تازه مصرف کند. * از هر دو سینه شیردهی را انجام دهید. تحریک سینه‌ها به این روش به افزایش تولید شیر کمک می‌کند. *لباس زیر مناسب بپوشید. پوشیدن لباس‌های تنگ بر قفسه سینه فشار آورده و روی تولید شیر تاثیر می‎گذارد. * به اندازه کافی استراحت کنید. کمبود خواب تاثیر بدی بر روی کاهش تولید شیر دارد. خواب با کیفیت در طول شبانه روز به تولید شیر بیشتر کمک می‌کند. * سینه را ماساژ دهید. ماساژ سینه موجب افزایش حجم و چربی‌های موجود در شیر مادر می‌شود. از نزدیکی قفسه سینه به سمت نوک سینه‌ها ماساژ دهید. این کار را برای هر دو سینه اجرا کنید. * استرس را کنار بگذارید. هرچند استرس نمی تواند تولید شیر را محدود کند اما روی آزاد شدن آن در مجاری شیر موثر است. حتی الامکان از خانواده ی خود بخواهید در کارها کمکتان کنند تا استرس شما به حداقل برسد. * داروهای خود را بررسی کنید. پیش از مصرف هر دارویی اطلاعات روی آن را مطالعه و یا با پزشک خود در مورد مصرف آن‌ها مشورت کنید. * از دادن مواد غذایی جامد به نوزاد خودداری کنید. در صورتی که نوزاد شما زیر شش ماه سن دارد به او مواد غذایی جامد، شیر خشک و یا آب نخورانید.

###با رعایت نکات خودمراقبتی از سلامت خود در شرایط آلودگی هوا محافظت کنیم 😀کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth http://rubika.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://www.aparat.com/davtalabanvasafiranisfahanhealth

✅ ادارات استان اصفهان چهارشنبه و پنجشنبه هفته جاری تعطیل است 🔸منصور شیشه فروش مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان گفت: 🔹باتوجه به افزایش نسبی دما و افزایش تابش اشعه ماوراء بنفش، کاهش کیفیت هوا به دلیل خیزش کانون‌های گردو غبار و همچنین باتوجه به مشکلات و ناترازی های حوزه تأمین انرژی در بخش آب و برق، ستاد مدیریت بحران استان اصفهان همچون روزهای گذشته تشکیل تشکیل شد. 🔹در این نشست مقرر شد باتوجه به شرایط موجود، روزهای چهارشنبه و پنجشنبه هفدهم و هجدهم مردادماه ادارات، بانک‌ها، شهرداری‌ها و مراکز آموزشی استان تعطیل و به صورت دورکار فعالیت نمایند. 🔹رعایت بهداشت فردی، کاهش زمان حضور در فضای باز و تابش مستقیم نور خورشید، کاهش رفت و آمد در سطح شهر و استفاده بهینه از انرژی برق و آب در روزهای جاری ضروری است.👈 📎 ostan-es.ir/29610 @behdashteabrisham 🌐 روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان شهرستان فلاورجان

💠اطلاعیه کاهش ساعت کار برخی از واحدهای تابعه دانشگاه 🔹با توجه به اطلاعیه دبیرخانه شورای اطلاع رسانی دولت و درپی افزایش شدید دمای هوا و تداوم گرما و به منظور حفظ سلامتی هموطنان و مدیریت مصرف انرژی ،فعالیت کلیه معاونت ها و واحدهای پردیس دانشگاه و ستاد شبکه های بهداشت و درمان، به غیر از مراکز آموزشی درمانی، بیمارستان ها، درمانگاه ها، اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه (اورژانس ۱۱۵)، فردا سه شنبه 16 مرداد ماه از ساعت 6 تا 10 صبح خواهد بود. 🔹ساعت کار کلیه واحدهای بهداشتی تحت پوشش دانشگاه (خانه بهداشت - پایگاه سلامت - مراکز خدمات جامع سلامت روستایی و شهری ) به استثناء مراکز شبانه روزی - مراکز بیتوته و مراکز تسهیلات زایمانی در روز سه شنبه مورخه 16 مرداد ماه از ساعت ۷ الی ۱۱ صبح خواهد بود. 🔹 لازم به ذکر است کشیک واحدهای بهداشت محیط - مبارزه با بیماری‌ها - هیپوتیروئیدی و واکسیناسیون نوزادان می بایست همانند روزهای تعطیل برقرارباشد . 🔹 فعالیت کلیه مراکز درمانی و بیمارستان ها در سراسر استان در این ایام کماکان برقرار می باشد. 🔹 تاکید می گردد که ساعت فعالیت کلیه کارکنان اداری و پشتیبانی شاغل در مراکز درمانی و بیمارستان های استان صرفا با تشخیص رئیس واحد ذی‌ربط خواهد بود. 🔹همچنین دورکاری برای کارکنانی که به خاطر شرایط جسمی امکان حضور در محل کار ندارند، بلامانع است. @newsmui @behdashteabrisham

🟣هر جنین که متولد می‌شود ظرفیت تغییر دادن دنیا را دارد ⚕️با سقط(=قتل) جنین حق حیات را از فرزندانمان نگیریم ⚕️نظر دانشمندان و شخصیت های ماندگار از ابن سینا تا ماری کوری در رابطه با حق حیات جنین ؛ کلیپی زیبا تهیه شده با استفاده از هوش مصنوعی ✍@behdashteabrisham

🟣همزمان با هفته جهانی شیرمادر پکیج آموزشی دانستنی های شیردهی و شیرمادر طبقه بندی شده در سرفصل های: ■برخی مشکلات شایع شیردهی ■خطرات بطری و پستانک و شیشه شیر ■راهنمای مادران شاغل برای تغذیه با شیر مادر ■وضعیت صحیح بغل کردن و پستان گرفتن شیرخوار برای تغذیه با شیر مادر ⚕️شعار امسال "حمایت همه جانبه ترویج تغذیه با شیرمادر برای همه Breastfeeding Support for All " نامگذاری شده است. @behdashteabrisham

🟣رییس اداره بیماری های قابل پیشگیری با واکسن وزارت بهداشت در گفت و گو با وبدا مطرح کرد: ⚕️عفونت های پنوموکوکی یکی از عوامل مرگ و میر در کودکان زیر 2 سال ⚕️پیشگیری از مرگ سالانه 1200 کودک در کشور با واکسیناسیون سراسری پنوموکوک ⚕️واکسیناسیون پنوموکوک مقاومت آنتی بیوتیکی را کاهش می دهد. ⚕️این واکسیناسیون مقاومت آنتی بیوتیکی که در بیماری های پنوموکوکی رو به افزایش است را کنترل و به کاهش بار اقتصادی نظام سلامت، کمک می کند. ✍@behdashteabrisham