نکاتی برای افزایش شیر مادر * در میان وعده‌های خود از مغزیجات و میوه‌های خشک استفاده کنید * مصرف سبزیجات و گیاهانی چون اسفناج، کدو سبز، شنبلیله، کاهو، ذرت، شوید، برگ ریحان، سیب زمینی، نخود سبز، زیره سیاه و سبز، هویج، سیب زمینی، چغندر، زنجبیل، رازیانه (یا دم کرده ی آن) و سیر به افزایش شیر مادر کمک می‌کنند. * آب، زیاد بنوشید. مصرف آب فراوان در دوران شیردهی به تولید شیر کمک می‌کند. * از غذاهای مقوی و کامل مثل آبگوشت، سوپ و آش استفاده کنید. * ماهی‌ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ منبع مفیدی در افزایش کیفیت شیر مادر محسوب می‌شوند. * مصرف غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و جو به تولید شیر بیشتر کمک می‌کنند. * سبزی، گوشت بره، ران مرغ، برنج و چربی‌های مفید مثل روغن زیتون، کنجد و کلزا را در تمامی وعده‌های غذایی خود بگنجانید. * مصرف ادویه‌هایی مثل زیره سیاه، زردچوبه، شوید خشک و نعناع در افزایش کمیت و کیفیت شیر موثر است. * تعداد دفعات شیردهی را افزایش دهید. هنگامی که نوزاد سینه مادر را می‌مکد، هورمون‌های تولید شیر آزاد می‌شوند. این عمل موجب انقباض ماهیچه های سینه و حرکت شیر در لوله های تولید شیر می‌شود. ۸ تا ۱۲ مرتبه شیردهی به نوزاد در طول روز به افزایش شیر مادر کمک می‌کند. *در صورتی که کودک تمایل به خوردن شیر بیشتر ندارد، شیر خود را بدوشید تا تولید شیر ادامه یابد و نوزاد در نوبت بعد شیر تازه مصرف کند. * از هر دو سینه شیردهی را انجام دهید. تحریک سینه‌ها به این روش به افزایش تولید شیر کمک می‌کند. *لباس زیر مناسب بپوشید. پوشیدن لباس‌های تنگ بر قفسه سینه فشار آورده و روی تولید شیر تاثیر می‎گذارد. * به اندازه کافی استراحت کنید. کمبود خواب تاثیر بدی بر روی کاهش تولید شیر دارد. خواب با کیفیت در طول شبانه روز به تولید شیر بیشتر کمک می‌کند. * سینه را ماساژ دهید. ماساژ سینه موجب افزایش حجم و چربی‌های موجود در شیر مادر می‌شود. از نزدیکی قفسه سینه به سمت نوک سینه‌ها ماساژ دهید. این کار را برای هر دو سینه اجرا کنید. * استرس را کنار بگذارید. هرچند استرس نمی تواند تولید شیر را محدود کند اما روی آزاد شدن آن در مجاری شیر موثر است. حتی الامکان از خانواده ی خود بخواهید در کارها کمکتان کنند تا استرس شما به حداقل برسد. * داروهای خود را بررسی کنید. پیش از مصرف هر دارویی اطلاعات روی آن را مطالعه و یا با پزشک خود در مورد مصرف آن‌ها مشورت کنید. * از دادن مواد غذایی جامد به نوزاد خودداری کنید. در صورتی که نوزاد شما زیر شش ماه سن دارد به او مواد غذایی جامد، شیر خشک و یا آب نخورانید.

###با رعایت نکات خودمراقبتی از سلامت خود در شرایط آلودگی هوا محافظت کنیم 😀کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth http://rubika.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://www.aparat.com/davtalabanvasafiranisfahanhealth

✅ ادارات استان اصفهان چهارشنبه و پنجشنبه هفته جاری تعطیل است 🔸منصور شیشه فروش مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان گفت: 🔹باتوجه به افزایش نسبی دما و افزایش تابش اشعه ماوراء بنفش، کاهش کیفیت هوا به دلیل خیزش کانون‌های گردو غبار و همچنین باتوجه به مشکلات و ناترازی های حوزه تأمین انرژی در بخش آب و برق، ستاد مدیریت بحران استان اصفهان همچون روزهای گذشته تشکیل تشکیل شد. 🔹در این نشست مقرر شد باتوجه به شرایط موجود، روزهای چهارشنبه و پنجشنبه هفدهم و هجدهم مردادماه ادارات، بانک‌ها، شهرداری‌ها و مراکز آموزشی استان تعطیل و به صورت دورکار فعالیت نمایند. 🔹رعایت بهداشت فردی، کاهش زمان حضور در فضای باز و تابش مستقیم نور خورشید، کاهش رفت و آمد در سطح شهر و استفاده بهینه از انرژی برق و آب در روزهای جاری ضروری است.👈 📎 ostan-es.ir/29610 @behdashteabrisham 🌐 روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان شهرستان فلاورجان

💠اطلاعیه کاهش ساعت کار برخی از واحدهای تابعه دانشگاه 🔹با توجه به اطلاعیه دبیرخانه شورای اطلاع رسانی دولت و درپی افزایش شدید دمای هوا و تداوم گرما و به منظور حفظ سلامتی هموطنان و مدیریت مصرف انرژی ،فعالیت کلیه معاونت ها و واحدهای پردیس دانشگاه و ستاد شبکه های بهداشت و درمان، به غیر از مراکز آموزشی درمانی، بیمارستان ها، درمانگاه ها، اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه (اورژانس ۱۱۵)، فردا سه شنبه 16 مرداد ماه از ساعت 6 تا 10 صبح خواهد بود. 🔹ساعت کار کلیه واحدهای بهداشتی تحت پوشش دانشگاه (خانه بهداشت - پایگاه سلامت - مراکز خدمات جامع سلامت روستایی و شهری ) به استثناء مراکز شبانه روزی - مراکز بیتوته و مراکز تسهیلات زایمانی در روز سه شنبه مورخه 16 مرداد ماه از ساعت ۷ الی ۱۱ صبح خواهد بود. 🔹 لازم به ذکر است کشیک واحدهای بهداشت محیط - مبارزه با بیماری‌ها - هیپوتیروئیدی و واکسیناسیون نوزادان می بایست همانند روزهای تعطیل برقرارباشد . 🔹 فعالیت کلیه مراکز درمانی و بیمارستان ها در سراسر استان در این ایام کماکان برقرار می باشد. 🔹 تاکید می گردد که ساعت فعالیت کلیه کارکنان اداری و پشتیبانی شاغل در مراکز درمانی و بیمارستان های استان صرفا با تشخیص رئیس واحد ذی‌ربط خواهد بود. 🔹همچنین دورکاری برای کارکنانی که به خاطر شرایط جسمی امکان حضور در محل کار ندارند، بلامانع است. @newsmui @behdashteabrisham

🟣هر جنین که متولد می‌شود ظرفیت تغییر دادن دنیا را دارد ⚕️با سقط(=قتل) جنین حق حیات را از فرزندانمان نگیریم ⚕️نظر دانشمندان و شخصیت های ماندگار از ابن سینا تا ماری کوری در رابطه با حق حیات جنین ؛ کلیپی زیبا تهیه شده با استفاده از هوش مصنوعی ✍@behdashteabrisham

🟣همزمان با هفته جهانی شیرمادر پکیج آموزشی دانستنی های شیردهی و شیرمادر طبقه بندی شده در سرفصل های: ■برخی مشکلات شایع شیردهی ■خطرات بطری و پستانک و شیشه شیر ■راهنمای مادران شاغل برای تغذیه با شیر مادر ■وضعیت صحیح بغل کردن و پستان گرفتن شیرخوار برای تغذیه با شیر مادر ⚕️شعار امسال "حمایت همه جانبه ترویج تغذیه با شیرمادر برای همه Breastfeeding Support for All " نامگذاری شده است. @behdashteabrisham

🟣رییس اداره بیماری های قابل پیشگیری با واکسن وزارت بهداشت در گفت و گو با وبدا مطرح کرد: ⚕️عفونت های پنوموکوکی یکی از عوامل مرگ و میر در کودکان زیر 2 سال ⚕️پیشگیری از مرگ سالانه 1200 کودک در کشور با واکسیناسیون سراسری پنوموکوک ⚕️واکسیناسیون پنوموکوک مقاومت آنتی بیوتیکی را کاهش می دهد. ⚕️این واکسیناسیون مقاومت آنتی بیوتیکی که در بیماری های پنوموکوکی رو به افزایش است را کنترل و به کاهش بار اقتصادی نظام سلامت، کمک می کند. ✍@behdashteabrisham

💠راهنمای واکسیناسیون نوزادان برای والدین، نوع واکسن ها بر اساس سن نوزادان برای تزریق و پاسخ به برخی باورهای نادرست در مورد واکسیناسیون ✍ واحد مبارزه با بیماریها _ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان فلاورجان