سلااام اولین روز تابستونی تون به خیر و خوشی ☺️

🌳تصویری خیره کننده از جنگل های بلوط استان فارس #ایران_زیبا #کُره_ی_بادوم_زمینی @BehrouzTeam 🌈🌤

🔺برنامه‌های امروز تبلیغاتی نامزدهای انتخابات ریاست‌جمهوری 🔹سعید جلیلی برنامه «بدون تعارف» ساعت ۲۰:۵۰ تا ۲۱:۰۵ شبکه ۲ سیما 🔹محمدباقر قالیباف برنامه «مستند دو» ساعت ۲۱ تا ۲۱:۳۰ شبکه ۲ سیما 🔹علیرضا زاکانی برنامه «مستند دو» ساعت ۲۱:۳۰ تا ۲۲ شبکه ۲ سیما 🔹سید امیرحسین قاضی‌زاده هاشمی برنامه «گفت‌وگوی ویژه خبری» ساعت ۲۲ تا ۲۲:۴۵ شبکه خبر 🔹مصطفی پورمحمدی برنامه «مستند دو» ساعت ۲۲:۴۵ تا ۲۳:۱۵ شبکه ۲ سیما @BehrouzTeam🌤

از سری بحث های درمان کمال گرایی مون☺️👇

(صبور باشین و تا انتها پیاما رو با دقت بخونین😁 می دونم همه دنبال راهکار هستن😎😊 چون خود من عجول و کمال طلبم😶‍🌫️🙈) از اول هر دوره ی آموزشی یا سمینار یا کتاب همش میگم کی می رسه سر اصل مطلب؟؟؟ 🔺پس اول از همه بگم امروز درباره تکنیک صحبت می کنیم🎉☺️ __ولی مجبورم قبلش یه توضیحی بدم حالا که مجبور شدم این سلسه مباحث رو بنویسم دیدم واقعا واجبه اول تعاریف و مزایا و محاسن و زمینه های مبحث کمال خواهی رو بشناسیم تا بتونیم رو تکنیک ها کار کنیم. این توضیح رو دادم تا بدونید چرا رو تعاریف این همه موندیم😊 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

🔸 بازم میخوام رو یه نکته تاکید کنم👇 باید از اول بدونیم تغییر کمال خواهی آسون نیست !!!❌ چون با وجود این که تغییر کردن مزایایی داره اما می تونه برامون با ترس ها یا زیان هایی هم همراه باشه!!!!! 🔴 گاهی اوقات مهم ترین مانع برای تجربه ی تغییر اینه که 👇 🔺فرد می ترسه اگر در برخی از زمینه های زندگیش به معیارهای سطح بالا دست پیدا نکنه فردی متوسط و ضعیف باشه 🤔 گاهی بهتره کمی عقب بایستین و زندگی تون رو به صورت یک کل در نظر بگیرین و به این فکر کنین که می خواین در زمینه های مختلف زندگی تون چه فردی باشین و چه کارهایی انجام بدین؟؟ پس لطفا اول بشینید ببینید اصلا می خواهید بر کمال خواهی غلبه کنید؟؟؟؟🧐🤨 چون حتی وقتی خودتون هم بخواهید به اندازه ی کافی سخت است چه برسه به وقتی که نخواین تغییر کنین 😎😳 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

خب حالا که سنگامونو باهم واکندیم بریم سراغ تکنیک 😊😎🥸

در قدم اول باید خودبازنگری کنید☺️ یعنی چی ؟؟؟🤨 یعنی زمینه های کمال خواهی تون رو بنویسین باید یه جدول درست کنید با سه ستون ستون اول موضوع رفتار کمال گرایانه ستون دوم فکر پشت این رفتار ستون سوم رفتاری که انجام میدید. مثلا 👇 ▪️موضوع رفتار کمال گرایانه : تمییز کردن خونه ▪️ فکر پشت این رفتار: خونه همیشه باید تمییز باشه تا اگه یه مهمون سرزده بیاد (یا اگه یهو افتادم مُردم ؛ میان خونه زندگیمو میبینن کیف کنن بگن چه زن تمییزی بود🤣) ▪️ رفتاری که انجام میدید: تمییز کردن افراطی هر روزه به قیمت از دست دادن سلامتی و کمر درد😖 مثال بعدی👇 ▪️ موضوع رفتار کمال گرایانه : مهمونی دادن ▪️ فکر پشت این رفتار : یه کدبانو باید چند مدل غذای بی نقص چشم دربیار درست کنه ▪️ رفتاری که انجام میدید : از سه روز قبل مهمونی داریم خرید و پخت و پز می کنیم😭 @BehrouzTeam🌤

مثال بعدی👇 ▪️موضوع رفتار کمال گرایانه : وزن ▪️ فکر پشت این رفتار : وزن ایده ال من ۵۰ کیلو ▪️رفتاری که انجام میدید: محدود کردن غذا و انجام ورزش سنگین 👆👆👆این اسمش بازنگریه👌 پس چکار کنیم 🔹 جدول درست می کنیم 🔹 بلافاصله ثبت می کنیم چه فکری چه احساسی چه رفتاری 🔺 از این لحاظ این جدول حائز اهميته که به شما کمک می کنه کمال خواهی رو بشناسین و عینی تر بهش فکر کنین😊 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

🎥نگاه متفاوت رئیسی و روحانی در مشکلات کشور. #نه_به_دولت_سوم_روحانی #انتخابات ✅لینک دعوت @BehrouzTeam🌤