جمعه ها دلگیر نیست شاید دلمان گیر💔کسی هست که نیست.... اقا جمعه ها داره یکی پس از دیگری طی میشه هااا😭😔 آقا چشم انتظارتیم.... نور چشم عاشقان کجایی😔 بیاااا😔 جان زهرا کجایی بیا💔 #شب_بخیر_مولای_غریبم😔 @bentolhoda_81

┏☁️☀️━━━━━☀️☁️┓ 🌕امروز #شنبه ✨متعلق است به ⚜رسول اعظم #حضرت_محمدصلی_علیه_وآله⚜ 🔆روزمان را با هدیه ۵شاخه گل #صلوات به محضر مبارکشان معطر میکنیم.🔆 #ذکر_روز_شنبه (💯 مرتبه) موجب🔻 🔹 بی نیازی میشود.🔹 🔶یا رَبَّ لعاٰلَمینْ 🔸ای پروردگار جهانیان ☀️ #هر_روز_خود_را_با_بسم‌الله_و_صلوات_آغاز_کنید ☀️ 💠 #بِسْمِ_اللّٰهِ_الرَّحْمٰنِ_الرَّحیٖم💠 🕊 #اللّهُمَّ‌_صَلِّ‌_عَلي_مُحَمَّد_و_َآل_ِ‌مُحَمَّد_وَ_عَجِّل‌_فرَجَهُــم🕊 @bentolhoda_81

#پرتوی از نور عربی @bentolhoda_81

#پرتوی از نور @bentolhoda_81

🍃💐 ترجمه آيات 🌷و برايشان تنديس گوساله‌اى كه نعره گاوان را داشت بساخت و گفتند: اين خداى شما و خداى موسى است. و موسى فراموش كرده بود. (۸۸) 🌷 آيا نمى‌ديدند كه هيچ پاسخى به سخنشان نمى‌دهد، و هيچ سود و زيانى برايشان ندارد؟ (۸۹) 🌷هارون نيز پيش از اين به آنها گفته بود: اى قوم من، شما را به اين گوساله آزموده‌اند. پروردگار شما خداى رحمان است. از پى من بياييد و فرمانبردار من باشيد. (۹۰) 🌷گفتند: ما همواره به پرستش او مى‌نشينيم تا موسى به نزد ما باز گردد. (۹۱) 🌷 گفت: اى هارون، هنگامى كه ديدى گمراه مى‌شوند، (۹۲) 🌷 چرا از پى من نيامدى؟ آيا تو نيز از فرمان من سرپيچى كرده بودى؟ (۹۳) 🌷 گفت: اى پسر مادرم، چنگ به ريش و سر من مينداز. من ترسيدم كه بگويى: تو ميان بنى‌اسرائيل جدايى افكندى، و گفتار مرا رعايت نكردى. (۹۴) 🌷گفت: و تو اى سامرى، اين چه كارى بود كه كردى؟ (۹۵) 🌷 گفت: من چيزى ديدم كه آنها نمى‌ديدند. مشتى از خاكى كه نقش پاى آن رسول بر آن بود برگرفتم و در آن پيكر افكندم و نفس من اين كار را در چشم من بياراست. (۹۶) 🌷گفت: برو، در زندگى اين دنيا چنان شوى كه پيوسته بگويى: «به من نزديك مشو.» و نيز تو را وعده‌اى است كه از آن رها نشوى و اينك به خدايت كه پيوسته عبادتش مى‌كردى بنگر كه مى‌سوزانيمش و به دريايش مى‌افشانيم. (۹۷) 🌷 جز اين نيست كه خداى شما اللّه است كه هيچ خدايى جز او نيست و علمش همه چيز را در برگرفته است. (۹۸) @bentolhoda_81

روز دیگری آغاز شد🌞 ساعت دلت را بر روی شادی تنظیم کن❤️ تا با هر تیک تاکش لبخند بزنی 😊 و به یاد داشته باش⚡️ شادی بزرگترین هدیه امروزت است...🎁 صبح بخیر بدن خوبا❤️ #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

🔰در هرم فعالیت بدنی قسمتهای پایین فعالیت بیشتری دارد🏋 و در قسمتهای بالا فعالیت کمتری نیاز هست و این مورد فقط متعلق به خودم هست😄 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 1⃣ فعالیت‌های روزمره 🌿هر نوع فعالیتی که بخشی از زندگی عادی و روز مره باشد ، جزء این گروه محسوب میشود و به آن ((فعالیت روزمره زندگی )) میگویند 🌿 مثل پیاده رفتن به محل کار یا خرید به جای رانندگی ،استفاده از پله به جای آسانسور ،انجام کارهای باغچه و حیاط مثالهایی از این گروه هستند. 🌿این گروه از فعالیتها نتایج مثبت زیادی برای تندرستی ، آمادگی جسمی وحفظ سلامتی دارند. #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 2⃣فعالیتهای پرتحرک(هوازی) 🌿ورزش‌های فعال که در زمان نسبتا طولانی وبا شدتِ معینی انجام میشود مثل پیاده روی سریع، دویدن ، دوچرخه سواری، انواع ورزشهای با توپ ، شنا، کوهنوردی، اسکی و ......جزء این گروه میشود. 🌿این دسته فعالیتها در مجموع باید در اکثر روزهای هفته انجام شود . 🌿مدت انجام این فعالیتها حداقل باید ۳۰ دقیقه باشد. 🌿این فعالیتها برای آمادگی قلبی و عروقی وکنترل وزن و سر زندگی بسیار مفید است. #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

بعد از خوردن آب کرفس، بدن انسان حدود سیصد کیلو کالری صرف تعجب کردن از اینکه این چه کوفتی بود خوردی میکنه !! ‌‌‌‌‌‌‌ و همین امر باعث لاغری میشه😂😂 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81