⚫️ سامانۀ تلفنی ۴۰۳۰ برای مشاوره و مدیریت استرس‌ و اضطراب در شرایط ویژۀ جنگی کشور ویژه مردم و مادران باردار راه‌اندازی شد. ▪️مشاوره مادران باردار در شرایط بحران: شماره داخلی ۱، سامانه تلفنی ۴۰۳۰ #جامعه_پزشکی | #کرمان 🩺 | @bjp_kerman

⚫️ داروهای حیاتی برای عبور از بحران ▪️ در شرایط جنگی که دسترسی به داروخانه و اورژانس سخت یا قطع می‌شود، داشتن این اقلام در کیف نجات الزامی است #جامعه_پزشکی | #کرمان 🩺 | @bjp_kerman

#پیام_سلامت در بحران 🟢 والدین در بحران | قسمت اول ▫️هنگامی که فاجعه ای رخ می دهد، والدین غالباً آنقدر بر مراقبت از خانواده‌شان متمرکز می شوند که زمانی برای رسیدگی به خود یا پردازش شوک و واکنششان به رویداد نمی گذارند. ▫️یادآور می شویم، بزرگسالان زمانی برای دیگران مفیدتر خواهند بود که ابتدا به خودشان رسیدگی کرده و برای پریشانی خود کمک بگیرند؛ زیرا کودکان ممکن است براساس احساسات و واکنش های بزرگترها رفتار کنند. ▫️در مواقع اضطراری، کودکان به بزرگسالان نگاه می کنند تا بفهمند چگونه باید رفتار کنند. بنابراین یکی از بهترین راه ها برای حفظ آرامش کودکان در بحران، این است که خودتان آرامش داشته باشید. ▫️ یکی از روش های مؤثر برای این کار، تمرکز بر تنفس است. «تنفس شکمی» یا «تنفس دیافراگمی» تمرینی ساده است که در این شرایط توصیه می‌شود. ✍دکتر نوذر نخعی استاد پزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی کرمان ▫️ معاونت علمی، پژوهشی و فناوری سازمان بسیج جامعه پزشکی استان کرمان 🩺|@bjp_kerman

#پیام_سلامت در بحران 🟢 تکنیک «تنفس دیافراگمی/ شکمی» ▫️بهتر است این تکنیک را با فرزندان خود انجام دهید؛ به او بگویید، وقتی دم می‌گیرد، شکم خود را مثل بادکنک آرام آرام باد می کند و هنگام بازدم، هوا آرام آرام از بادکنک خارج می‌شود. ▫️این کار نه‌تنها به کودکانتان نشان میدهد که شما کنترل اوضاع را در دست دارید، بلکه شیوه ای مؤثر برای کنار آمدن با موقعیت های پراسترس را هم به آنها آموزش می‌دهید. ▫️ معاونت علمی، پژوهشی و فناوری سازمان بسیج جامعه پزشکی استان کرمان 🩺|@bjp_kerman

#حکمت_روز 💠 تجمل و زیبایی 🔹و قیل له (علیه السلام): لو غیرک شبیك یا امیرالمومنین، فقال (علیه السلام): الخِضابُ زِینَةٌ وَ نَحْنُ قَوْمٌ في مصيبةٍ! (يريد وفاة رسول الله) 🔹به امام گفتند: چه می‌شد موی خود را رنگ می‌کردی؟ حضرت فرمود: رنگ کردن مو، زینت و آرایش است، اما ما در عزای پیامبر(صلی الله علیه و آله وسلم) به سر می‌بریم. #جامعه_پزشکی | #کرمان #حکمت473 🩺 | @bjp_kerman

⚫️ دعای روز پانزدهم ماه مبارک رمضان ▪️اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ طَاعَةَ الْخَاشِعِينَ، وَ اشْرَحْ فِيهِ صَدْرِي بِإِنَابَةِ الْمُخْبِتِينَ، بِأَمَانِكَ يَا أَمَانَ الْخَائِفِينَ. ▪️خدایا در این ماه طاعت فروتنان را نصیبم کن، و سینه ام را برای انابه همانند بازگشت خاضعان باز کن، به امان دادنت ای امان ده هراسندگان. #جامعه_پزشکی | #کرمان 🩺 | @bjp_kerman

#پیام_سلامت در بحران 🟢 والدین در بحران | قسمت دوم ▫️ پس از یک رویداد آسیب زا، ممکن است طیفی از احساسات مختلف را تجربه کنید که گاه کاملا و به طرزی غیرمنتظره تغییر میکند: • بی‌حسی و پوچی • خشم، بی‌قراری و آشفتگی • غم و اشک ریزی • ترس و اضطراب • وحشت • عصبی بودن، خجالت و شرم • احساس گناه، تصور اینکه کاری اشتباه انجام داده‌اید یا دیگری را ناامید کرده‌اید. ▫️واکنش های شدید جسمی و روانی که به شوک‌های ثانویه عاطفی شناخته می‌شوند و در هر زمانی پس از رویداد می توانند رخ دهند؛ چه بلافاصله، چه ساعاتی یا حتی روزهایی بعد! ▫️ نسبت به وضعیت روانی‌تان صبور باشید. نوسانات خلقی پس از تروما طبیعی است. ▫️ به خود وقت و فضا بدهید که احساسات خود را بروز دهید. ▫️ صحبت کنید. می‌توانید زمانی را به گفتگو با بزرگسالانی که شرایط شما را درک می کنند اختصاص دهید. توجه داشته باشید دوستان و نزدیکان هرچند منابع خوبی برای حمایت هستند، اما اگر خودشان نیز همان واقعه را تجربه کرده‌اند، ممکن است بیش از حد درگیر احساسات باشند. در این صورت بهتر است به گروه‌های حمایتی یا خدمات مشاوره ای محلی مراجعه کنید. ✍دکتر نوذر نخعی استاد پزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی کرمان ▫️ معاونت علمی، پژوهشی و فناوری سازمان بسیج جامعه پزشکی استان کرمان 🩺|@bjp_kerman