این ماساژ  عمقی است وبه عمق ماهیچه ها و استخوان ها نفوذ می کند و جریان خون به سمت قلب راسرعت می دهد. ادامه👇👇👇 🔰فواید ماساژ سوئدی: ✔بهبودی آسیب های وارده بر ماهیچه را هاسرعت می دهد ✔به دفع اوریک اسید و لاکتیک  کمک کرده وسرعت آن را افزایش می دهد ✔قابلیت ارتجاعی رباط و زرد پی را افزایش می دهد ✔اگر دچار تنبلی مزمن عضلات هستید و یا  مشغول کارهای سخت فیزیکی هستید، ماساژ سوئدی مانند یک داروی ضد درد و آرام بخش برای شماست. 🔅ادامه مطلب در سایت بادی پرشیا می باشد. ازحمایت شما سپاسگزاریم🙏🙏🙏

دانلود رایگان مجله تناسب اندام Fitness His Edition – March-April 2018 دانلود رایگان مجله بدنسازی Fitness His Edition  مجله ی Fitness His Edition تناسب اندام یک مجله  فوق العاده در رابطه با بدنسازی میباشد ،این مجله جزو پرفروش ترین مجله بدنسازی جهان میباشد،  محتویات این مجله شامل مباحثی چون بدنسازی ، فیتنس ، ورزشهای قدرتی , علم تغذیه، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ،معرفی مکمل های ورزشی و آموزشی بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است. مجله Fitness His Edition تمام جنبه های سلامت و تناسب اندام، شیوه زندگی مردان با ویژگی های آموزش وزن اختصاصی ،تمام مواردی که مربوط به آموزش و پرورش در ورزش است، و همچنین کدهای ورزشی مختلف و روش های مرتبط مربوط به آموزش  را درنسخه های خود  پوشش می دهد. نسخه چاپی آن اخبار، روند و تکنیک های محصولات بهداشتی و درمان ،تناسب اندام، و همچنین اطلاعات متخصص تغذیه و مکمل از کارشناسان برتر صنعت را پوشش می دهد .و همه آنها در غالب یک طراحی گویا و جذاب  است که خوانندگان را مجبور به دنبال کردن نسخه های آن برای تکمیل اطلاعات خود می کند.طراحی روی مجله وصفحات آنقدر جذاب و گویاست که گاهی خوانندگان برای چاپ شماره بعدی بی صبرانه منتظرند.  در حالی که ... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=4005 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

❌❌چند روش غلط در رژیم غذایی برای کاهش وزن که نتیجه منفی دارد❌ ✔گرسنگی: غذا دشمن شما نیست. عدم وجود بالانس غذایی در رژیم موضوعی است که باعث صدمه خوردن به بدن می شود. بنابراین فکر نکنید رژیم داشتن یعنی گرسنگی کشیدن. طی رژیم هم باید غذا بخورید اما غذاهای سالم و درست. ✔چربی ممنوع: ما برای جذب مواد غذایی نیاز به اسیدهای چرب ضروری داریم. از جمله این اسیدها می توان به امگا ۳ و چربی های تک غیر اشباعی اشاره کرد. البته این چربی ها باید در مقادیر کم مصرف شوند. از مصرف چربی های اشباع شده و ترانس خودداری کنید. ✔ کم چرب خوب است: شاید بعضی از محصولات غذایی را به نام کم چرب یا بی چربی می شناسید، اما باید محتوای کالری، کربوهیدرات و قند آنرا چک کنید. برچسب محصولات را به دقت مطالعه کنید. ✔فقط سالاد: در حالی که مصرف سالاد در واقع سبزیجات سالم را برای بدن تامین می کند، اما باید مراقب سس های چرب و پرکالری باشید. برای روی سالاد از روغن زیتون استفاده کنید نه سس. دقت کنید سالاد هر چند کم کالری خاصیت سیر کنندگی داشته باشد اما نمی تواند تمام نیازهای بدن شما را تأمین کند. ✔میوه، میوه و بازهم میوه: میوه ها خوب هستند اما یادتان باشد که آنها دارای قند نیز هستند. موضوع اصلی بالانس مواد غذایی است بنابراین در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید، مصرف میوه به جای وعده غذایی باعث افزایش قند خون می شود و درست نیست.

8 قانون طلائي و مهم در ورزش بدنسازي💪💪💪 ادامه👇👇👇 🔰8قانون طلائي و مهم در ورزش بدنسازي ✔شما به خواب و استراحت کافی نیاز دارید🛌 ✔شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید👩🌾 ✔شما به یک برنامه صحیح نیاز دارید ✔هیچ نوشیدنی را به آب ترجیح ندهید ✔از حرکات کششی غافل نشوید ✔از مکمل ها بدرستی استفاده کنید ✔نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید ✔اسکوات و ددليفت را هيچ وقت فراموش نكنيد

آیا مصرف الکل بر عضله سازی، تاثیرمی گذارد؟ آیا مصرف الکل بر عضله سازی، تاثیرمی گذارد؟ اگر قصد عضله سازی دارید ، باید بدانید که ،مصرف الکل ، به روش های مختلفی  مانع رسیدن به اهدافتان می شود. 🔴اثرات الکل بر عضله سازی: ✔ کاهش مستقیم سنتز پروتئین عضلانی ✔ایجاد اختلال در عملکرد هورمون هایی که در ساخت عضلات ضروری هستند ✔تخریب مولکول های مهم و مواد مغذی ای که انرژی لازم برای تمرینات و ساخت عضله را تامین می کنند کاهش سنتز پروتئین  طبق گفته دفتر آموزش و پرورش الکل و دارو در دانشگاه نوتردام، نوشیدن الکل هرگونه مزیت فیزیکی بالقوه ای را که از انجام تمرین بدست  می آورید، را ازبین می برد. هر گونه مصرف الکل،چه کوتاه مدت وچه طولانی مدت، سبب کاهش تولید پروتئین یا رشد عضلانی می شود. طی تحقیقاتی در یک لوله آزمایش که در سال 2001 در زمینه "مشروبات الکلی، تحقیقات بالینی و تجربی" منتشر شد، مشخص شد که : الکل موجب کاهش 15 تا 20 درصدی سنتز پروتئین اولیه پس از یک دوره 24 ساعته است. کاهش  سطح هورمون ها بدن پس از یک دوره تمرین ، خود را ریکاوری میکند.و  در طول خواب، یک ماده مهم شیمیایی ، به نام هورمون رشد انسان، آزاد می شود  که باعث رشد عضلات... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=4032 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

⭕معرفی و فواید آمینو اسیدهای غیر ضروری 🉐آرژنین 🔰ترشح هورمون رشد را افزایش میدهد . به بهبودی زخمها و آسیب دیدگی ها کمک می کند . لنفوسیت های T را تقویت می نماید .مواد شیمیایی خون را خنثی می کند و گلبولهای سفید را تقویت می کند. 🉐تیروزین 🔰ناراحتی های روحی را کاهش می دهد . برای اشخاصی که از استروئیدها استفاده نموده اند و با ناراحتی های روحی روبرو هستند می توانند بسیار موثر باشند . پیش ساز اپی نفرین ، هورمون رشد و هورمون های تیروئید می باشد. 🉐آلانین 🔰کمک می کند عضله و دیگر بافتها انرژی مورد نیاز را از آمینواسیدها بدست آورند و به بنیان سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 🉐آسپارتیک اسید 🔰کمک می کند کربوهیدراتها بصورت انرژی در اختیار بدن قرار گیرند و در ساخت آنتی بادی در سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. آمونیاک تولید شده که در اثر تمرین بوجود می آید را کاهش می دهد. 🉐گلیسین 🔰به درمان افراد پرخاشگر و عصبی کمک می کند . از اجزاء ساختمان هموگلوبین است و به سنتز آمینواسیدها کمک می کند . میل به مصرف قند را کاهش می دهد و برای افراد دیابتی فوق العاده مفید می باشد. 🉐گلوتامیک اسید 🔰در سوخت و ساز آمینو اسیدها نقش دارد و می تواند در مواقع ضروری انرژی در اختیار بدن قرار دهد. گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن انسان می باشد ، هورمون رشد را تا ۴ برابر افزایش می دهد. سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید. لازم به توضیح است استروئیدهای آنابولیک باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود و بدنسازانی که از این داروها استفاده می نمایند بیشتر از افراد عادی دچار سرماخوردگی می شوند . مصرف گلوتامین بصورت مکمل به این افراد کمک فراوان می کند تا به سادگی دچار سرماخوردگی نشوند. در افزایش حجم عضلات بسیار موثر است ، قند خون را تنظیم می نماید و در زمان رژیم از پدیده کاتابولیسم جلوگیری می نماید و باعث افزایش توان تمرینی می شود. 🉐تائرین 🔰به عنوان ناقل های عصبی در بعضی از قسمت های مغز و شبکیه فعالیت دارد و به دفع چربی کمک می کند. 🉐سرین 🔰در ساختمان سیستم ایمنی و تولید ایمونو گلوبین نقش مهمی دارد ، در تقویت حافظه و سیستم عصبی نقش مهمی ایفا می کند. 🉐پرولین 🔰تشکیل دهنده در شکل گیری بافت همبند و ترکیب اصلی کلاژن می باشد ، به راحتی به صورت انرژی در اختیار عضلات قرار دارد. 🉐اونیتین 🔰 سطح هورمون رشد را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند در بهبود عملکرد کبد نقش دارد و باعث ترمیم آسیب دیدگی ها خصوصاً ریکاوری تارچه های عضلانی که در اثر تمرین آسیب دیده اند و به دنبال آن به بزرگ شدن تارچه های عضلانی کمک می کند.

حرکات کششی قبل و بعد تمرین و رشد عضلانی آیا کشش عضلات به رشد ماهیچه ها کمک می کند؟ توسط   رایان هااس   • سپتامبر 11، 2017 به گفته شورای آمریکایی در ورزش، کشش عضلات، جزئی از تناسب اندام است و باید بخشی از هر برنامه تمرینی باشد.  کشش، عضلات را تقویت می کند و محدوده حرکت بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این، تحقیقات علمی نشان می دهد که کشش باعث رشد عضلات می شود. نظر کارشناسی طی یک مطالعه منتشر شده در "مجله فیزیولوژی کاربردی" در سال 1993 کشف شد که کشش، واقعا می تواند رشد عضلات را افزایش دهد. در مطالعه ای که محققان دانشگاه تگزاس آنتونیو و WJ Gonyea ، روی26فرد بالغ، در طول 38 روز، که  10 تا 35 درصد وزن بدنشان کشش داشتند انجام دادند. در روزهای پایانی  آزمایش، ، و پس از 28 روز، در مقایسه با یک گروه که تمرینات غیر کششی داشتند، افزایش 318 درصدی توده عضلانی را  در این افراد مشاهده شد. انواع کشش عضلانی داگ لارنسون، نویسنده مجله "عضلانی و قدرت"، می گوید کشش را می توان به 7 طبقه بندی تقسیم کرد: 1.حرکات کششی پرتابی (Ballistic Stretching) 2.حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching) 3.حرکات کششی فعال (Active Stretching) 4.حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching) 5.حرکات کششی ایستا (Static Stretching) 6.حرکات کششی ایزومتریک... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=4019 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

غذاهای صفر کالری در کاهش وزن به شما کمک میکنند!!! ادامه👇👇👇 ✅غذاهاي صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنید. در اینجا 15 غذاهای صفر کالری را معرفی میکنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید خیار خیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K دارد در 100 گرم خیار حدود 16 کالری وجود دارد ، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود 🍥کرفس سرشار از ویتامین های A و K، و همچنین فیبر است در، 100 گرم کرفس فقط حدود 16 کالری وجود دارد 🍎سیب خوردن هر روز یک سیب انسان را سالم نگه می دارد و هم چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه بسیار کم کالری است. 100 گرم سیب 52 کالری دارد. 🍥مارچوبه این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از دیابت نوع 2 پیش گیری میکند. 100 گرم مارچوبه حاوی 20 کالری است ، که به راحتی هضم می شود 🍥زردآلو زردآلو برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مفید است. 100 گرم زردآلو حاوی 48 کالری است. 🍅گوجه فرنگی گوجه فرنگی برای تقویت پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. 100 گرم گوجه فرنگی حاوی 18 کالری است. کلم بروکلی کلم بروکلی برای لاغر شدن ایده آل است. مواد مغذی زیاد و کالری کم دارد، این برگ سبز در هر 100 گرم 34 کالری دارد 🍥گل کلم آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می ترسید کالری داشته باشد؟، 100 گرم سیب زمینی حاوی 77 کالری است. شما می توانید بجای سیب زمینی خوراک گل کلم بخورید چون در هر 100 گرم فقط 25 کالری دارد 🍄قارچ تحقیقات ثابت کرده است که قارچ با سرطان مقابله میکند و متابولیت های ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم را به رژیم غذایی خود اض افه کنید در 100 گرم قارچ فقط 38 کالری وجود دارد. 🍡چغندر غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین در هر 100 گرم فقط 43 کالری دارد ☕قهوه خالص برای کسانی که عاشق قهوه هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی 2 کالری است. 🍡شلغم دارای فیبر و ویتامین C است ، با شلغم سوپو خورش خوشمزه درست کنید. 100 گرم شلغم شامل 28 کالری است. 🍵چای سبز غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می توانید روزانه چند فنجان چای سبز را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری بنوشید 1 فنجان چای سبز حاوی 2 کالری است. هویج برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری دارد، از جمله برای تقویت چشم موثر است. 100 گرم هویج 41 کالری دارد.

رشد انفجاری عضلات با کشش فاشیا muscle fascia and stretching آیا کشش فاشیا، باعث انفجار رشد عضلانی می شود؟  کشش نه تنها در انعطاف پذیری مهم  است، بلکه برای رشد عضلانی عظیم و سریع ضروری است. زمانی که  به  عضله سازی فکر می کنید، احتمالا اولین چیزی که به ذهن شما میرسد،کشش عضلانی است .  آیا می دانستید کشش نقش مهمی در ساخت عضلات دارد؟ فاشیا چیست؟ فاشیا تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود. هر عضله  در کیسه ای از بافت همبند سخت، به نام فاشیا محصور شده است.  وظیفه Fascia  نگه داشتن عضلات در محل مناسب خود، در بدن  است. ممکن است برای رشد عضلانی به بدن و عضلات فشار وارد کنید،اما  باوجود این فشار و تمرینات بازهم عضلات همان حالت قبلی هستند.یک لحظه  در مورد عضلات فکر کنید. شما آنها را تمرین می دهید و به درستی آنها را تغذیه می کنید. آنها می خواهند رشد کنند ولی سدی مانع رشد آنهاست،و  آنها هیچ جایی برای رشد ندارند! فاسیا  سخت و محکم است،و اجازه نمی دهد سلول های عضلانی گسترش یابند.  اندازه عضله ، صرف نظر از اینکه چقدر سخت تمرین می کنید یا چقدر خوب تغذیه می کنید،  تغییر نخواهد... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=4021 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

روش های کمک به محک: می‌توانید کمک‌های خود را از طریق کدهای دستوری موبایل زیر به محک اهدا کنید:   کد 1:  #23540*733*                        کد 2:  #23540*780*                        کد 3:  #23540*724*                        کد 4:  #3*6*720*                                               دریافت کمک‌های شما نیکوکاران گرامی از طریق اپلیکیشن موبایل آپ (آسان پرداخت) نیز امکان‌پذیر است

Bodypersia.ir: گروه پرسش و پاسخ بدنسازی و تغذیه سایت بادی پرشیا 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/BK4FCA2hpt1xS2vK9eoQkg

سلام کانال شما در کانال های ایتا معرفي شد. لطفا کانال های ایتا را با مخاطبين خود به اشتراک بگذاريد http://eitaa.com/joinchat/4980736C5d0c33aa41 🙏لطفا به این پیام پاسخ ندهید🙏