معرفی ۶ مکمل برتر برای رشد عضله بهترین مکمل  ها برای افزایش عضله نوشته شده توسط گرانت تینسلی، PhD در تاریخ 16 ژوئیه 2017 اگر به طور منظم ورزش  می کنید ، احتمالا می خواهید بهترین بازده را از ورزش بگیرید. یکی از مزایای مهم ورزش، افزایش عضلات و قدرت است. برای رسیدن به حداکثر عضله باید سه معیار اصلی بپردازید: خوردن کالری بیشتر از سوخت وساز بدن، مصرف پروتئین بیشتر از نیاز بدن و برنامه تمرینی که  ماهیچه های بدن را دچار چالش بکند. این مسئله  بدون نیاز به مکمل های غذاییامکان پذیر است،اما مکمل های خاص می توانند  شما را سریعتربه اهدافتان برسانند. 6 مکمل ذکر شده در زیر می توانند  در افزایش تمرینات  و ساخت عضلات کمک کند. 1. کراتین کراتین یک مولکول است که به طور طبیعی در بدن  تولید می شود. و انرژی لازم برای عضلات و بافت های دیگر  را فراهم می کند. مصرف  کراتین به عنوان یک مکمل غذایی ، محتوای کراتین عضلانی را تا 40٪ بیشتر از حد نرمال خود  افزایش می دهد. این امر بر روی سلول های عضلانی و عملکرد ورزش تاثیر می گذارد و باعث افزایش عضلات می شود. بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که کراتین باعث افزایش قدرت عضلات  می شود. کراتین با ایجاد نیروی قدرتی مضاعف باعث می... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=3716 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

🔔اوقات طلایی مصرف پروتئین (ترجيحاً وی) 🕖صبح بلافاصله پس از بیدار شدن 🕚قبل از خواب 🏋♀قبل از تمرین بلافاصله پس از اتمام تمرین

🔔اوقات طلایی مصرف پروتئین (ترجيحاً وی) 🕖صبح بلافاصله پس از بیدار شدن 🕚قبل از خواب 🏋♀قبل از تمرین بلافاصله پس از اتمام تمرین

عوارض جانبی وینسترول، استانازولول، Winstrol در زنان، بانوان، خانوم ها اثرات جانبی Winstrol در زنان وینسترول با نام تجاری استنوزولول، استروئیدی آنابولیک، مشتق از تستوسترون است. پزشکان  Winstrol را برای درمان تعدادی از بیماری ها از جمله کم خونی، پوکی استخوان و آنژیوادم تجویز می کنند. Winstrol می تواند عوارض جانبی را در زنان ایجاد کند که، بعضی از آنها غیرقابل برگشت است. آکنه آکنه یکی از عوارض جانبی Winstrol است. Winstrol فعالیت غدد چربی پوست را افزایش می دهد، بنابراین منافذ پوست بسته شده و  به راحتی محلی برای افزایش تولید باکتری و تشکیل جوش صورت می شود. صدای بم یا کلفت صدای بم یا به اصطلاح کلفت و مردانه،یکی دیگر از اثرات جانبی وینسترول است. تقویت صدا بوسیله رشد طناب های صوتی ایجاد می شود. این اثر جانبی اغلب با رفتن Winstrol معکوس می شود.  اختلال در رشد موی بدن Winstrol سطح هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) را افزایش می دهد که باعث افزایش رشد غیر طبیعی در زنان می شود. افزایش سطح DHT همچنین می تواند سبب ایجاد طاسی در مردان شود. تیپ بدنی مردانه اغلب زنان با  استفاده ارWinstrol دارای بدنی عضلانی تر می شوند. این شامل ساختن جسمی مردانه با منحنی های کمتر و سینه های کوچک شده می شود. Winstrol سبب می تواند  کلتورومگال یا یک clitoris بزرگ شود. دوره های نامنظم Winstrol... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=3530 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

عوارض جانبی وینسترول، استانازولول، در مردان، Winstrol ، stanozalol عوارض جانبی  Winstrol در مردان Winstrol  به طور کلی به عنوان stanozalol شناخته شده است که یک استروئید آنابولیک،  هورمونی مصنوعی شبیه به تستوسترون است. Winstrolبرای عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد. Winstrol  در ایالات متحده قانونی نیست. Winstrol می تواند باعث عوارض جانبی مهمی بشود. نوسانات خلقی Winstrol و دیگر استروئید آنابولیک باعث ایجاد تغییرات خلقی به نام "سرخوردگی" می شوند، همان طور که جورج Vecsey در "رودرگریز فرصتی برای سخن گفتن در برابر استروئیدها" در روز 17 فوریه 2009 از "نیویورک تایمز" اشاره کرد. این تغییرات  شدید خلقی، می تواند به خشونت منجر شود.نوسانات خلقی چون: اضطراب، حسادت، پارانویا، لجاجت و اختلال در قضاوت، موجب رفتار خطرناک  نیز می شود. Winstrol موجب افزایش حس اعتماد به نفس کاذب  می شود و هنگامی که دارو متوقف شود، برخی از کاربران  دچار افسردگی  نی شوند که ممکن است زندگی آن ه را تهدید کند. آسیب کبدی  Winstrolمی تواند برای کبد سمی باشد و باعث آسیب جدی کبد و حتی مرگ شود. علائم آسیب کبدی، از جمله: زرد شدن پوست یا چشم ها، ادرار تیره، خستگی، درد شکمی، تهوع، استفراغ و مدفوع رنگی، باید بلافاصله به پزشک اطلاع داده شود.  استفاده از وینسترول باعث ایجاد خطر ابتلا به سرطان کبد... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=3527 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

🔰نکات قابل توجه به هنگام اجرای یک سیستم تمرینی: ✔سازگاری: با محیط تمرین و امکانات موجود در آن ✔تنفس:شیوه صحیح تنفس،انجام تمرین را راحت تر و ایمن تر میکند. ✔تمرکز: تمرکز بر شیوه اجرای صحیح تمرین موثر است ✔کنترل: کنترل محیط و اطمینان از تسلط کافی بر فضای تمرین ✔ایمنی دستگاه ✔انعطاف پذیری ✔کفش و لباس مناسب ✔کنترل سر و چشم ✔پرهیز از آسیب ✔دامنه حرکتی مناسب ✔تدارک هرست:اگر استراحت بین هر دو ست تمرینی مورد توجه قرار نگیرد،ممکن است از اهداف تمرین دور شوید. ✔حامی تمرینی:فردی اگاه به سیستم تمرینی،جدی،دارای قدرت کافی بدنی در پیشرفت بسیار موثر است. ✔حفظ تعادل ✔گرم کردن و سرد کردن،قبل و بعد تمرین ✔انتخاب وزنه مناسب با اهداف تمرین ✔یادداشت: موجب ماندگاری مراحل تمرین وتثبیت انها در ذهن می شود وسبب افزایش دقت و تمرکز در اجرای تمرین می شود.

چه مقدار پروتئین باعث آسیب به کبد میشود چه مقدار پروتئین برای کبد مضر است؟ ترجمه و ویرایش: سرکار خانم ساناز دشتی همه ریز مغذی ها با هم برابر نیستند.کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها، مواد شیمیایی مورد نیاز برای زنده ماندن هستند. پروتئین ها جزء این گروه هستند، که علاوه بر اتم های هیدروژن و کربن، حاوی نیتروژن نیز هستند.  نیتروژن به میزان معینی برای ایجاد اسید آمینه  در بدن ضروری است . اهمیت پروتئین پروتئین برای رشد و فعالیت بدنی  بسیار مهم است. در تنظیم هورمون ها، ایجاد عضلات و ساختار سلولی بدن تاثیر گذارند.  همچنین جزء اصلی مو، ناخن، استخوان، غضروف، پوست، مو و خون نیز هست. علاوه بر این، آنزیم های مهمی تولید می کندکه، مایعات بدن را تنظیم می کند و از عفونت جلوگیری می کند. بنابراین،مصرف مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی  به طور منظم کمک مهمی به قوی و سالم ماندن میکند . منبع مشکل ابا اینکه تحقیقات کمی در دسترس است، برخی مطالعات نشان می دهد که پروتئین بیش از حد می تواند منجر به آسیب کبدی درازمدت شود. از آنجا که فرایند متابولیسم پروتئین از سموم در کبد صورت میگیرد،مقدار بیش از حد باعث افزایش کار وفشار برکبد میشود در نتیجه کار  کبد را مختل می کند. طبق گفته WC Murray، نویسنده "Essentials... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=3677 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

واسکولیت بیماری عروقی است با علت ناشناخته که در آن عروق بدن (شریان یا ورید) دچار التهاب می شوند. در بیماری واسکولیت، سیستم ایمنی بدن به اشتباه عروق خود را بیگانه تلقی می کند و به آن حمله ور می شود تا آن را نابود کند. علت بیماری در بیش از 90درصد مواقع وجود اختلال در سیستم ایمنی است اما ویروس ها و عناصر خارجی هم ممکن است باعث بیماری واسکولیت شوند. بیماری به صورت حاد (ناگهانی) و مزمن (طول کشیده) بروز می کند و درگیری شریان ها معمولا شدیدتر از وریدهاست. واسکولیت در خانم ها شایع تر است و اغلب در 20 تا 50 سالگی رخ می دهد. علت واسکولیت چیست؟ علت واقعی بیماری واسیکولت معمولا شناخته شده نیست. ولی ممکن است از یک واکنش نوع آلرژی خفیف تا شاید قرار گرفتن در معرض دارو، یک ماده شیمیایی و یا عاملی در طبیعت مانند گزیدگی حشرات تا یک بیماری خود ایمنی چند ارگانی سیستمیک جدی که می تواند تهدید کننده زندگی باشد، به وجود آید. به همین دلیل، تمام انواع واسکولیت باید بسیار جدی در نظر گرفته شود؛ زیرا این بیماری، یک بیماری بالقوه کشنده است تا زمانی که خلاف آن ثابت شود. با وجودی که واسکولیت در حال حاضر غیر قابل درمان است، ولی قابل کنترل می‌باشد و می‌توان آن را با داروهای مدرن کنترل کرد. اگر این بیماری در مراحل اولیه به درستی تشخیص داده شود و پس از آن به درستی و به طور موثر درمان شود، بیشتر بیماران بخوبی بهبود و با مراقبت مناسب و مستمر، همچنان قادر خواهند بود به یک زندگی خوب و عادی ادامه ‌دهند. واسکولیت اگر به موقع تشخیص داده نشود و مورد درمان قرار نگیرد می‌تواند منجر به عوارض غیر قابل برگشت و کشنده شود. انواع واسکولیت واسکولیت ها دو نوع هستند: الف: واسکولیت اولیه که هیچ زمینه ای برای آن پیدا نمی شود و از لحاظ شیوع نادر است. ب: واسکولیت ثانویه که در اثر بیماری روماتیسمی مانندلوپوس و غیره ایجاد می شود. این نوع واسکولیت شیوع بالاتری دارد. بیماری کاوازاکی (کاواساکی)، سندرم چرگ اشتراوس و بیماری پورپورا از انواع بیماری واسکولیت می باشند. درمان واسکولیت - استفاده از قرص های استروئیدی - تزریق داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی  - تزریق ایمونوگلوبولین برای بیماران مبتلا به نوع کاوازاکی - معالجات ضد ویروسی برای افراد مبتلا به هپاتیت و واسکولیت  - تعویض پلاسمای خون که به شستشوی خون نیز معروف می باشد. - دیالیز و تصفیه خون که در مواردی که کلیه ها دچار آسیب جدی شده باشند صورت می گیرد.

کلمهٔ ویتامین از واژه یونانی ویتا به معنی «زندگی» است. ویتامین ها زیر مجموعه ریزمغذی ها هستند. و این ترکیبات در بدن ما نقش ساختاری، ترمیمی و کاتالیزوری دارند و در حد میلی گرم یا میکروگرم نیاز بدن را تامین کرده و با آن که نقش مهمی در سوخت وساز انرژی دارد، اما خود انرژی زا نیست و تاثیری در چاقی ندارد، ولی می تواند اشتهایمان را تحریک کند. به دو گروه اصلی :محلول در آب و محلول در چربی تقسیم میشوند. مصرف بیشتر از مقدار نیاز روزانهٔ ویتامین‌ها دارای زیان بوده و می‌تواند عوارض نامطلوبی (overdose) را به جای بگذارد. ویتامین‌های مازاد نیاز روزانه بدن، اگر محلول در چربی باشند (A,D,E,K)، تا حدودی در کبد ذخیره می‌شوند و اگر محلول در آب باشند از طریق کلیه دفع می‌شوند. مصرف بیش از اندازهٔ ویتامین‌ها، نه تنها فایده‌ای ندارد، بلکه باعث مسمومیت و ایجاد عوارض ناخواسته‌ای می‌شود.

آیا لیمو واقعا سبب کاهش وزن می شود؟ آیا لیمو سبب کاهش وزن می شود؟ (8 روش) ترجمه و ویرایش:سرکار خانم ساناز دشتی همه ما دوست داریم اندامی زیبا، خوش فرم و متناسب داشته باشیم. وزن ایده آل وزن یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری است.  شیوه زندگی ، غذای ناسالم و غذاهای پرچرب و فست فودها، عادات غذایی نامنظم، استرس و عدم تعادل هورمونی،  برخی از عواملی هستند که باعث چاقی می شوند. استفاده از قرص های کاهش وزن، نوشیدنی وکپسول های لاغری  گیاهی فقط می توانند به طور موقت به از دست دادن و کاهش چربی کمک کنند.همچنین استفاده منظم از محصولات  کاهش وزن ،می توانند  مشکلات جدی سلامتی را در بلند مدت ایجاکنند.جایگزینی منابع طبیعی به جای این محصولات  بهترین راه برای کاهش وزن، بدون عوارض جانبی است. لیمو یک راه عالی برای کاهش چربی و بهبود روند کاهش وزن است. آیا لیمو به کاهش وزن کمک می کند؟ لیمو یکی از بهترین هدایای طبیعت با مزایای سلامتی شگفت انگیز است. آب لیمو ،به مدت طولانی درمان موثری برای کاهش وزن است. در این مطلب به  این بررسی می پردازیم که چرا  میوه های دسته های مرکبات می توانند به کاهش چربی کمک کنند. لیمو با الیاف پکتین بارور می شود که مانع از گرسنگی می... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=3947 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/

به نام خدا بنر کانال خود را جهت درج در ایتاگرام به ایدی زیر ارسال نمایید. ایدی: 🆔 @EitaGraam تبادلات لیستی رایگان ایتاگرام 🆑 @EitaGrram •┈┈••✾•🍃💖🍃•✾••┈┈• اخرین اخبار ایتا وکانال هایش را دنبال کنید. 🆑 @EitaGram1

علایم خطر در هنگام اعمال نیروی بیش از حد توان در سیستم های تمرین👇👇👇 اگر ورزشکار یک یا دو مورد از موارد زیر را به طور مداوم تجربه نمود،باید سریعا به پزشک مراجعه کند ❗️واکنش های ناگهانی و غیر معمول قلبی(ضربان کند،آریتمی) ❗️گیجی و تهوع ❗️عرق سرد و رنگ پریدگی ❗️اختلالات تنفسی ❗️ضربان قلب بالا به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه پس از تمرین ❗️خستگی مفرط حتی ۲۴ ساعت پس از تمرین ❗️ادامه درد یا ناراحتی درشانه،دست چپ،قفسه سینه،فک ❗️درد ، اسپاسم و انقباض عضلانی ❗️رنگ پریدگی لب یا پوست ❗️درد های مفصلی غیر معمول ❗️در رفتگی مفاصل و تورم شدید

 muscle & fitness USA\_May\_2018.pdf  muscle & fitness USA \_ یک مجله تناسب اندام و بدنسازی آمریکایی در سال 1935 توسط کارآفرین کانادایی جو Weider تاسیس شد . و توسط رسانه های آمریکایی (و توسط انتشارات BodyPower در انگلستان) به طور ماهانه منتشر شده است. همچنین یک مجله همراه به نام " عضله و تناسب اندام " وجود دارد که به ورزش زنان تمرکز دارد. تاریخچه مجله muscle & fitness ، تمرکز ،تمرین ،تناسب اندام و تمرین پرورش اندام،قسمت اعظم مطالب منشر شده مجله Flex است که عمدتا موضوعات تخصصی "هاردکور" و حرفه ای بدن سازی را پوشش می دهد. این مجله در حالیکه  راهنمایی ورزشی و تغذیه ای بسیاری ارایه میدهد، به  تبلیغ انواع مکمل های غذایی از شرکت هایی مانند مکمل های بیو-مهندسی و تغذیه می پردازد. بسیاری از بدنسازان حرفه ای برجسته  مانند: گوستاو بدل ، داریم چارلز ، رونی کولمن و جی کتلر، در هر شماره ماهانه عضلات و تناسب اندام ، هستند . همچنین دیگر افراد برجسته ای چون: مونیکا برانت ، جنی لینن و داوینا مدینا نیز هستند.همچنین هنرمندان و دیگر شخصیت های عمومی نظیر محمد علی ، استیو آستین ، جان سینا ، 50 سنت ، [2] ژان کلود ون Damme ، Todd Duffee ، سه هفتم ، Evander Holyfield ، Dwayne Johnson ، Brock Lesnar ، Nate Marquardt ،Stephanie McMahon ، Vince McMahon ، John Morrison ، Mike O'Hearn ، Maryse Ouellet ، Arnold Schwarzenegger و Jo Weider. Jump up^ " eCirc برای مجلات مصرفی ." اداره حسابرسی رسوبات . در تاریخ 28 آوریل 2012 دریافت شد. Jump up^ آوی، جاستین (30 نوامبر 2016). "مجله عضله و تناسب اندام 50 سانتیمتر" . xxlmag.com . بازخوانی 23 اوت 2017 . Jump up^ "روزنامه فروشی مجله عضله و تناسب اندام" . عضله... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=3977 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/ || تاریخ:2018-05-23 21:00:54