قطعا بعد از آگاهی از علت استرس و اضطراب راحت می تونیم درمانی برای کم کردن و کنترل اون پیدا کنیم. حتما تلاش کنید در جمع ها حاضر باشید و خودتون رو ملزم کنید با تمام ترس ها و نگرانی هاتون صحبت کنید، نظر و پیشنهاد بدید، مطمئن باشید به شما کمک زیادی میشه که بتونید بدون ترس در موقعیت های بعدی صحبت کنید. بترس و بلرز و صحبت کن. درونیات ذهنی منفی خودتون رو جدی نگیرید و با شهامت و بدون فکر کردن به قضاوت های دیگران صحبت کنید. نتیجه اش رو در شرایط آتی خواهید دید. حتما قبل از ورود به هر جمعی و برای هر صحبتی، برنامه ریزی داشته باشید آماده بشید و تمرین کنید. تمرین معجزه میکنه. #ترس_صحبت_در_جمع #فن_بیان #هوش_کلامی #بوستان_کلام @boostanekalam

بهبود تدریجی فن بیان فراموش نکنید که مهارت صحبت‌ کردن در جمع به‌صورت قدم‌به‌قدم خوب و قوی میشه. بنابراین ابتدا از صحبت‌ کردن برای جمع های کوچیک شروع کنید و به‌تدریج این کار را درمقابل تعداد بیشتری از مردم انجام بدید. صحبت‌ کردن دربرابر ۳ نفر با صحبت‌ کردن دربرابر ۳۰۰ نفر کاملا متفاوته. از تعداد کم شروع کنید و ببینید که با چه تعداد از افراد اضطراب‌تان بیشتر می‌شه. بعد از اون، آن‌قدر تعداد افرادی را که برایشان صحبت می‌کنید افزایش بدید تا دیگه احساس ناراحتی نداشته باشید. با این‌ کار، روزی میرسه که دربرابر هزاران نفر هم مشکلی برای صحبت‌ کردن نخواهید داشت. #ترس_صحبت_در_جمع #فن_بیان #هوش_کلامی #بوستان_کلام @boostanekalam

چند کار اورژانسی هم می تونیم انجام بدیم که استرس مون رو کمتر میکنه تنفس عمیق، موسیقی گوش بدیم، مدیتیشن کنیم، ورزش نیم تا یکساعت قبل از قرار گرفتن در مکان سخنرانی یا جمعی که قرار هست صحبت کنیم. ورزش هایی مثل دو، طناب زنی که ضربان قلب رو بالا میبره

این پیام ها بشدت حال خوب کنن♥️😍 وقتی در یادها بمانی و نگران احوالت باشن و جویای حالت بشن یعنی تو کارت رو درست انجام دادی 😊 خدایا شکرت 🙏🍀 ایشون هنرجوی شوخ طبع دوره هوش کلامی هستن🌹 (مدتهاست اینستاگرام و تلگرام رو به جهت فیلترینگ چون سخت وصل میشد کنار گذاشتم. انشاالله بزودی بتونم فعالیت هامو اونجا هم شروع کنم.)

منتظر هنرجوی دوره خصوصی ام بعد کلاس حتما میام، آموزش در مورد صداسازی خواهیم داشت😊☘️

تمرینات صداسازی نیاز به آمادگی داره (مثل گرم کردن قبل از فعالیت ورزشی سنگین) پیش نیاز انجام تمرینات از قرار زیر هستن: اولین گام اصلاح تنفسه. تنفس باید شکمی و دیافراگمی باشه اما اغلب تنفس سطحی و سینه ای داریم. گام دوم تقویت و گرم کردن اندام های گفتاریه. حنجره، فک، لبها و زبان باید تقویت و گرم بشن

اینجا طریقه صحیح تنفس دیافراگمی رو توضیح دادم

گرم کردن و تقویت لب ها لب ها رو روی هم بذارید و به حالت غنچه نگه دارید و به اطراف؛ بالا، پایین، چپ و راست حرکت بدید. (توی خلوت انجام بدید تا موجبات خنده دیگران را فراهم نکنید 😉😂) #تقویت_اندام_گفتاری #صدا_سازی #فن_بیان #هوش_کلامی @boostanekalam

گرم کردن و تقویت زبان زبان رو بیرون بیارید و به اطراف به حالت های مختلف حرکت بدید و بچرخانید. (خلوت یادتون نره 😁) #تقویت_اندام_گفتاری #صدا_سازی #فن_بیان #هوش_کلامی @boistanekalam

فردا ادامه میدیم. ممکنه با انجام این تمرینات درد رو توی این بخش ها تجربه کنید که کاملا طبیعیه، چون اغلب ما این بخش ها رو آکبند نگه داشتیم و خشک خشک هستن. نگران نباشید ادامه بدید کم کم درد ها از بین میرن. دقیقا مثل وقتی که تازه باشگاه میرید و بدنتون میبنده اگر ادامه بدید براتون عادی میشه و بدن و ماهیچه ها ورزیده میشن. این تمرینات باید مداوم انجام بشه روزانه زمان بذارید و یک بازه زمانی براش در نظر بگیرید. حداقل ۲۱ روز

🔴هیچ چیز اتفاقی نیست، اگر اینجایی هم اتفاقی نیست...... شما موندید✌️💖 چون قراره بیان قدرتمندی رو برای خودتون بسازید.... قدر خودتون رو بدونید که آموزش پذیرید ...🌹🌹🌹 شب تون نیک♥️