دنیای ما دنیای تشکیلاتی است، فعالیت فردی دیگر موجه نیست. #فایل_صوتی🎧 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻خبر کمتر وقتی ذهن هنوز از روزهای پرتنش فاصله نگرفته، هر خبر تازه می‌تونه دوباره بدن رو فعال کنه؛ انگار دوباره باید آماده‌ی خطر بشه. برای همین دنبال کردن مداوم خبرها، همیشه آدم رو آگاه‌تر نمی‌کنه؛ گاهی فقط اضطراب رو بیشتر می‌کنه. راهکار: زمان مشخص برای خبر مصرف خبر رو محدود و قابل پیش‌بینی کن؛ مثلاً روزی ۲ یا ۳ بار، در زمان مشخص. قرار نیست همه‌چیز رو لحظه‌به‌لحظه بدونی. برای ذهنِ خسته، امنیت بیشتر از «قابل پیش‌بینی بودن» میاد، نه از دانستنِ همه‌چیز. #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️آستانه‌ی شروع 🔻خیلی وقت‌ها مشکل از بلد نبودن یا سخت بودن درس نیست. مشکل همان چند دقیقه‌ی اول است. شروع هر کاری برای ذهن سنگین است. ذهن هنوز وارد فضا نشده، تمرکز شکل نگرفته، و مقاومت بالا می‌آید. برای همین بعد از چند دقیقه، حست می‌گوید: «ولش کن.» ذهن قبل از این‌که وارد ریتم شود، دنبال فرار می‌گردد. زود رها کردن، نشانه‌ی بی‌حوصلگی یا ناتوانی نیست؛ یعنی هنوز از مرحله‌ی شروع عبور نکرده‌ای. به خودت نگو: «الان باید درس بخوانم.» بگو: «فقط پنج دقیقه شروع می‌کنم.» اگر بعد از پنج دقیقه نخواستی ادامه بدهی، حق داری متوقف شوی. اغلب، ادامه دادن خودش می‌آید. بیشترِ سختیِ تمرکز، در شروع کردن است، نه در ادامه دادن. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

گارد جاویدان! با خیال راحت به امتحانات نهاییت برس😏 #خنده_پلاس ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت بیست و دوم: نگاه از بیرون #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️فکرهای باز 🔻گاهی حواست پرت می‌شود، نه به‌خاطر درس، نه به‌خاطر گوشی؛ به‌خاطر یک فکر نصفه‌نیمه. حرفی که باید می‌زدی و نزدی. کاری که باید انجام بدهی و مانده. موضوعی که هنوز برایش جواب نداری. این فکرهای نیمه‌تمام در ذهن باز می‌مانند و مدام توجهت را صدا می‌زنند. ذهنی که درگیر ناتمام‌هاست، سخت می‌تواند روی یک کار بماند. بخشی از حواس‌پرتی‌ها از کارهای ناتمام می‌آیند، نه از خودِ درس. قبل از شروع درس، فکرها یا کارهای ناتمام را خیلی خلاصه بنویس. کنارشان علامت «بعداً» بگذار. همین علامت ساده، ذهن را موقتاً آرام می‌کند. تمرکز وقتی بیشتر می‌شود که ذهنت بداند همه‌چیز قرار نیست همین الان حل شود. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

آیا کسی هست اینا رو سر جاشون بشونه؟؟👀 #فایل_صوتی🎧 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻جای امن امنیت فقط یک فکر نیست؛ گاهی می‌تونه یک جای واقعی باشه. یک گوشه از خانه، یک صندلی، کنار پنجره، یا نقطه‌ای که بدن آنجا کمی آرام‌تر می‌شود. وقتی روزهای سخت گذشته، داشتن یک جای ثابت کمک می‌کند بدن دوباره نشانه‌های آرامش را بشناسد. راهکار: برای خودت یک «جای ثابت» تعریف کن هر وقت حال بد شد: برو همون‌جا تکرار این کار، به مغز یاد میده: «اینجا امنه» #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️دلیلِ ماندن 🔻احتمالاً تجربه‌اش را داشته‌ای؛ گاهی بدون فشار، می‌توانی مدتی روی یک کار متمرکز بمانی. زمان می‌گذرد و متوجه نمی‌شوی. این اتفاق معمولاً وقتی می‌افتد که آن کار برای ذهنت معنا دارد، یا دست‌کم کمی برایت جذاب است. ذهن با اجبار، خوب کار نمی‌کند؛ اما با علاقه یا کنجکاوی همراه می‌شود. وقتی احساس می‌کنی کاری «به درد می‌خورد» یا «فهمیدنی» است، تمرکز راحت‌تر شکل می‌گیرد. تمرکز همیشه با فشار زیاد فعال نمی‌شود؛ گاهی با معنا و علاقه فعال می‌شود. قبل از شروع درس، از خودت بپرس: «اگر این بخش را بفهمم، دقیقاً چه چیزی عوض می‌شود؟» حتی یک جواب ساده، ذهن را آماده‌تر می‌کند. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

⭕️فوری شیشه مربا وارد رقابت سنگین با سس خرسی شد‼️ #خنده_پلاس ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت بیست و سوم: خطر عادت کردن #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

تا حالا شده یک فکر پیچیده رو بخوای برای کسی توضیح بدی⁉️ #نامه_های_بلوغ ✍🏻صفایی حائری (عین صاد) ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss