eitaa logo
بدانیم سالم بمانیم 🍏
@bualii
43.8هزار دنبال‌کننده
14.2هزار عکس
5.7هزار ویدیو
43 فایل
🔮تبلیغات 👇🏽 https://eitaa.com/hajbaba2 ‌❣️⁩ارتباط با تیم استاد حاج بابا👇 @timhajbaba 🔮صرفاحضورثابت شما باعث میشه انگیزمون ۱۰برابر بشه پس لطفا لفت ندین🥰🌹
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
بدانیم سالم بمانیم 🍏
43.8هزار دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
بدانیم سالم بمانیم 🍏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡 ◀️ مجموعه تمرینات کاربردی جهت توانبخشی 👈تمرین اول: فشار روبه پایین عضلات نزدیک کننده ران یا کشاله در برابر مقاومت کش 👈هر طرف ۱۵ تکرار پ.ن: حتما لگن تان را ثابت و محکم و رو به جلو نگه دارید.با هربار فشار رو به پایین چند لحظه مکث داشته باشید 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
3.9هزار مشاهده
بدانیم سالم بمانیم 🍏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡 ◀️ مجموعه تمرینات کاربردی جهت توانبخشی 👈تمرین دوم: تکنیک نزدیک کردن عضلات کشاله ران در برابر مقاومت سیمکش یا پاورباند 👈هر طرف ۱۵ تکرار 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
3.9هزار مشاهده
بدانیم سالم بمانیم 🍏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡 ◀️ مجموعه تمرینات کاربردی جهت توانبخشی 👈تمرین سوم: تکنیک نزدیک کردن عضلات کشاله ران در پشت بدن در برابر مقاومت سیمکش یا پاورباند 👈هر طرف ۱۵ تکرار 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
3.8هزار مشاهده
بدانیم سالم بمانیم 🍏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡 ◀️ مجموعه تمرینات کاربردی جهت توانبخشی 👈تمرین چهارم: تکنیک نزدیک کردن عضلات کشاله ران در پشت بدن در برابر مقاومت سیمکش یا پاورباند 👈هر طرف ۱۵ تکرار 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
3.8هزار مشاهده
بدانیم سالم بمانیم 🍏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡 ◀️ مجموعه تمرینات کاربردی جهت توانبخشی 👈تمرین آخر: تکنیک سر دادن کشاله ران به سمت خارج در حالت زانو زده با استفاده از یا صفحه لغزان 👈هر طرف ۸-۱۰ تکرار پ.ن: میتوان فشار را در این تکنیک با داشتن وزنه یا دمبل در دست و بالا نگه داشتن شانه افزایش داد ضمن اینکه این تکنیک سبب ثبات و پایداری بیشتر در ناحیه تنه هنگام تکنیک سردادن کشاله ران می شود 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
4.1هزار مشاهده