5️⃣ وقتی ما با جملات مثبت با خودمون حرف میزنیم بخش هایی از مغزمون که مسئول کارهای اجرایی هستن فعال میشن و این به بهبود عملکرد ما کمک میکنه از طرف دیگه بخش هایی از مغز ما که منجر به اعتماد به نفس کاذب میشه هم فعال میشه و این موضوع میتونه عملکرد ما رو ضعیف کنه سلف تاک منفی مانع عملکرد ما میشه ولی اعتماد به نفس کاذب ایجاد نمیکنه پس وقتی به این اساتید قانون جذب و انگیزشی میرسی که بهت میگن هر روز برو جلو آینه و بگو: «تو بهترینی، تو قوی هستی، تو میتونی» خیلی به این جملات دل نبندید چون میتونه مغز شما رو فریب بده و کیفیت عملکردتون رو پایین بیاره آدرس پژوهش: https://www.nature.com/articles/s41598-021-94328-9 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

6️⃣ ایتان کراس پژوهشی در این مورد انجام داد که نکات خوبی داره: وقتی ما از ضمایر غیر اول شخص استفاده میکنیم اثر سلف تاک بیشتر میشه. یعنی به جای اینکه از «من» استفاده کنی، از «تو» یا «او» استفاده کن. با این کار از خودت فاصله میگیری و عملکرد خودت رو واضح و صادقانه تر می بینی. پس وقتی امتحانت رو خراب میکنی، وقتی اخراج میشی و... نگو «من اخراج شدم و نگرانم» «من امتحانم رو خراب کردم و کلافه ام»... بگو «تو اخراج شدی و نگران هستی»، «تو امتحانت رو خراب کردی و کلافه ای» ما آدما مشکلات دیگران رو راحت تر میپذیریم تا مشکلات خودمون رو. ما به دیگران حق میدیم ولی خودمون رو سرزنش میکنیم آدرس پژوهش: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0035173 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

7️⃣ حرف آخر: اگه با خودت حرف میزنی نه دیوانه ای، نه مشکلی داری. گفتگو با خود یکی از مکانیزم های مغز ماست که کمک میکنه افکار، احساسات و رفتارمون رو کنترل و تنظیم کنیم این گفتگو یه سیستم مانیتورینگ مغزه که به ما نشون میده دقیقا تو چه شرایطی هستیم و خودآگاه و ناخودآگاه ما، ما رو به انجام یا ترک چه کاری امر میکنن و دلایل شون چیه؟ فقط خوبه که همزمان که به خودت انرژی میدی و اعتماد به نفست رو بالا میبری، خطرات رو هم بررسی کنی که با دید و نگاه منطقی تری پیش بری دم اونایی که تا اینجا رو خوندن گرم 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

#پادکست - چرا آدم های منفی روی ما اثر میذارن؟ 🔥همه از آدم های منفی مینالن 💥اما بعضی منفی ها رو نمیشه حذف کرد. باید در مقابل این منفی ها چه کنیم؟ 🌟این پادکست رو با جون و دل گوش بده ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

بالاخره امروز ضبط دوره عزت نفس و اعتماد به نفس شروع شد این یکی از اسلایدهای مهم این دوره س دنبال راه حل های فست فودی نباش... چیزی که به خاطرش سر خیلی از ما کلاه گذاشتن

یعنی ما آدما دوست داریم زود به نتیجه برسیم لاغری در 7 روز ثروتمند شدن در 3 روز بهبود رابطه در 1 روز از این تیترا دیدی؟ هر کدوم رو دیدی سریع فرار کن اینا آخر کلاه برداری هستن. هیچ راه حل فوری و فست فودی تو این دنیا وجود نداره. برای بالا رفتن از پله ها باید صبور باشی و یکی یکی بالا بری تغییر هم درد داره و هم زمان لازم داره. وقتی یه عمر درگیر یه سبک زندگی و عادت بودی، توقع نداشته باش یک شبه رفع بشه.

📚حرف در موردش زیاده اما بذارید از «کریستوفر مراک» که تو این حیطه خوب کار کرده بگم: 📝آقای مراک عزت نفس رو ترکیبی از دو موضوع میدونه: 1️⃣حس توانمند بودن 2️⃣حس ارزشمند بودن 💪حس توانمندی یعنی اینکه احساس کنی توی حوزه های مختلف زندگیت (مثل شغل و روابطت) مهارت کافی داری و میتونی گلیمت رو از آب بکشی 🥰اگر در کنار این توانمندی احساس کنی ارزشمندی و لایق به دست آوردن خیلی چیزها هستی یعنی احساس ارزشمندی رو هم داری 🤝این دو تا کنار هم میگه تو عزت نفس داری (البته میزانش متفاوته) 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

بله خیلی وقته وعده ش رو دادم اما دو تا موضوع مانع انتشارش شد: 1. مشغله های متعدد 2. عمیق تر شدن مبحث من حداقل یک ساله دارم در مورد این موضوع تحقیق میکنم. انقدر دوره دیدم و کتاب خوندم که فکرش رو هم نمیکنید مجبور شدم چند تا کتاب زبان اصلی که ترجمه نداشته رو ترجمه کنم برای این دوره مجبور شدم کلی دوره به درد نخور (که هیچ محتوایی نداره اما در این موضوع بود) رو با سختی گوش کنم که محتوای کاملی آماده کنم خلاصه این که این دوره بوی زحمت و شب نخوابی میده، بوی دانش و تخصص میده، بوی کاربردی بودن و اثرگذاری میده

🌟در مورد زمان برگزاری و هزینه دوره: 🔥تمام تلاشم اینه که تا ولادت امیرالمؤمنین (علیه السلام) آماده ش کنم 💰هزینه این دوره قطعا بالاست (حدود 2 میلیون) ولی احتمالا برای ولادت تخفیف داشته باشه و حدود یک سوم بشه 📛⛔️و نکته مهم اینکه شیوه اجرای این دوره متفاوته و ظرفیتش محدود (احتمالا 100 نفر) و قطعا بیشتر از این ثبت نام نمیکنیم. 👈شیوه برگزاری به این صورته: یک کانال و یک گروه اختصاصی برای دوره ایجاد میشه. افرادی که ثبت نام میکنن عضو هر دو میشن 🎧هر روز یک درس گفتار تو کانال دوره بارگزاری میشه و مخاطب باید اون رو ببینه و هر هفته تو گروه یک لایو پرسش و پاسخ داریم و خود من به تک تک سوالات اعضاء جواب میدم که بدون ابهام دوره رو پیش ببریم

ممنون از لطف شما اتفاقا امروز یه پادکست آماده کردم براتون یه پادکست زخمی... اگه پایه اید بذارمش 🌪🌪

#پادکست - بهت حق میدم زمین خورده باشی، اما بهت حق نمیدم بلند نشی! 🤕همه ما آدما پر از زخم های روانی هستیم که از کودکی تا الان خوردیم 🙇‍♂️میخوای به خاطر این زخم ها تا آخر عمر بشینی؟ 💪وقتشه خودت مرهم زخم های خودت بشی 👊بلند شو... 📛امروز ساعت 15 ثبت نام دوره من عزتمند رو برای ترمیم همین زخم هات داریم ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

🔥ایشون تو ارتباط گرفتن مشکل دارن 🤦‍♂️مشکل داره یعنی چی؟ یعنی باور داره که باید ارتباط برقرار کنه و این عامل رشدش هست ولی وقتی میخواد پای عمل برسه جا میزنه 🙋‍♂️کیا این مشکل رو دارن؟ براشون سخته ارتباط گرفتن با افراد (بخصوص آدم های جدید و ناشناس)؟ 👈برام از تجربه ت بگو: 👉🏿 @cdana_admin

یکی از دلایل مهمی که از ارتباط با دیگران ترس داریم تفاوت جایگاهی هست که برای خودمون و دیگران قائلیم آدمی که خودش رو ارزشمند بدونه در مقابل دیگران احساس ضعف و ناتوانی نداره آدمی که خودش رو ارزشمند بدونه ذهن خوانی نمیکنه و کلی افکار منفی راجع به خودش از نگاه طرف مقابل نمیسازه تو اکثر مشاوره های مرتبط با عزت نفس به یک نکته رسیدم، به یک جمله تکرار شونده: «وقتی مدتی با طرف مقابلم در ارتباط هستم، احساس میکنم اون دوست نداره با من ارتباط داشته باشه. احساس میکنم آویزونش شدم» این جمله خیلی بنیادین و ریشه ای داره میگه که عزت نفس تو به شدت آسیب دیده. تا حالا این جمله تو ذهن تو هم شکل گرفته؟ اگه جوابت مثبته بگو معمولا زیاد پیش میاد؟

یکی از بلاهایی که پایین اومدن عزت نفس به سر ما میاره اینه که استقلال رو از ما میگیره همیشه فکر میکنیم تو ارتباطات مون، تو تصمیم گیری های کوچیک و بزرگ زندگی مون باید یکی باشه، من تنها از پسش برنمیام آسیبی که از این موضوع میبینیم خیلی عمیق و گاهی جبران ناپذیره کلی آدم میشناسم که کلی از موقعیت های خوب زندگی شون رو به خاطر ترس از شروع ارتباط از دست دادن کلی از ما به خاطر ترس از شروع رابطه ها تنها میمونیم و تنهایی برای انسان مثل سمّه

میدونم که عزت نفس و اعتماد به نفس عامل کلی خسارت تو جامعه مون شده میدونم کلی موقعیت رو از دست دادیم میدونم کلی رابطه خوب شروع نشده یا بعد از شروع خراب شده میدونم کلی شغل خوب ایجاد نشده یا بعد از ایجاد از بین رفته میدونم کلی از نوجوان ها و جوان ها دارن آسیب میبینن و خانواده هاشون در عذابن اگه انقدر این موضوع مهم نبود، یک سال از زندگیم رو صرف مطالعه در موردش نمیکردم. قراره روز ولادت امیرالمؤمنین دوره عزت نفس و اعتماد به نفس رونمایی بشه. دوره ای که ریشه ی این مشکل رو خواهد خشکاند اندکی صبر، سحر نزدیک است😍

وای از این احساس بد پادکست امروز دقیقا در مورد همین موضوع بود خیلی وقت ها اشکالی نداره که زمین خوردی، اما چرا بلند نمیشی؟ من به زمین خوردنت ایراد نمیگیرم اما به بلند نشدنت گیر میدم این جملات نشان دهنده ی وجود یه مسأله س... مثل این که بگیم سرمون درد میکنه سوال مهم اینه: برای رفع سردرد سردرد چه کردی؟ چند تا دکتر؟ چند تا آزمایش؟ درد بزرگ ما اینه که: «میدونیم دردمون چیه، میتونیم راه های درمانش رو هم پیدا کنیم... اما با دردمون سر میکنیم» هیچ انسانی حق نداره درد بکشه، عذاب بکشه و در سختی باشه مطمئن باشید یه روزی خدا یقه تک تک مون رو میگیره که چرا زندگی که من بی منت در اختیارت قرار دادم رو با عذاب سپری کردی و بهترین زندگی رو تجربه نکردی؟؟ جوابی داری برای خالقت؟

✍️ریچارد پاول یه جمله داره که خیلی به دلم میشینه و میتونه خیلی از ما رو نجات بده 📝جمله اینه: 👈عبارت «همه» رو به کار نبر، وقتی منظورت «اغلب» هست 👈عبارت «اغلب» رو به کار نبر، وقتی منظورت «بعضی» هست 👈عبارت «بعضی» رو به کار نبر، وقتی منظورت «اندکی» هست 👈عبارت «اندکی» رو به کار نبر، وقتی منظورت «فقط یکی» هست 📛خیلی وقت ها عزت نفس ما به خاطر اشتباهات کلامی مون نابود میشه. 💥مثلا میگیم: «من همیشه کارهام رو نصفه رها میکنم»... بنابراین من یه انسان بی عرضه هستم و هیچ کاری از من برنمیاد ⛔️کی گفته تو همیشه کارهات رو نصفه رها میکنی؟ تو «گاهی» کارهات رو نصفه رها میکنی. ⚠️امکان نداره تو زندگیت کاری نباشه که به سرانجام نرسونده باشی 👨‍🎓مثلا تو الان دانشجویی و این یعنی حداقل 12 سال تحصیلی تک تک امتحاناتت رو پاس کردی، کنکور رو رد کردی و الان وسط دانشگاهی. 👈تو مدرک گرفتی، شاغلی، خانه داری، مادری، پدری و... 🌟هر کدوم از این نقش ها حاوی هزاران کار به سرانجام رسیده س 📛⚠️🔥میبینی حتی الفاظ هم میتونه عزت نفس ما رو چقدر زمین بزنه؟؟ و ما برای یادگیری موضوع مهمی مثل عزت نفس حتی یک ساعت در طول تمام زندگی مون وقت نذاشتیم و نمیذاریم 🎊روز ولادت امیرالمؤمنین (علیه السلام) روزیه که قراره این موضوع رو یک بار برای همیشه یاد بگیری... منتظر باش🎊 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

😱یادتونه دو سال پیش بورس چقدر مردم رو به سمت خودش کشوند؟ 🏃‍♂️مردم تو کارگزاری ها برای ثبت نام کد بورسی صف میبستن 🤲آرزوی من اینه که یه روزی مردم رو برای سرمایه گذاری روی خودشون در صف ببینم 👈آرزوی من اینه که مردم باور کنن یادگرفتن مهارت هایی که میتونه زندگی شون رو محتول کنه، از خیلی لباس ها و خوراکی های روزانه شون مهم تره و باید براش سبدسرمایه داشته باشن 🌟من که کارم آموزش دادن به مخاطبانم هست، برای یادگیری دست و پا میزنم. باور کن اگه تعداد دوره هایی که خودم میبینم رو میدیدی قطعا تعجب میکردی 📛مگه چند سال تو این دنیاییم؟ چرا باید به خاطر ندونستن دانشی که میتونه زندگی مون رو بهتر کنه، زندگی مون بی کیفیت پیش بره؟ یه وبینار هم در مورد سرمایه گذاری روی خود برگزار کردم. آدرسش رو میذارم پایین پست: 👇👇👇👇 https://eitaa.com/cdana_ir/2623 👆👆👆👆حتما این آموزش رو ببینی ها! و حتما نظرت رو برام بفرست که خستگی از تن من در بره

شاید اسم «هریت تابمن» به گوش تون خورده باشه اون زمان که تو آمریکا برده داری رواج داشت، این خانم یه برده بود که تونست فرار کنه. بعدها جنبشی برای فراری دادن برده ها راه انداخت اواخر عمرش ازش مصاحبه ای گرفتن و یه سوال مهم پرسیدن: «سخت ترین کاری که تو آزاد کردن برده ها باهاش مواجه بودی چی بود؟» به نظرتون جوابش چی بود؟؟ نه از ترس کشته شدن گفت، نه از سختی های مسیر فرار و نه هیچ کدوم از این هایی که احتمالا به ذهن ما خطور کنه گفت: «سخت ترین کار این بود که به برده ها ثابت کنم که برده نیستن و حق دارن آزاد باشن» فکر کنم اگه یکی از من سوال کنه سخت ترین کار تو حیطه آموزش چیه من بگم: «این که به مخاطبم ثابت کنم که به آموزش دیدن نیاز داره»

#پادکست - شکرگزاری یه راه ساده برای افزایش عزت نفس هست 😍مقدمه دوره عزت نفس و اعتماد به نفس (که روز ولادت امیرالمومنین(علیه السلام) رونمایی خواهد شد) موضوع شکرگزاری هست 🌟روزت رو با شکرگزاری های کوچیک شروع کن و شب رو با شکرگزاری های کوچیک به پایان برسون... ببین چقدر زندگیت متفاوت میشه ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

#مجموعه_اسلاید - بلایی که والدین سر عزت نفس ما آوردن 🔥نمیخوام بگم والدین 100 درصد مقصر هستن. بخش عمده ای از تقصیر به خاطر آموزش ندیدن والدین هست 📛قراره ما هم نسل بعدی رو تربیت کنیم و همین زخم ها رو بهشون بزنیم (اینجا فقط یه زخم رو گفتم) ⚠️💥پس اگه پدر و مادری یا اگه قراره پدر و مادر بشی اولین آموزش واجب برای تو عزت نفس و اعتماد به نفس هست 🌹🙏اگه این پست برای تو مفید بوده، پس برای دیگران هم مفیده، براشون بفرست🙏🌹 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir