رشد و پیشرفت با معجزه حاصل نمیشه نیازه اول آموزش ببینیم و عملگرا باشیم بخش عمده ای از سردرگمی و عدم تمرکز ما به خاطر اینه که نمیدونیم باید کجا بریم و چطور بریم من میتونم بهت یاد بدم. فقط تو باید بخوای و بسم الله رو بگی و شروع کنی

چقدر خوبه که بهت اعتماد کنن من کیفیت آموزش هام رو تضمین می کنم، احیانا اگر کسی هم احساس کنه آموزش براش مفید نیست، با منت و احترام تمام وجه پرداختیش رو به حسابش واریز میکنیم میدونی سرمایه گذاری بدون ریسک یعنی چی؟ یعنی هزینه بپردازی و آموزش ببینی. اگه برات مفید باشه که ده ها و صدها برابر مبلغ پرداختی رو سود خواهی کرد اگ‌ر هم برات مفید نباشه یه پیام میدی و پولت رو پس میگیری چی از این بهتر؟

چه حسی بهتر از رضایت شما😍😍

#پادکست - چطور به حداکثر بهره وری برسیم؟ 🔥سه تا مفهوم «کارایی»، «اثربخشی» و «بهره وری» مسیر زندگی ما رو شکل میده 💥شاید این مفاهیم براتون خیلی آشنا نباشه، اما امروز و تو این پادکست، خیلی ساده برات توضیحش دادم ☄️این پادکست میتونه نگاهت رو به مدیریت زمان تغییر بده و باعث افزایش بهره وری تو بشه 🌹🙏 لطفا برای ☝️ نفر از دوستان تون بفرستید🙏🌹 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

#طرح - هنر گفتگو رو یاد بگیرید 🤓ما آدما موجودات جالبی هستیم. فکر میکنیم اون چیزی که تو ذهن ما برای ما شفاف و روشنه، برای دیگران هم شفاف و روشنه 🤯پس اگه ناراحتیم، فکر میکنیم طرف مقابل مون هم میدونه ما ناراحتیم، هم میدونه چرا ناراحتیم و هم میدونه باید چکار کنه که ناراحتی ما رفع بشه 😱حالا اگه احیانا طرف مقابل ما ذهن خوانی بلد نباشه، قهر میکنیم تا طرف مقابل غلط کردم کنان بیاد جلو شاید ما ببخشیمش 👻باور کنید هنوز آپشن ذهن خوانی در انسان فعال نشده، پس لطفا تا اون زمان کمی مهربان و منطقی تر برخورد کنیم. به جای توقع ذهن خوانی با طرف مقابل صحبت کنیم و دقیقا بگیم مشکل کجاست و چه توقعاتی دارید 💥🌟راستی من یه دوره #رایگان و #فوق‌العاده دارم به نام #ارتباط_موثر. از لینک زیر وارد کانالش بشید و حتما حتما برای دیدنش وقت بذارید. قول میدم کمک تون میکنه: https://eitaa.com/joinchat/3781886110C977385ec09 🌹❤️لطفا دوره ارتباط موثر رو به دوستان تون هم معرفی کنید. بذارید ارتباطات مون کمی منطقی تر بشه ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

1️⃣ سلام سلام احتمالا کتاب «اثر مرکب» رو خوندی یا حداقل اسمش به گوشت خورده یه جمله قشنگ داره که میخوام در موردش کمی حرف بزنم امیدوارم با من باشی و کمی وقت بذاری برای چند پیام بعدی من 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

2️⃣ دارن هاردی میگه: «همه ما برهنه، هراسان و بی سواد به دنیا آمده ایم! بعد از آن، زندگی ما نتیجه انتخاب‌هایی خواهد بود که در اختیار داریم» جمله ساده س ولی زیادی درسته هر جایگاهی که الان داری، حاصل برهنگی، هراسان بودن یا بی سوادی بدو تولد تو نیست، حاصل انتخاب هاییه که به مرور انجام دادی و نکته مهم تر اینه که آینده تو هم حاصل انتخاب هایی هست که الان داری 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

3️⃣ بخوای یا نخوای خدا بعد از خلقت تو، بهت اجازه داده که مسیر زندگیت رو خودت تعیین کنی اگه الان از زندگیت راضی نیستی، لطفا یقه ی کسی رو نگیر بپرس من چه انتخاب هایی داشتم که من رو به اینجا رسونده؟ بپرس انتخاب هایی که الان دارم من رو به مسیر متفاوتی میبره؟ یا قراره امروز من سال های بعد دوباره تکرار بشه و من همینطور ناراضی ادامه بدم؟ 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

4️⃣ قطعا منکر این نیستم که خیلی چیزها رو مسیر ما اثرگذاره اما نکته مهم اینه که: یه سری چیزها کاملا در اختیار و کنترل ماست و یه سری چیزها نه! مثلا من نمیتونم رفتار دیگران، طرز فکر دیگران، حرف های دیگران و... رو تغییر بدم من نمیتونم اخبار منفی، تورم، مشکلات سیاسی و اقتصادی کشور رو تغییر بدم اما ... اما ... اون چیزهایی که در اختیار و کنترل من هست چی؟ برای اونها چه کردم؟ 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

5️⃣ عادت های تو تحت کنترل و اختیار تو هستن دوستانی که تصمیم میگیری باهاشون رفت و آمد کنی تحت کنترل و اختیار تو هستن این که وقتت رو با موبایل بگذرونی یا درس بخونی، مطالعه کنی یا هر کار مفید دیگه کاملا در اختیار تو هست اینکه روزی 20 دقیقه (از کل 24 ساعت) ورزش کنی و سالم تر باشی در اختیار تو هست سوال مهم من از تو اینه: «برای این ها چه کردی؟» به نظرت اگه اینها رو تغییر میدادی، زندگی بهتری رو تجربه نمیکردی؟؟ 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

6️⃣ من کلی دانش آموز سراغ دارم که میتونن روزی 10 ساعت درس بخونن، کنکور رو عالی بدن و در آینده شغل خوبی داشته باشن اما با هزار و یک بهانه ای که خودشونم میدونن بهانه س میپیچونن من کسایی رو میشناسم که مدت های زیادی از مهلت تحویل پایان نامه شون گذشته و هیچ کاری براش نمیکنن و هزار یک بهانه برای پیچوندنش میارن من کسایی رو میشناسم که به خاطر اضافه وزن مدام شاکی و نالان هستن و دنبال راه های عجیب و غریب و خطرناک میرن اما حاضر نیستن غذاشون رو کم کنن و ورزش رو اضافه کنن تو نمیتونی دیگران رو تغییر بدی، اما خودت رو چی؟ عادت هات رو چی؟ برنامه هات رو چی؟ تا کی قراره با بهانه هایی که خودت رو نمیتونه قانع کنه، انتخاب های غلط داشته باشی هیچ وقت فراموش نکن: «امروز تو حاصل انتخاب های گذشته ی تو هست و آینده ی تو حاصل انتخاب های امروز تو» پس من یه راز بزرگ موفقیت رو بهت گفتم: «انتخاب هات رو تغییر بده تا زندگیت تغییر کنه» 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

روزی که با نظر شما شروع بشه روز خوبیه یکی از جدی‌ترین تلاش‌های من تو حیطه روانشناسی، فاصله گرفتن از روانشناسی زرد و یادگرفتن روانشناسی به صورت علمی هست در همین مسیر سعی میکنم پژوهش های علمی روز دنیا رو مطالعه کنم و با زبان ساده برای شما هم منتشر کنم هم در قالب دوره های آموزشی و هم پست های کانال اتفاقا امروز میخوام یه‌پژوهش علمی خفن رو تو کانال منتشر کنم پس منتظر باشید که امروز هم یه نکته آموزشی خفن و علمی یاد بگیرید

1️⃣ سلام سلام یه سوال: تا حالا با خودت حرف زدی؟؟ امروز میخوام چند تا پژوهش علمی که در مورد حرف زدن با خودمون هست رو براتون بگم آدرس ها رو هم برای پژوهشگران میذارم پایه اید شروع کنیم؟؟ 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

2️⃣ اولین پژوهش توسط آقای دیوید تاد انجام شده. ایشون و رفقاشون روی 47 تا پژوهش مختلف در زمینه حرف زدن با خود (سلف تاک) رو بررسی کردن. اولین نتیجه ای که اعلام کردن این بود که: «حرف زدن با خود به ما کمک می کنه اضطراب مون رو مدیریت کنیم و در چالش ها عملکرد بهتری از خودمون نشون بدیم» بهبود عملکرد ما به وسیله حرف زدن با خودمون از طریق مکانیسم های مختلفی اتفاق می افته که یکی از اون ها اینه که توجه و تمرکز ما از اطلاعات نامرتبط برداشته میشه و در اون لحظه فقط به اطلاعات مرتبط با چالش توجه میکنیم. وقتی روی اطلاعات اصلی تمرکز کنیم، پردازش مغز در مورد اطلاعات ورودی بهتر میشه و در نتیجه عملکرد بهتری رو تجربه میکنیم آدرس پژوهش: https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/33/5/article-p666.xml 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

3️⃣ تحقیق بعدی رو آقای آنتونیس هاتزیگورگیادیس انجام داده. تو این تحقیق 72 تنیسور به مدت پنج جلسه مورد بررسی قرار گرفتن و نتایج این بررسی ها نشون داد: اون هایی که با خودشون حرف میزدن، بهتر میتونستن بر اضطراب شون غلبه کنن این افراد اعتماد به نفس بیشتر در حین مسابقه داشتن چون خودشون به خودشون انگیزه و امید میدادن آدرس پژوهش: https://www.academia.edu/2837689/Mechanisms_underlying_the_self_talk_performance_relationship_The_effects_of_motivational_self_talk_on_self_confidence_and_anxiety 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

4️⃣ پژوهش بعدی رو جان هیونگ کیم انجام داد. تو این تحقیق اومدن در حین سلف تاک از افراد با دستگاه «اف ام آر آی» اسکن مغزی گرفتن هدف این بود که ببینن کدوم بخش های مغز در حین گفتگو با خود فعال میشه و فعال شدن هر بخش چه نتایجی داره؟ تو این پژوهش سلف تاک رو به دو دسته مثبت و منفی تقسیم کردن تصاویر مغزی نشون داد که هم سلف تاک مثبت و هم منفی میتون هم برای ما مضر باشن و هم مفید اما چطور؟

5️⃣ وقتی ما با جملات مثبت با خودمون حرف میزنیم بخش هایی از مغزمون که مسئول کارهای اجرایی هستن فعال میشن و این به بهبود عملکرد ما کمک میکنه از طرف دیگه بخش هایی از مغز ما که منجر به اعتماد به نفس کاذب میشه هم فعال میشه و این موضوع میتونه عملکرد ما رو ضعیف کنه سلف تاک منفی مانع عملکرد ما میشه ولی اعتماد به نفس کاذب ایجاد نمیکنه پس وقتی به این اساتید قانون جذب و انگیزشی میرسی که بهت میگن هر روز برو جلو آینه و بگو: «تو بهترینی، تو قوی هستی، تو میتونی» خیلی به این جملات دل نبندید چون میتونه مغز شما رو فریب بده و کیفیت عملکردتون رو پایین بیاره آدرس پژوهش: https://www.nature.com/articles/s41598-021-94328-9 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

6️⃣ ایتان کراس پژوهشی در این مورد انجام داد که نکات خوبی داره: وقتی ما از ضمایر غیر اول شخص استفاده میکنیم اثر سلف تاک بیشتر میشه. یعنی به جای اینکه از «من» استفاده کنی، از «تو» یا «او» استفاده کن. با این کار از خودت فاصله میگیری و عملکرد خودت رو واضح و صادقانه تر می بینی. پس وقتی امتحانت رو خراب میکنی، وقتی اخراج میشی و... نگو «من اخراج شدم و نگرانم» «من امتحانم رو خراب کردم و کلافه ام»... بگو «تو اخراج شدی و نگران هستی»، «تو امتحانت رو خراب کردی و کلافه ای» ما آدما مشکلات دیگران رو راحت تر میپذیریم تا مشکلات خودمون رو. ما به دیگران حق میدیم ولی خودمون رو سرزنش میکنیم آدرس پژوهش: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0035173 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

7️⃣ حرف آخر: اگه با خودت حرف میزنی نه دیوانه ای، نه مشکلی داری. گفتگو با خود یکی از مکانیزم های مغز ماست که کمک میکنه افکار، احساسات و رفتارمون رو کنترل و تنظیم کنیم این گفتگو یه سیستم مانیتورینگ مغزه که به ما نشون میده دقیقا تو چه شرایطی هستیم و خودآگاه و ناخودآگاه ما، ما رو به انجام یا ترک چه کاری امر میکنن و دلایل شون چیه؟ فقط خوبه که همزمان که به خودت انرژی میدی و اعتماد به نفست رو بالا میبری، خطرات رو هم بررسی کنی که با دید و نگاه منطقی تری پیش بری دم اونایی که تا اینجا رو خوندن گرم 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

#پادکست - چرا آدم های منفی روی ما اثر میذارن؟ 🔥همه از آدم های منفی مینالن 💥اما بعضی منفی ها رو نمیشه حذف کرد. باید در مقابل این منفی ها چه کنیم؟ 🌟این پادکست رو با جون و دل گوش بده ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

بالاخره امروز ضبط دوره عزت نفس و اعتماد به نفس شروع شد این یکی از اسلایدهای مهم این دوره س دنبال راه حل های فست فودی نباش... چیزی که به خاطرش سر خیلی از ما کلاه گذاشتن

یعنی ما آدما دوست داریم زود به نتیجه برسیم لاغری در 7 روز ثروتمند شدن در 3 روز بهبود رابطه در 1 روز از این تیترا دیدی؟ هر کدوم رو دیدی سریع فرار کن اینا آخر کلاه برداری هستن. هیچ راه حل فوری و فست فودی تو این دنیا وجود نداره. برای بالا رفتن از پله ها باید صبور باشی و یکی یکی بالا بری تغییر هم درد داره و هم زمان لازم داره. وقتی یه عمر درگیر یه سبک زندگی و عادت بودی، توقع نداشته باش یک شبه رفع بشه.

📚حرف در موردش زیاده اما بذارید از «کریستوفر مراک» که تو این حیطه خوب کار کرده بگم: 📝آقای مراک عزت نفس رو ترکیبی از دو موضوع میدونه: 1️⃣حس توانمند بودن 2️⃣حس ارزشمند بودن 💪حس توانمندی یعنی اینکه احساس کنی توی حوزه های مختلف زندگیت (مثل شغل و روابطت) مهارت کافی داری و میتونی گلیمت رو از آب بکشی 🥰اگر در کنار این توانمندی احساس کنی ارزشمندی و لایق به دست آوردن خیلی چیزها هستی یعنی احساس ارزشمندی رو هم داری 🤝این دو تا کنار هم میگه تو عزت نفس داری (البته میزانش متفاوته) 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

بله خیلی وقته وعده ش رو دادم اما دو تا موضوع مانع انتشارش شد: 1. مشغله های متعدد 2. عمیق تر شدن مبحث من حداقل یک ساله دارم در مورد این موضوع تحقیق میکنم. انقدر دوره دیدم و کتاب خوندم که فکرش رو هم نمیکنید مجبور شدم چند تا کتاب زبان اصلی که ترجمه نداشته رو ترجمه کنم برای این دوره مجبور شدم کلی دوره به درد نخور (که هیچ محتوایی نداره اما در این موضوع بود) رو با سختی گوش کنم که محتوای کاملی آماده کنم خلاصه این که این دوره بوی زحمت و شب نخوابی میده، بوی دانش و تخصص میده، بوی کاربردی بودن و اثرگذاری میده

🌟در مورد زمان برگزاری و هزینه دوره: 🔥تمام تلاشم اینه که تا ولادت امیرالمؤمنین (علیه السلام) آماده ش کنم 💰هزینه این دوره قطعا بالاست (حدود 2 میلیون) ولی احتمالا برای ولادت تخفیف داشته باشه و حدود یک سوم بشه 📛⛔️و نکته مهم اینکه شیوه اجرای این دوره متفاوته و ظرفیتش محدود (احتمالا 100 نفر) و قطعا بیشتر از این ثبت نام نمیکنیم. 👈شیوه برگزاری به این صورته: یک کانال و یک گروه اختصاصی برای دوره ایجاد میشه. افرادی که ثبت نام میکنن عضو هر دو میشن 🎧هر روز یک درس گفتار تو کانال دوره بارگزاری میشه و مخاطب باید اون رو ببینه و هر هفته تو گروه یک لایو پرسش و پاسخ داریم و خود من به تک تک سوالات اعضاء جواب میدم که بدون ابهام دوره رو پیش ببریم