. میدونی یکی از بهترین هدیه های خداوند به ما روانشناسا چیه؟؟ اینکه تغییر/ درمان/ شفا💚 برای مراجع مون اتفاق بیوفته💫

. مثل این صوت که حسااابی حالمو خوب کرد🥲 👇👇👇

. فکرمیکنی زندگیت میتونه بهتر بشه؟؟ جوابش توی یه‌جلسه مشاوره‌ست😎 مثل این مراجع خوبم که جلسه‌ی مشاوره زندگیشو ۱۸۰‌درجه تغییر داد 💯🔁💯🔁💯🔁💯🔁

. ایمان دارم روزی همه ی عالم می‌فهمند؛ تماااام رنج ها، سیاهی ها، ظلم ها و بی عدالتی ها و بدی های دنیا بخاطر نبودنِ ولایت و نگرش اوست.. اگر علی(ع)‌معیار میماند، این همه باطل قد نمی‌کشید... تنها ترین‌ پدر روزتون مبارک💫 #یمحبوبی #بابا_علی💚 #امام_جهان🌏 💡@celinic8

. صبحتون خوش🌸 از امروز به مدت پنج روز،یه هدیه‌ی خاص برات آوردم که این خاصیت ها رو میتونه برات داشته باشه: 1⃣وسط این همه اخبار جنگ و اغتشاش و.. میتونی آرامش و بالانس ذهنت رو حفظ کنی 2⃣ سطح برانگیختی هیجانی تو رو خیلی کم‌میکنه 3⃣ خیلی بیشتر میتونی رو اعصابت کنترل داشته باشی در برخورد با بچه ها و شوهرت 4⃣خوابت رو تنظیم میکنه و هزااار تا خاصیتی ک اینجا جا نمیشه 👌 هدیه ی خیلی خیلی ناقابلی هست پیشکش همه ی دوستان در کانال🎁

🌱 روز اول چالش: دیدن آنچه درون تو می‌گذرد هر روز هزاران فکر از ذهن ما عبور می‌کنن، بدون اینکه متوجه‌شون باشیم. امروز قرار نیست کاری انجام بدی؛ فقط تماشاگر باش... فقط تماشاگر... 🌕جایی راحت بشین، 🌕چشمانت رو ببند 🌕۲ تا ۳ دقیقه فقط به افکاری که می‌ آیند نگاه کن... 🌕نه قضاوت کن، 🌕نه باهاشون بجنگ، 🌕نه خودت رو سرزنش کن، 🌕نه سعی کن چیزی را تغییر بدی. فقط ببین… 🌕همون ‌طور که هست. اگر ذهنت تو رو با خودش برد، خیلی آروم و بدون ناراحتی دوباره برگرد به جایگاه یک ناظر و فقط نگاه کن. همین کار ساده،اولین قدم برای شناخت مسیر ذهن توست. تا آخر امروز،هروقت متوجه شدی که در ذهنت غرق شدی ⚠️ چند لحظه مکث کن و دوباره مثل یک ناظر👀 به افکاری که در حال آمدن هستن توجه کن. نه برای کنترلشون،❌ فقط برای دیدنشون✅ به خودت قول بده که تا آخر امروز پایبند ب این تمرین میمونی🤝 #حنیفه_خرمی_تسهیلگر_روابط 🍃

. کجاااایی؟؟؟ حواست هست؟؟ یادت نره چالش امروز رو 🧐

. از چالش دیروز چ خبر؟؟ اینجا برام‌بنویس👈@Clinic88 بریم سراغ چالش روز دوم؟؟

🌱روز دوم چالش: سلام🌹 امروز تمرین ما مثل دیروز نشستن و فکر کردن نیست. تمرین امروز وسط زندگی انجام می‌شه؛ در همون لحظه‌هایی که یه چیزی حالت رو عوض می‌کنه. یعنی کی؟ وقتی: کسی یه حرفی می‌زنه، یه پیامی میاد، یه رفتاری می‌بینی، یا حتی یه فکر ناگهانی میاد و دلت می‌ریزه.😓 هر وقت امروز دیدی: حالت عوض شد، بدنت سفت شد، یا دلت خواست سریع واکنش نشون بدی، اون دقیقاً لحظه‌ی تمرینه. همون‌جا، لازم نیست کاری بکنی. نه جواب بدی، نه تصمیم خاصی بگیری. 🌕فقط یه مکث کوتاه 🌕یه نفس آروم بکش 🌕شونه‌هات رو شل کن 🌕بعد خیلی ساده از خودت بپرس: «اگه الان واکنش نشون ندم، چی‌ میشه؟» قرار نیست جواب پیدا کنی. همین مکثِ چند ثانیه‌ای زنجیره‌ی واکنش همیشگی رو قطع می‌کنه. مهم نیست فکر منفی بوده، یا رفتار دیگران.. هر چیزی که تو رو از حالت عادی بیرون می‌کشه، می‌تونه محل تمرین باشه. تا آخر امروز، هر بار که حتی چند ثانیه واکنش رو عقب انداختی، تمرین رو درست انجام دادی.✨👌 این تمرین ساده کم‌کم بهت نشون می‌ده که آزادی، دقیقاً قبل از واکنش شروع می‌شه 🌱 به خودت قول بده که تا آخر امروز پای تمرینت وایسی❤️ #حنیفه_خرمی_تسهیلگر_روابط 🍃