حنیفه خرمی | تسهیلگرِ روابط
🎙 مادری که بعد از یادگرفتن تکنیک‌ها حال دخترشو ۱۸۰ درجه تغییر داد😎 🎧یه تجربه واقعی برای تو از کار
.
اینا آدم فضایی نیستنااا 🦹♀ 🧑🚀
مخاطبین من در کارگاه ها کسایی هستن
ک ساده از اطلاعیه های کانال رد نمیشن
دقیقا مثل همین اطلاعیه ی ثبت نام🗞
حنیفه خرمی | تسهیلگرِ روابط
🎙 مادری که بعد از یادگرفتن تکنیک‌ها حال دخترشو ۱۸۰ درجه تغییر داد😎 🎧یه تجربه واقعی برای تو از کار
.
فکر میکنی خانم اسماعیل خواه از کدوم تکنیک تونسته خیلی خوب استفاده کنه؟؟
.
یکی از ریشه ای ترین تکنیک هایی ک
ایشون یادگرفتن و رابطه رو ترمیم کردن
گفتگوی درونی🗣🫀 بوده...
.
🛑 فواید گفت‌وگوی درونی مثبت:
1⃣ تقویت اعتماد به نفس:
وقتی روی نقاط قوت و توانایی‌هامون تأکید میکنیم، بیشتر به خودمون باور پیدا میکنیم و با اطمینان بیشتری قدم برمیداریم. 😎💪
2⃣ کاهش استرس و اضطراب:
گفت‌وگوی مثبت میتونه حس آرامش بیشتری بهمون بده و کمک کنه توی موقعیت‌های چالش‌برانگیز، کمتر نگران و مضطرب باشیم. 😊🌱
3⃣ افزایش انگیزه:
افکار مثبت میتونن مثل یه جرقه عمل کنن؛ بهمون انرژی بدن و باعث بشن کارهامون رو با اشتیاق و انگیزه بیشتری انجام بدیم. 🔥✅
4⃣ بهبود سلامت روانی و جسمی:
مطالعات نشون داده‌اند افرادی که گفت‌وگوی درونی مثبت‌تری دارن، کمتر درگیر افسردگی میشن و حتی ممکنه از سلامت جسمی بهتری برخوردار باشن. 😎🧘♀️
5⃣ حل مسئله مؤثرتر:
وقتی با خودمون مثبت و منطقی صحبت میکنیم، ذهنمون بازتر میشه و راحت‌تر می‌تونیم مشکلات رو ببینیم و برای پیدا کردن راه‌حل‌های بهتر قدم برداریم. 💯🧠✨
گفت‌وگوی درونی، چه مثبت باشه چه منفی، تأثیر عمیقی روی احساسات، رفتارها و حتی کیفیت زندگی ما داره. 🧠✨
.
🛑 معایب گفت‌وگوی درونی منفی:
1⃣ کاهش اعتماد به نفس و عزت‌نفس:
وقتی مدام خودمون رو زیر سؤال ببریم، کم‌کم نسبت به توانایی‌ها و ارزش‌هامون شک میکنیم و احساس بی‌کفایتی یا ناتوانی در ما بیشتر میشه. 😓💔
2⃣ افزایش اضطراب و استرس:
افکار منفی معمولاً روی بدترین اتفاق‌های ممکن تمرکز می‌کنن و همین نگرانی‌های مداوم میتونن استرس زیادی ایجاد کنن و حتی زندگی روزمره‌مون رو تحت تأثیر قرار بدن. 😖🌪️
3⃣ ایجاد افسردگی:
وقتی مدام خودمون رو سرزنش کنیم یا فقط روی شکست‌ها و مشکلات تمرکز داشته باشیم، احساس ناامیدی و بی‌ارزشی بیشتر میشه؛ چیزهایی که میتونن از عوامل مهم افسردگی باشن. 😞💭
4⃣ کاهش کیفیت روابط اجتماعی:
گفت‌وگوی درونی منفی ممکنه باعث بشه بیش از حد حساس، انتقادگر یا منفعل رفتار کنیم و در نتیجه، روابط‌مون با اطرافیان تحت تأثیر قرار بگیره. 😶🌫️💬
5⃣ کاهش توانایی تصمیم‌گیری:
وقتی بیش از حد از خودمون انتقاد کنیم یا مدام به شکست‌های قبلی فکر کنیم، ممکنه دچار سردرگمی بشیم و تصمیم‌گیری برامون سخت‌تر بشه. 😥⛔️
6⃣ محدود شدن خلاقیت و عملکرد:
گفت‌وگوی درونی منفی میتونه خلاقیت، حل مسئله و حتی رسیدن به هدف‌هامون رو سخت‌تر کنه؛ چون بخش زیادی از انرژی ذهنی‌مون صرف ترس، تردید و نگرانی میشه. 🤐🧠
7⃣ تأثیر منفی بر سلامت جسمی:
استرس و اضطراب ناشی از افکار منفی میتونه روی بدن هم اثر بذاره و با مشکلاتی مثل اختلال خواب، افزایش فشار خون و ضعیف شدن عملکرد سیستم ایمنی همراه باشه. 🤒💤
8⃣ ایجاد یک چرخه منفی ذهنی:
گاهی یک فکر منفی میتونه احساس منفی ایجاد کنه، اون احساس روی رفتارمون اثر بذاره و رفتارمون هم دوباره باعث شکل‌گیری افکار منفی بیشتری بشه؛ و این‌طوری وارد یک چرخه معیوب میشیم. 🤯🔄
👥 گفت‌وگوی درونی منفی اگه به‌طور مداوم و بدون کنترل تکرار بشه، میتونه آسیب‌های جدی روانی، احساسی و حتی جسمی به فرد وارد کنه. 🧠💭